Alexxa/Blog/MY BODY!

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"...

z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę
A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale

smiga na te spinningi i inne rodzaje wedkowania..swoja droga dziwne, ze nie zabiera nigdy ze soba wedki qwerstaram się nie łowić, a być zdobyczą

cwiczy juz na silowni na tyle dlugo i z takim zaangażowaniem, ze IMO stać ja na taki trening ...fajnie, że doceniasz moje poświęcenie. Aż obrosłam w piórka Bo jak coś robić, to tak żeby efekty ino były...no i FUN

w naszym zyciu jest wiele wiecej momentów przymusowych, w ktorych nie wiadomo skad czerpiemy sile by podniesc sie rano z łózka po setnej nieprzespanej nocy.
Obliwiem, że bliźnięta(TY), waga(JA), to para idealna, ale żeby aż tak Mamy podobne podejście do życia Jesli chodzi o trening, to ja póki co "tylko polecenia wykonuję"

...no ale do rzeczy
*****************************************************************
SZAMKO:
I POSIŁEK
*białka4
*owies20
*dynia10

II POSIŁEK
dorsz100g
olive10
march św

III POSIŁEK
*bialka3
*broki150
*lniany5

IV POSIŁEK
*kurak100
*owies20g
*marchewa150

WHEY (wyjątkowo "po", bo p.przedtren. był zjedzony 1,5h "przed", więc jeszcze WHEY i byłoby ciekawie na treningu
1/2h prze 4BCAA

V POSIŁEK
*kurak150g
*marchewa300g

RAZEM:
1250kcal
B 2,3
T 0,5
W 0,6

TRENING:

Spinning~75-80%HRmax 50 min.

SAUNA...regeneracja przed jutrzejszym treningiem..PLECKI/BICEPS

Krótki opis dnia (bardzo krejzi i aerobowo)

pobudka - mgr-ka - wykłady - mgr-ka - spotkanie z promo i odanie pracy do ostatecznej oceny...udało się, choć planuję jeszcze sama doszlifować ewentualne niedociągnięcia..to właśnie było te kilka ostatnich zarwanych nocy, ale już od dziś ilość snu UP, stresu DOWN

Bananikumiałam Cię motywować!Pisz i się nie ociągaj!!!Będzie nagroda
*****************************************************************

Jeszcze postudiuję Atlas(on-line i booka),
potem zrobiębrzuszek
i
do
łóżeczka

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-27 21:37:29

Oj, Malty ze względu na tłumy zdecydowanie nie lubię... A już najfajniejsze są miśki, co to przyjeżdżają na rowerach za ładnych kilka tysięcy złotych i robią kółka dookoła .

Akurat jestem umówiona z kolegą, całkiem w porzo
W godzinach porannych, więc tłumów ni ma.

No i jeszcze Rogalin, o ile dobrze kojarzę, lasek.

no to powodzenia dalej
lapka niczego sobie zaczyna sie wylaniac;)

Pittuśmiło, miło...
Nie jestem zwolenniczką mega umięśnienia, więc mi pasuje

****************************************************************
Dzisiaj środa, więc poszły PLECKI I BICEK

I ORBITREK ~10 min., przede wszystkim ręce pracowały.
II ROZGRZEWKA/ROZCIĄGANIE PLECKI/RĄCZKI
III SIŁÓWKA 50min.



Komentarz:
1. Na ten stan wtajemniczenia takie obciążenie jest si, aby doskonalić technikę.
2. Instrukcje kolegów...bezcenne
3. Dziwnie się wyginałam, ale najszerszy co czułam to czułam

1. Nie no tu już jak profesjonalistka...heh..
2. ...i znowu te poradypo nich wszystkich
auu...co daje technika
3. Wrzuciłam 7,5, ale przeceniłam swoje możliwości

IV BIEG 40min.~75-80%

Trening przypadł mi do gustu, sprzęt do 1. i 2. ćwiczenia blisko, więc nie muszę biegać w tą i z powrotem, poza tym split poprzez większą koncentrację na danych partiach sprawia wrażenie bardziej efektywnego niż poprzedni....psychika!

No i druga sprawa wczorajsza sauna, odespanie nocek, motywacja(dziękuję WAM!)...od razu odczułam różnicę w porównaniu z poniedziałkowym treningiem

A i mała korekta do wczorajszego jedzonka, wieczorkiem otrzymałam przypominajkę drogą telefoniczną od siory: nie śpij, wypij białko!...no i wypiłam!
Ehhh....te więzi rodzinne, żeby jeszcze te same geny...

SZAMANKO
I POSIŁEK
*kurak100
*owies20g
*oliwa5
*kalfior150

TRENING!
WHEY

II POSIŁEK
*kurak150g
*owies30
*marchew świeża

III POSIŁEK
*dorsz100
*dynia10
*broki200
*pomidor
*marchew

IV POSIŁEK
*białka3
*szparagi250
*ogórek
*olive10




V POSIŁEK
*WHEY
*marchewa świeża

RAZEM:
1434kcal
B 2,5
T 0,6
W 0,7
****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-28 21:18:45

Będę obserwował

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-28 21:43:02

no super...
Alex to kiedy ten wspólny trening??!!

HadesSquad alex zatrzymala sie umnie na warzywkach ;] tak jej posmakowaly, ze powiedziala abym zania dziennik prowadzil , a czeka mnie nagroda



Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 13:39:37

a co to za nagroda ?

Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-29 13:51:08