Kalikstat - pokonać przeciwności

A co sądzicie o maśle orzechowym PRIMAVIKA dodatku cukru i soli? BTW: 13/67/9 na 100 g.

EDIT: o wiórkach zapomniałem napisać, ale też bardzo lubię. z serkiem wiejskim smakuje super


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-27 19:04:21

Masło jak najbardziej ok. Możesz śmiało kupić

ile ważysz? 49kg? masuj, bo Cie wicher zwieje

Orzeszki ziemne sobie daruj, zaufaj mi, że nie są zbyt zdrowe...

Kup sobie włoskie, ewentualnie migdały czy brazylijskie. Od biedy nerkowiec raz na jakiś czas czy pistacja.

Dzień 7

Dzisiejszy dzień to takie opierniczanie się - klasyczne LB. Rano kościół, potem trochę w domu, przejechałem się na lokalny festyn (liczyłem na jakąś karkówę, ale jak zobaczyłem to mi się odechciało ). Po południu czas zabrać się za naukę: w tym tygodniu będą dwa kolosy i egzamin (jeden z trzech mozliwych terminów - chyba spróbuję podejść)

Jeszcze raz wielkie dzięki dla wszystkich w pomocy przy treningu, jak i diecie

TRENING

Kilka kursów na rowerze:

dom-kościół-dom-festyn-dom-festyn-dom
Łącznie wyszło ponad 10 km

Wieczorem dorzuciłem 20 min na orbitreku

DIETA

Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko
Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka)
Posiłek III: 150g pieczonej piersi z kurczaka ze 100 g ziemniaków i warzywa polane oliwą z oliwek
Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i 100 g lodów Grycan truskawkowe sorbet

(lody CHEAT MEAL wrzucone do bilansu, początkowo miało być 300 g, ale jak nałożyłem 100 i zobaczyłem ile wyszło to zrezygnowałem, imo lody całkiem spoko w smaku, 20g węgli/100 g ~80 kcal)

Posiłek V: 3 jajka gotowane z jabłkiem i oliwą

Łącznie: 1753kcal, 138g białko, 72g tłuszcze, 140g węglowodany

Jakoś mnie dziś naszła ochota na jabłka Zaraz wszyscy pro powiedzą, że jest fruktoza i nie wolno... Ale owoce z założenia chyba zdrowe są. Witaminki też ok.

Jeszcze pytania:

- czymś różnią się płatki owsiane od płatków owsianych błyskawicznych? Poza tym, że błyskawiczne krócej się przygotowywuje i mają nizsze IG? (ale akurat IG jakoś wybitnie mnie nie obchodzi)

- mąka żytnia, a mąka pszenna - jakie różnice? Między poszczególnymi typami są jakieś więkze różnice, dla przeciętnych ludzi jak ja? Bo obczaiłem, że w domu mam tylko pszenną 500... , czyli niby tą najgorszą.

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-27 20:53:51

lody dobrze wypełniają mięśnie

Antos098

ile ważysz? 49kg? masuj, bo Cie wicher zwieje

Ale mam 155 cm wzrostu, więc się jakiejś gałęzi złapię jak będę leciał

Do kościoła na rowerze śmigasz ?

no to przy 155cm wzrostu, żeby być kafarem musisz ważyć ok. 85:)

Regenat

Do kościoła na rowerze śmigasz ?

Mam dokładnie 3,5 km tam i z powrotem, prawko dopiero się drukuje, a rodziny na 8.00 budził nie będę