Cos na masę

Troche drogo za 0,5 30 zl plus koszta przesylki,a jest cos podobnego do tego tylko zeby bylo mozna w sklepie kupic z odrzywkami??Czyli raczej mam sie skupic na SAMYM BIALKU???

Skup sie nad tym co czytasz przedewszystkim. Za kilogram płacisz 32,10zł+przesyłka (tyle że w dwóch torbach po 0,5kg). Ponadto zacznij czytać ze zrozumieniem inne posty bo magików ani jasnowidzów tu raczej niema tak więc wyliczyć wszystko (zapotrzebowanie na białko/węgle/tłuszcze)musisz sobie sam bo awykonalne jest abyśmy to wykonali za ciebie. Pzdr.

Noto w takim razie najpierw przejde na Diete skoro tak mowicie.A pomoglibyscie mi ja ustalic(z produktow domowych takich jakie raczej bede mogl sobie sprawic)Bede przeogromnie wdzieczny>Patrzylem w wyszukiwarce no ale trudno mi samemu cos ustalic,a tym bardziej ze bardzo duzo jem,np sam jem 1kg ziemniakow,na kolacje 12 kromek chleba najzwyklejszego,miedzy obiadem a kolacja zjem jescze z 5 kromek albo jakas zupe,czy cos innego,noi chcialem taka dite zeby sie nie zaglodzic,sami widzicie ze duzo musze zjesc
TO wkoncu mam to kupic czy nie?? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=78044856

Mam prawie 19 lat(za miesiac)Waze 61 kg
Dane
Waga ciała [kg]: 61
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 5
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,5
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 122
Ilość węglowodanów [g] 305
Ilość tłuszczu [g] 92

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2532

Moglibyscie mi ulozyc jakos diete??Bardzo was prosze

Co sadzicie o tym http://allegro.pl/show_item.php?item=77577640

Zmieniony przez - szostii w dniu 2005-12-18 13:51:21

kupic. b dobre bialko ta ostrowia.

"Moglibyscie mi ulozyc jakos diete??Bardzo was prosze"

stary dzial Odzywianie.. poza tym nikt Ci nie ulozy

btw kup jakiegos gainera (mass xxl dobry wybor)

Mam 23 lata, cwicze juz dosc dlugo bo ponad 5 lat z malymi przerwami tyle ze bez wiekszych rezultatow poniewaz nie stosowalem diety i to byl najwiekszy blad. obecnie stosuje juz ja i staram sie zjadac:
bialko:ponad 2 gramy/kg
weglowodany: 5g/kg
tluszcze: okolo 1,8 g/kg
Co do treningu to jestem pewny ze posiadam nalezyta wiedze dieta wystarczy by zaopatrzyc ogranizm w material budulcowy.
moje wymiary to:
wzrost 182cm
waga 84 kg
mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i 80 wegli chcial bym go uzywac od razu po przebudzeniu i po silowni .
czasami w przerwie w pracy chodzi mi glownie o to ze zapotrzebowanie na wegle i bialka zaspokajam i tak bez podzywki ale zeby katabolizm zmniejszyc to czy nie warto by bylo kupic cos takiego????Dodam ze kreatyne bede stosowal cyklicznie z przerwami co miesiecznymi po cyklu co do tego dozucic??? glutamina dobra albo bcaa?? moze tribulus??