Kalikstat - pokonać przeciwności

Kiedyś za łebka miałem takie same spodenki

Jeżeli pas nie wzrasta, no to chyba dużo fatu nie wpada :)

Nie przesadzaj, wazysz 55kg i przejmujesz sie ze w tym tyg. wpadło troche wiecej kg niz niz tydzien temu.

Co nie zmienia faktu, że można to aero od czasu do czasu bieganiem urozmaicić. Co do samego pomysłu, to jw.: 20 minut na czczo będzie tak kataboliczne, jak siedzenie na kanapie i ssanie miętusów podczas oglądania brazylijskiej telenoweli. Zresztą dla Ciebie takie rozwiązanie będzie pewnie optimum, bo masz w diecie 6 posiłków, a krótkie przerwy między nimi znacznie obniżyłyby komfort podczas aktywności.

Buli - miło mi, już Cię lubię

Rege, Cv - nie przjmuję się, te aero to raczej żeby poprawić kondycję, bo orbitrek to taka trochę zapchaj dziura... Poza tym przy wadze 55 kg mam 155 cm, więc niedowagi raczej nie mam

december - fakt, zawsze to coś innego niż pedałowanie w 4 ścianach Tym bardziej, że poranki są fajne, bo rześkie (wieczory w sumie też), a nie jak to było w lipcu i sierpniu. Szczerze, ja w ten cały katabolizm jakoś nie wierzę - jeżeli wpada mi dziennie 3K przy moich parametrach to chyba nie spalę, aż tak dużo Przed bieganiem banana ewentalnie bym wrzucił - nim się jakoś raczej nie przejem A jak pobiegnę na głodnego to i tak w 20 min wszystko ze mnie nie zleci

Dzień 120

Dzień cały w robocie...
Nie miałem czasu na siłownię niestety - ale taka jesień na wsi

Bieganie niestety też nie wyszło... Od rana nie miałem czasu niestety, a wieczorem byłem już tak padnięty, że podziękowałem sobie... W czasie przerwy obiadowej pokręciłem trochę na orbitreku - lepszy rydz niż nic Z resztą w robocie też było trochę aero podobnych czynności

TRENING

aeroby - orbitrek 20 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami i morelą suszoną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem parboiled, warzywami i oliwą
Posiłek IV: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda
Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i dżemem niskosłodzonym

Łącznie: 3043kcal, 133g (17%) białko, 139g (41%) tłuszcze, 319g (42%) węglowodany

Może kup sobie rolki, powiem ci, że ochota do wyjścia z domu jest 15x większa niż na przebieżkę, a i czas mija zupełnie inaczej

Ochotę to miałem i to bardzo dużą - dopóty dopóki nie wróciłem po pracy do domu. Jedyne na co miałem ochotę to iść spać (no fakt faktem usnąłem w czasie M jak Miłość ). Rolki miałem kiedyś na nogach i że tak powiem - to nie jest sport dla mnie

Chyba że tak, ja po prostu czasami jak miałem iść pobiegać czułem ogromnego lenia, a z kolei teraz- gdybym nie miał innych rzeczy na głowie chyba bym do domu wracał tylko w przypadku głodu
A uśnięcie przy MjM nie brzmi dla mnie jakoś specjalnie dziwnie

Dzień 121

Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - cały w pracy...
Siłowni nie miałem kiedy zrobić. Z resztą jestem padnięty...
Jutro zapowiadają deszcze to może w końcu odrobię

TRENING

aeroby - orbitrek 30 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i dżemem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą
Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled, warzywami i oliwą
Posiłek IV: razowiec z polędwicą sopocką 4 jajami gotowanymi
Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i dżemem niskosłodzonym

Łącznie: 3049kcal, 123g białko, 137g tłuszcze, 332g węglowodany