Alexxa/Blog/MY BODY!

Miło miDziękuję.

No Alexxa, widzisz? Wszystko już wiesz

Taaa...gruszki na wierzbie, śliwki na sośnie... A tak poważniej, to pracuję nad tym.

Obli jak znajdziesz moment, powiedz mi proszę jakie mięsnie mają pracować w modified side jackknives?Chciałam się upewnić czy wykonuję je prawidłowo. Znalazłam filmik, z tym że wiem: nogi zgięte i bardziej dynamicznie
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/sidejackknife.mp4

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-23 15:01:09

Nie do mnie było pytanie, ale na moje oko odwodziciele i talia lub skośne brzucha, jeśli ruch "górą" wykonujesz po skosie

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-23 15:26:53

No tak właśnie myślałam o skośnychThx!

Ja jak w dietce mam za mało t, to mam problemy z zasypianiem

No ja zobaczę, zresztą u mnie każdy trening inaczej na mnie działa, czy to siła czy aero (HIIT/spinning). Trudno mi jeszcze stwierdzić. Będę bacznie obserwowała

WITAM!
Oto moje jedzonko na dzisiaj - dzień siłowy, wszelkie korekty mile widziane.

I POSIŁEK - PRZEDTRENINGOWY
*cyc100g
*gryka40g
*oliwa5g

II POSIŁEK - POTRENINGOWY
*cyc150g
*ryż brąz50g

III POSIŁEK
*panga200g
*oliwa10g
*brokuł150g
*ryż brąz20g

IV POSIŁEK
*białka jaj 3szt.
*jajo całe 1szt.
*dynia10g
*papryka200g
*owies20g

V POSIŁEK
*twaróg125g
*brokuł150g
*pomidor200g
RAZEM:
1610kcal
B 138,5 2,3
T 48,5 0,8
W 100,5 1,7

...i bardziej szczegółowo (póki uczę się)

kcal Bzw. T W bez warzyw
I przedtren 278 21,5 7,5 25,4
II potrenin 311 32,5 3 39
III 386 26 19 15,4
IV 413 33,5 17,2 18,1
V 225 25 1,8 4,4









Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-24 06:59:03

Ładnie Ja dałabym troszkę t do ostatniego, oliwki czy oliwa z oliwek Mam tylko małe zastrzeżonko, dlaczego robisz tren po I posiłku?

Co do oliwy, to troszkę boję się na noc, choć wiem, że m. in. BL polecał Madu. No ale..staram się zmieścić właścoiwą ilość w ciągu dnia
Co do treningu..teoria mówi: po kilku posiłkach większy power, a mój zegar biologiczny przeczy temuRano czuję się najlepiej.