Alexxa/Blog/MY BODY!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44489

ja otrąb nie wliczam, w sumie i tak idą w wc

na brak apetytu ja nigdy nie narzekałem

Brak apetytu występuje zawsze o tej samej porze?

Zakup Witaminę B12
m.in.
Rola w organizmie

Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę żelaza, tłuszczu oraz pobudza apetyt.

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

No ja niestety na brak apetytu nie muszę narzekać, stąd redukcja

Pierwszy raz coś takiego, więc spoko. Może troszkę przetrenowanie, ale jutro NT więc odpocznę.
No i pytanko z innej beczki

jutro odbieram białko od Patki, więc tak sobie myślałam, że:
1. Przed t. siłowym (waga 59kg):
-BCAA 4 kapsy
-Tauryna 1 kaps
2. A po trenie?
Rozumiem, że tą odżywkę najlepiej od razu po trenie, tak?A jakiś czas po tym normalny posiłek ww+białko.
Dziękuję za pomoc

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102587

Jaką zawartość w kapsułce mają BCAA i Tauryna?
Jeśli wypijasz po treningu odżywkę,to kolejny posiłek powinien być już kompleksowy(B,W,T).

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

TAURYNA 1500mghttps://www.sfd.pl/OLIMP_Taurine_Mega_Caps®-t295175.html
BCAA 1100mg https://www.sfd.pl/OLIMP_BCAA_Mega_Caps®-t294769.html
BIAŁKO: http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html?zenid=9252f6989842b9bec2fb7e292fb5b044

Odżywki jeszcze nie zaczęłam. Lepiej byłoby tylko w dni siłowe (3xtydzień), pół godzinki po treningu, a kolejny pełny posiłek (BTW)2h po odżywce?Pytam, bo widzę że inne dziewuszki głównie na nockę piją.

Z góry dziękuję za odpowiedź

Nowy dzień 23.04.
Właśnie jem omletto(skład standard)+10g dyni

Dzisiaj miał być całkowity looz, ale mam zakwasss-ki i chęć na jakieś sporty,ruszę więc na spinning a po nim wskoczę do sauny

Miłego dzionku wszystkim zwiedzającym!

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-23 06:37:36

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44489

BL napiszę ci swoje sugestie...

IMO ja pijam odżywkę (WHEYA dokladnie) 10min przed zakończeniem aerobów, po 20 min po aero pełnowartościowy posiłek.

BCAA przed treningiem siłowym/aerobowym

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Ok, znam juz Twoją opinię, czekam na BL-a. Dziękuję!

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102587

Wszystko ok.Zapytałem o dawki,ponieważ tylko Olimp ma odpowiednią zawartość w kapsułce(nawet biorąc pod uwagę rynek światowy),żeby w 4 kapsułkach zmieścić ilość BCAA potrzebną Ci w trakcie treningu.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

I'm back

Co prawda nie do końca regeneracyjnie było, raczej interwałowo, ale potem stretching i sauna, więc myślę że na jutro siłce powinno być w miarę bezbólowo po dobrej rozgrzewce

Czyli jeśli chodzi o odżywkę, totylko w dni siłowe (3xtydzień), pół godzinki po treningu, a kolejny pełnowartościowy posiłek (BTW) 2h po niej.
Thx za pomoc chłopcy

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Za wszelkie korekty będę baaardzo wdzięczna

-----JEDZONKO-----

I POSIŁEK - PRZEDTRENINGOWY
*owies50g
*omlet4+1
*dynia10g

SPINNING INTERWAŁOWY - 55 MIN.

II POSIŁEK - POTRENINGOWY
*cyc150g
*ryż50g

III POSIŁEK
*cyc100g
*gryka30g
*brokuły 150g
*oliwa5g

III POSIŁEK
*tunak90g
*białko jaja 1
*lniany10g
*ryż brązowy20g - to będzie o 19, całość kcal w tym posiłku, też z warzyw, to 317
*papryka
*kiełki słonecznika

V POSIŁEK
*twaróg125g
*kalafior200g

RAZEM: (Białko zwierzęce/WW z warzyw odjęte)
1541kcal
B 140g - 2,4
T 40,7g - 0,7
W 117,4g - 2,0

-----------------

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...