Alexxa/Blog/MY BODY!

Ta, tak...

Yhy, yhy

Będę żyłaDzięki za control Radosuaf.

Luzik . Będę co jakiś czas podpatrywał, jak sobie radzisz .

Dzień dobry
No więc piątek weekendu początek, pora zacząć kolejny dzionek i zapomnieć o mniejszych czy tam większych wpadkach
6.00 Pobudka
6.15 Posiłek przedtreningowy
omlet4+1, owies50, dynia10
8.15 Trening siłowy A
Myślę, że w poniedziałek zacznę stopniowo zwiększać obciążenie. Stopniowo, aby nie kosztem techniki oczywiście.
A wieczorkiem brzuszek, dzień drugi.
10.15 Posiłek potreningowy - właśnie teraz
cyc150, ryż brązowy50
14.00 III posiłek
cyc100, broki150, lniany10, gryka30
18.00 IV posiłek
makrela50, szpinak
21.00 Posiłek nocny
twarog250
Razem:
1523kcal B158 T46,8 W122,4
2,6 0,8 2,1

Radosuaf zapraszam

Tylko nie zapomnij o brzuszku

Obli jakieś nowe badania dotyczące układania treningów


Alexxxa dobrze by było zakupić białko, najlepiej na bazie serwatki (WHEY) i wypić je rano i zaraz po treningu gdzie organizm najbardziej tego potrzbeuje

treningi po 1 posiłku są dosyć ciężkie do wykonania, mało glikogenu w mięśniach - mało energii.

Taa...a ja jestem króliczkiem
Co do białeczka to pytanko początkującej. Ma ono pochodzic z odżywki, bo chodzi o jakość białka w odżywce czy może ilość, by nie czuć się zbyt pełna po ilości białka pochodzącego z jedzenia, jaką musiałabym dostarczyć.

o jakość i szybkość wchłaniania

Po jedzeniu nie będziesz czuła się pełna.

Dobrze jest kupić WHEYA lub IZOLAT lecz w tym stopniu zaawansowania wystarczy IMO "WHEY"

Tylko nie ostrowia
Postaw na dobrej jakości białko, bo ilości które będziesz spożywać nie będą duże.

ja osobiście polecam KAIZENA
dobra jakość, ok smak i cena w miarę.
Ale pewność co do składu/wartości