Zapraszam-->http://www.sfd.pl/anittat-mój_dziennik_postępów;_-t403389.html
Fotosy marnej sylwetki;D str->1->10->13->19
...
Napisał(a)
Ee tam..dorszyk wygląda smakowicie i zamarzył mi się świeży kalafiorek...ehh...ja to w ogóle się nie znam na tych %bf-ach, dlatego się więcej nie podejmuję żadnych wyliczeń, bo będzie kolejna skarga i zażalenie hiihi
...
Napisał(a)
Jaki ładny kalafiorek
Mój dzisiejszy trochę mi się "rozdrobnił"
Mój dzisiejszy trochę mi się "rozdrobnił"
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Ok, wróciłam z wizyty u Ciebie, ale szparagi to masz full wypas
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-12 23:13:38
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-12 23:13:38
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Dzień dobry we wtorek!
...to miłeMeruś, być inspiracją dla innych...i wzajemnie.
Właśnie przyrządzam przedtreningowy:
*kurak100g
*owies20g
Będzie jaazzdaaaa----->idę na spinning na 8.15
...to miłeMeruś, być inspiracją dla innych...i wzajemnie.
Właśnie przyrządzam przedtreningowy:
*kurak100g
*owies20g
Będzie jaazzdaaaa----->idę na spinning na 8.15
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
dobra
a ja prosze o jakies fotki sylwetki nowe
a ja prosze o jakies fotki sylwetki nowe
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Pittuśwyprzedziłeś moje plany..dzisiaj ostatni trening brzuszka z 1. cyklu, więc jutro fotki brzuszka...a całość za 1-2 tygodnie, na podsumowankuWidzę, że tak ładnie doradzasz Banankowi, to napisz co sądzisz o moim szamku. Myślę, że zaczęłam ze zbyt wysokim ich poziomem i dlatego takie słabe efekty...
...uff..nie ma to jak dzionek z ostatnim rozdziałem pracy mgr..no ale chcę to skończyć i mieć loozik
Co do spraw dziennikarskich, to:
I TRENING:
Spinning 50 min. 77%HR max, po tym co czułam w czasie jazdy muszę swtierdzić, że wczorajszy trening dał mi w kość
Sauna
JEDZONKO:
*kurak100
*owies20g
SPINNING
WHEY
*kurak150g
*oliwa10
*owies20g
*marchew świeża
*białka3
*lniany10
*pomidor
*ogórek
*białka3
*dynia10
*broki200
*WHEY
RAZEM:
1226kcal
B 2,4
T 0,6
W 0,7
Ostatni trening brzuszka zrobiony...uff...
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-13 21:14:49
...uff..nie ma to jak dzionek z ostatnim rozdziałem pracy mgr..no ale chcę to skończyć i mieć loozik
Co do spraw dziennikarskich, to:
I TRENING:
Spinning 50 min. 77%HR max, po tym co czułam w czasie jazdy muszę swtierdzić, że wczorajszy trening dał mi w kość
Sauna
JEDZONKO:
*kurak100
*owies20g
SPINNING
WHEY
*kurak150g
*oliwa10
*owies20g
*marchew świeża
*białka3
*lniany10
*pomidor
*ogórek
*białka3
*dynia10
*broki200
*WHEY
RAZEM:
1226kcal
B 2,4
T 0,6
W 0,7
Ostatni trening brzuszka zrobiony...uff...
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-13 21:14:49
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Witam
Trening siłowy...wykonany
I ORBITREK 10 min.~80% HRmax
II TRENING WŁAŚCIWY 50min.
Komentarz:
1. ...małe obciążenie, ale moje łydki dostają 5xtydzień. Fajnie było je "czuć"
2. 3seria 10powtórzeń, ale i tak dość duży progres, więc jestem dumna z siebie. Cel na nastepne treningi: zwiększenie powtórzeń w 3. serii i dopracowanie techniki.
3. 3s 6powt.-mój MAXXX...
4. 3s 9powt.
5. Kolejnym razem zwiększę obciążenie
6./7./8./Bez progresu
III BIEG 40min.~75%HRmax
Podsumowanko planu treningowego brzuszka
(rozpiska planu 4-tyg. znajduje się 1.str., natomiast nowy, rozszerzony rozpisany przez Obliques na 60.
Start-------------->JUŻ JUTRO!!!
Obecny plan jest wyczerpujący i pomimo krótkiego czasu trwania jest intensive, a ten nowy...uff..
No i kilka fotek, żeby nie było
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 12:38:59
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Gdybym była mezczyna, powiedziałabym, ze brzuszek apetyczny, ale tak tylko powiem, ze śliczniutki się robi
...
Napisał(a)
Pierwszy komplement od Ciebie, aż miło
...dziękuję za rozpiskę
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
Poprzedni temat
jak z tym treningeim na www.trener 24.pl ???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Dziennik Bahama; Przyrost Masy Mięśnowej
Polecane artykuły