Alexxa/Blog/MY BODY!

menu to Alexxa zerżnęła ze mnie Tylko biedna nie wie jaka jest między nami różnica Obli Ty wiesz, wiec przemów do rozsądku teraz lub w odpowiednim czasie
BTW Twarogu se zjedz więcej

W obu...
Wlasciwie nie wiem czemu uwaza, ze na poczatek nie(wystepuje on w programach dla poczatkujacych), a jeszcze wyprosty z ciezarem proponuje..., przy good morning ladnie sie dwuglowe nogi rozciagaja ,ale jak chcesz zamienic to nie ma problemu. Tak w ogole jakby ci nie pasowalo trzymanie ciezaru na plecach, to zamiast good morning mozesz robic MC na prostych, tez na jedno wychodzi. To nie sa wcale tak trudne technicznie cwiczenia, owszem trzeba trzymac plecy prosto, ale to nie jest trudne do opanowania i ciezar dostosowujesz do swoich mozliwosci. Zeby bylo smieszniej ja nigdy wznosow z obciazeniem nie robilam, zawsze na maksa normalnie i dosc szybko czulam spiecie.

Madu hmmm...jaka różnica?Jestem otwarta na propozycje. Menu trochę od Ciebie, od Merci, z forum. Ale nie być zła Obli wieczorkiem poczytam, które mi bardziej pasuje i jutro zrobięNp. Przysiady klasyczne polubiłam, czuję jak nóżki pracuję fajnie, akurat w tych miejscach

Alexxa, przy przysiadach pamiętaj, żeby cały czas trzymać lordozę lędźwiową, szczególnie jak zejdziesz na sam dół.

Robię na prowadnicy, to chyba lepiej, co?Jako początkująca.

Nie uwazam, prowadnica narzuca tobie jakis kat ruchu, a ty masz swoj i twoje cialo ma pracowac a nie dostosowywac sie do suwnicy, Suwnica nie jest elementem nauki. Jak chcesz sie uczyc wez mniejszy ciezar i próbuj. Ruch mozesz poznac ze szczotka do zmiatania

Nie, to bardzo źle. Poważnie. Zacznij od razu ze sztangą.

Alez zła nie być wcale
Ino tylko IMO powinnaś trzymac 0 lub prawie zero, patrząc na Twoją sylwetke oczywiście i regulować sobie ewentualny deficyt ilością i intensywnością ćwiczeń
A przysiad jest OK i nóżki pracują gdzie trzeba

A ja się z obliques nie zgodzę .

Można ćwiczyć ze szczotką, ale ciało ułoży się dopiero pod pewnym ciężarem. Nie za dużym, ale takim, że się go czuje. Np. 50% max. I na takim ćwicz na początek.

hahaha...a skąd wiedzieć ile jest 50% max? jak się dopiero zaczyna....