Alexxa/Blog/MY BODY!

Dla mnie gotycka księżniczka the best!Młodszy niby lepszy, ale jak się ma 23, to 20-latka brać?Eee...tam starszego (nie starego) ułożonego!

Miałam 24 a on 20 jak zaczynaliśmy... A ułożonego wtedy kopnęłam w doopę, nuda z takim straszna, poza tym nie bardzo możesz wykazać się inwencja jakąkolwiek, bo pan ma już ułożone wszystko


Patka, ale broń boże, nic na siłę... Jak ma być to i tak będzie

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-20 13:32:39

Ułożony=w sensie nie żaden lujek, a crazy?Nooo...jak najbardziejZnam kilku takich.

trzeba sie dobrze czuc w towarzystwie mezczyzny.
To takie moje zdanie, jak sie zle czuje nie moge z nim pozartowac, to bez sensu.

Prawda jest taka ze czym dalej w wiek tym ciezej sie dostosowac do zwiazku. Widze to na codzien w pracy jest duzo singli dobze po 30 i wcale nie sa oni szczesliwi. Owszem na codzien sprawiaja takie wrazenie, ale to widac, jak wchodza w nowy zwiazek. To jak czlowiek potrafi rozkwitnac gdy jest zakochany to jest piekne. Smutne tylko w tym jest to, ze ich zwiazki w tej chwili rozbijaja o bzdety, ktore kiedys w mlodosci pewnie by ludzie dogadali. A teraz spotyka sie dwojka z wyrobionymi , stalymi gustami, z ulozonym zyciem, zaden nie chce sie zlamac, zadna strona nie chce ustapic.

a no zycie zycie
mnie czasem ogarnie nostalgia, ale tak to luzne pampersy

Szamko na dzisiejszy dzień nietreningowy:
I Posiłek
omlet4+1, owies50, dynia10

II Posiłek
cyc150, ryż brązowy50

III posiłek
cyc100, broki150, lniany10, gryka30

IV Posiłek
Tunak 185, lniany5, warzywka

21.00 Posiłek nocny
twarog250

Razem:
1550kcal B137 T28,9 W94,7
2,3 0,6 1,6
Jeśli chodzi kcal, od jutra zwiększę, do 1700kcal.

Za chwilkę zrobię brzuszek, dzień trzeci
Pozdrawiam

Witam!
Właśnie wcinam posiłek potreningowy (kurak+ryż brązowy), smakuje jak nigdy
Jeśli chodzi o sam trening jestem zadowolona. MC na prostych ?Uwielbiam, pośladki ładnie dostająNatomiast muszę chyba doczytać ćw. nr 5, chyba nie do końca mam opanowany ten ruch, no ale wszystko przede mną
Całość trwała 1:45, w tym 10 min. na rozgrzewkę i na koniec 20 min. biegu i stretching. Uff….

Trening B
1)wznosy łydek siedząc 15x10kg 15x20kg 25x25kg
2)wypady ze sztangielkami 15x3 15x5 108
3)ściąganie nóg na maszynie 15x20 15x30 10x40
4)MC na prostych 15x20 15x25 12x30
5)przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 15x15 15x20 10x25
6)rozpiętki na maszynie 15x5 15x7,5 10x12,5
7)wznosy bokiem 15x2 12x3 8x4
8)uginanie rak ze sztanga podchwyt 15x2,5 12x2,5 8x2,5
9)francuskie dwurącz siedząc 15x3 12x5 8x7

Edit: Rozpiska jedzonka
W wolnej chwili proszę o pomoc, bo coś duuużo białeczka mam i trochu powinnam pokombinować, tak do 1600-1700kcal.Już jestem po 2 posiłkach.
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
cyc100 gryka30 oliwa5
254 B25,7 T7,3 W23,1

POSIŁEK POTRENINGOWY
cyc150 ryz50
318 B38,8 T3,6 W32

III POSIŁEK
jaja1+1 lniany10 tunak90
367kcal B44,5 T20,3 W1,3

IV POSIŁEK
dynia10 panga150 kalafior kielki słonecznika
319kcal B46,5 T11,1 W11,3

V POSIŁEK
twaróg250
250kcal B50 T1,4 W8,8

Razem:
1500kcal
B193 3,2
T44 0,7
W76,5 1,3




Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-21 13:18:46

Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

Dzisiaj na czczo:
waga:59kg
wzrost:169cm