Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Dziękuję, dzisiaj momentami miałam zawroty głowy...
...
Napisał(a)
na mnie czarny nigdy nie działa za mało czuć albo prawie nic :D, ale za to biały mielony no tu jest różnica :D o czym pisałaś tą pracę ??
...
Napisał(a)
"WYBRANE PSYCHOLOGICZNE UWARUNKOWANIA EFEKTYWNEGO ZARZĄDZANIA Z PUNKTU WIDZENIA PRODUKTYWNOŚCI"
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Taa...te tytuły...teraz się wybronić z tego...
*****************************************************************
No ale teraz mam co innego na głowie...(też o obronie) tyle przed zmęczeniem...dzisiaj intensywność siłowego UP(klata/triceps/barki)
A tymczasem p.przedtreningowy:
*100gkuraka
*MCT8g
*owies30g
*warzywka
PS. Już wypoczęłam po wczorajszym maratonie magisterialnym. MOC SNU i miły telefon przed nim
Do pracy chwilowo nie zaglądam.
Nie chcę znaleźć błędów w druku
Edit:
SZAMANKO:
I POSIŁEK
*kurak1o0g
*owies30g
*MCT8
*warzywka
TRENING
WHEY
II POSIŁEK
*kurak150
*owies20g
*lniany10
*broki250
III POSIŁEK
*białka3
*dynia10
*march św
IV POSIŁEK
*białka3
*lniany10
*brok200
V POSIŁEK
*WHEY
*kalafi200
RAZEM:
1503kcal
B 2,5
T 42,4
W 0,8
A SPLITEK KLATA/TRIK/BARKY
Progresja obciążenia nastąpiła, ale także zmniejszyłam czas przerwy:
Serie łączone ćw. 1 + 2 na daną partię(przerwa max 10s), pozostałe 1min..i tak przez kolejne 2 tygodnie
BRZUSZEK: zrobiłam, ale ze względu na to, że to 1. trening nie będę go liczyła, od jutra JAZDA, i rozpiska, powiem tylko, że w teorii wygląda przyjemniej niż w praktyce
****************************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-10 22:24:14
*****************************************************************
No ale teraz mam co innego na głowie...(też o obronie) tyle przed zmęczeniem...dzisiaj intensywność siłowego UP(klata/triceps/barki)
A tymczasem p.przedtreningowy:
*100gkuraka
*MCT8g
*owies30g
*warzywka
PS. Już wypoczęłam po wczorajszym maratonie magisterialnym. MOC SNU i miły telefon przed nim
Do pracy chwilowo nie zaglądam.
Nie chcę znaleźć błędów w druku
Edit:
SZAMANKO:
I POSIŁEK
*kurak1o0g
*owies30g
*MCT8
*warzywka
TRENING
WHEY
II POSIŁEK
*kurak150
*owies20g
*lniany10
*broki250
III POSIŁEK
*białka3
*dynia10
*march św
IV POSIŁEK
*białka3
*lniany10
*brok200
V POSIŁEK
*WHEY
*kalafi200
RAZEM:
1503kcal
B 2,5
T 42,4
W 0,8
A SPLITEK KLATA/TRIK/BARKY
Progresja obciążenia nastąpiła, ale także zmniejszyłam czas przerwy:
Serie łączone ćw. 1 + 2 na daną partię(przerwa max 10s), pozostałe 1min..i tak przez kolejne 2 tygodnie
BRZUSZEK: zrobiłam, ale ze względu na to, że to 1. trening nie będę go liczyła, od jutra JAZDA, i rozpiska, powiem tylko, że w teorii wygląda przyjemniej niż w praktyce
****************************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-10 22:24:14
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Fajnie prowadzony blog. Tej;)
Widać, że sylwetka się wysmukliła i może się bardzo podobać - chociaż ja gustuję w innych kształtach, ale doceniam zdecydowanie. Ino uważaj tylko, że przy tej redukcji (?!) nie zgubić gdzieś biustu po drodze, bo wtedy się robi nieciekawie ;)
Trzymam kciuki za współ-Poznaniankę!
Widać, że sylwetka się wysmukliła i może się bardzo podobać - chociaż ja gustuję w innych kształtach, ale doceniam zdecydowanie. Ino uważaj tylko, że przy tej redukcji (?!) nie zgubić gdzieś biustu po drodze, bo wtedy się robi nieciekawie ;)
Trzymam kciuki za współ-Poznaniankę!
...
Napisał(a)
ALEXA podziwiam tego trzymania sie diety ! nie to,zebym ja sie nie trzymala,ale teraz ten sezon truskawowy i czeresnie sie pojawiaja i mam tyle owocow w domu,ze trudno sie powstrzymac! ale sie staram bardzo!
...
Napisał(a)
Bass...
Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz?
amebarównież dziękuję za miłe słówka..
Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie
Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych truskawek: O
*****************************************************************
SZAMKO:
I POSIŁEK
*kurak100
*owies30g
*MCT8g
*warzywka
TRENING
WHEY
II POSIŁEK
*kurak150g
*pomodore
*owies20g
III POSIŁEK
*białka3
*lniany5
*szpar200
*pomidore
IV POSIŁEK
*białka3
*lniany10
*warzywka
V POSIŁEK
*WHEY
*brok200
RAZEM:
1310kcal
B 2,5
T 0,6
W 46,5
TRENING:
I ORBITREK 10 MIN.
II PLECY/BICEK 35MIN.
Po raz pierwszy trening wykonany bez przerwy między łączonymiNo przyznaję miałam małe zawrotki w główce..Intensywność wysoka..
III BRZUSZEK - czuuję...
IV BIEG - 50MIN. odpowiednie towarzystwo i power jessss
Czuję, i napiszę nieskromnie, że powinnam być z siebie dumna
Pomimo, że nastąpiło skrócenie przerw, progresja ciężaru udanaI tak ma być....
****************************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-11 19:58:16
Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz?
amebarównież dziękuję za miłe słówka..
Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie
Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych truskawek: O
*****************************************************************
SZAMKO:
I POSIŁEK
*kurak100
*owies30g
*MCT8g
*warzywka
TRENING
WHEY
II POSIŁEK
*kurak150g
*pomodore
*owies20g
III POSIŁEK
*białka3
*lniany5
*szpar200
*pomidore
IV POSIŁEK
*białka3
*lniany10
*warzywka
V POSIŁEK
*WHEY
*brok200
RAZEM:
1310kcal
B 2,5
T 0,6
W 46,5
TRENING:
I ORBITREK 10 MIN.
II PLECY/BICEK 35MIN.
Po raz pierwszy trening wykonany bez przerwy między łączonymiNo przyznaję miałam małe zawrotki w główce..Intensywność wysoka..
III BRZUSZEK - czuuję...
IV BIEG - 50MIN. odpowiednie towarzystwo i power jessss
Czuję, i napiszę nieskromnie, że powinnam być z siebie dumna
Pomimo, że nastąpiło skrócenie przerw, progresja ciężaru udanaI tak ma być....
****************************************************************
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-11 19:58:16
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Alexxa, jeśli nie kupisz sobie jutro truskawek, znajdę Cię i wcisnę Ci je do gardła . To jest polecenie, a nie prośba.
Jak powiedział ktoś dobrze znany mi i Pani Trener: "I wasn't asking, I was telling."
Jak powiedział ktoś dobrze znany mi i Pani Trener: "I wasn't asking, I was telling."
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
jak z tym treningeim na www.trener 24.pl ???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Dziennik Bahama; Przyrost Masy Mięśnowej
Polecane artykuły