Alexxa/Blog/MY BODY!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Tak jw. z brzucha schodzi w miarę, nad resztą muszę podwójnie (potrójnie!)pracować....wrr...ale dziękuję za te słowa

...ehhh...my kobietki...

6.30 I posiłek
8.45-10.15siłownia
10.30 WHEY
11.15 pełnowartościowy posiłek (tak mi zalecali)

Uważasz, że nieprawidłowo?

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 19:09:31

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 182786

pzrerwe miedzy 1 posilkiem a silownia zrob troche krotsza - tak z poltorej godziny
tak to dobrze , tyle ze ten tluszcz z tego posilku po silowni daj do posilku przed silownia

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:22:30

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Tak jest

6.30 I posiłek
8.45-10.15siłownia
10.30 WHEY
11.15 pełnowartościowy posiłek (tak mi zalecali)

...i jeszcze jedno pytanko, jeśli jutro mam spinning (50min.~75% HR max)+ saunę(2x15min.), to co najlepiej zjeść(oczywiście zawsze BCAA+Taurine+Thyro):
a. nic

b. whey
c. kurak+owies
d. białka jaj+owies
e. inne...

...taki quiz-ik mały. Zaznacz poprawną odpowiedź.

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 182786

tam wyzej napisalem Ci jeszcze o pzrerwie miedzy 1 posilkiem a silownia

ale kiedy co zjesc przed czy po czy jak?

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:23:56

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Oky, już mam w główce wszystko

Sory z tym posiłkiem to pytanko, który z podanych wrzucić przed aerobami?
Przed siłką wiadomo kurak/owies/tłuszcz

A i dzięki za priva, no wiesz....

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 19:34:28

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

Kazam

Ekspert

Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 185431

zjedz pelnowartosciowy posilek 2 godziny przed aerobami

plus

15 minut przed wypij 20g wheya

bcaa zostaw sobie na po aerobach

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 182786

a aero robisz w nietreningowe tak?
Priv pojdzie jak bede w domu po pracy

edit: o Kaziu

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 19:44:15

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Witam

Tyle słyszałam i w końcu się doczekałam gościa

KazamOK, zrobię tak jak piszesz. A poaero posiłek białko+węgle(bez tłuszczy)po 60 min.?

Pittmoje aero, to:
3 x tydzień spinning 50min.
3 x bieg 40min. po t. siłowym
Wszystko z 75-80% HR max

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 19:53:06

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 182786

gdy aero jest po tr silowym
po silowym odrazu BCAA i jazda z aero
Aero bcaa/whey
i pozniej juz ten posilek bez tluszczy

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Alexxa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21590

Teraz mały zakręt się zrobił, bo łącząc Wasze wypowiedzi, to w przypadku aero:
2h przed pełnowartościowy
15min. przed WHEY

aero

od razu po BCAA+WHEY

Dwa razy WHEY'a okołotreningowo i trzeci raz na noc?Hmm..

Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat