Alexxa/Blog/MY BODY!

O widzę, że wiesz o co mi chodzi. Rzeźba, przy zachowaniu odpowiednich obwodów. Wiem, mięśnie tak szybko mi nie urosną, to po pierwsze, i po drugie przede mną dłuuga droga. "Wkręcam się" coraz bardziej i to jest dobry znak...
Wiem, że obserwacja jest ważna, aby nie przegiąć i w jedną, i w drugą stronę.
Z tymi bareczkami to sama nie bardzo wiem jak powinny wyglądać.

Shihaja widziałaś photosy??Pyta się druga na REEDUKCJI

Alexxa,no widziałam, widziałam
Ty nie widziałaś moich najwyraźniej

Czekaj spojrzę, możer rzeczywiście pomyliłam...





...po 2 minutkach...






...depresja

OK, już nie słodzimy

Oj babeczki babeczki

Ok, jeszcze rozpiska dietki na dzisiaj:
I POSIŁEK - PRZEDTRENINGOWY
*kurak100
*owies50

PO TRENINGU
*nagroda--->białko - Vanilla Ice - nieziemski smak




II POSIŁEK POTRENINGOWY
*cyc150
*kasza jęczmienna50

III POSIŁEK
*białka jaj3
*pomidor
*ogórki
*oliwa10
*3płatki owsiane

IV POSIŁEK
*panga150
*marchew świeża300
*lniany10

V POSIŁEK
*twaróg125
*brokuły200

RAZEM:
1595kcal
B153g (zw.) - 2,6
T40,7g - 0,7
W102,6 (bez warzyw) - 1,7

...i już trening brzuszka wykonanyIntensywność wzrasta!


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-30 19:48:56

z "iloscia miesni" u kobiety to taka indywidualna sprawa nigdy nie wiadomo ile dla ktorej to juz za duzo. A z rosnieciem to sadze ze w ciagu paru miesiecy mozesz zyskac ze 2kg miesni

Ja?2kg?Myślisz, że aż tyle jest możliwe?

Ja chudnac bez diety i w moim wieku zyskalam 1kg to ty w ciagu pol roku mozesz 2kag zyskac, to nie jest duzo, wszytsko zalezy od treningu. Miesnie zajmuja mniej miejsca niz ta sama objetosc tluszczu i waza wiecej, slowem mozesz byc ciezasz, ale szczuplejsza po wymianie
A 2kg to okolo 250kcal wiekszy metabolizm. To tylko troche wiecej niz teraz masz rozkladajac na cale cialo.

Taaak, wiem Ty w 6 m-cy +1kg, pamiętam. Od razu przeliczyłam na filety z kuraka
Wiem, trening będzie w tym wypadku na równi z dietą. Dlatego działamy dalej..

A tak a propos treningów, to obecnie mam:
w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień
oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień
Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w poprzednim tyg, ale czuję ból kolan (na siłce 4 ćwiczenia na nogi dają znać o sobie), a po artroskopii nie chce przeginać. Na razie rezygnuję z HIIT-a na jakiś czas. Aż do przystosowania organizmu do wysiłku siłowego.