Alexxa/Blog/MY BODY!

Wzajemnie

Dzień dobry
Obli proszę powiedz mi które bicycle mam robić?
1. https://www.sfd.pl/Jak_ćwiczyć_damski_brzuch_-t186875-s3.html
2. https://www.sfd.pl/Jak_ćwiczyć_damski_brzuch_-t186875-s3.html

No i modified side jackknives, wszędzie video z piłką?Masz może gdzieś linka?
Do pozostałych znalazłam video.
Z góry dziękuję!

filmika dokladnie tego cwiczenia nie mam, to sa ogolnie zane cwiczenia, na pewno juz to robilas kiedys
Rowerek jak nr. 15 jezli ni edasz rady trzymac w powietrzu nog to mozesz go zmodyfikowac i kłaść sobie przeciwna noge lekko na podloge

podnoszenie nogi bokiem side jackknives
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=<= 7&start=40&name=&mainmuscle=abdominals&equip=&isolation=&order=name 7&start="">
generalnie takie samo, wlasnie modyfikacja jest ciagniecie lokcia do podniesionej nogi zgietej w kolania, zamiast prostej

Super Jak zawsze niezawodna!

Dzisiaj sobotka, więc dzień NT, ale skusiłam się na aeroby na rowerku+stretching, trening był dosyć intensywny i dobrze podziałał na wszelkie zakwaszone partie

I omletto4+1 owies50g dynia10g

aeroby

II kurak150g gryka50g

III kurak100g gryka30g kalafior oliwa10g

IV tuna185g biała rzodkiew

V twarog250g
Razem: 1574kcal B198,1 T41,6 W109,3
3,0 0,7 1,8
A jutro pierwszy dzień regeneracji w moim blogowym życiu

Jak tak patrze na wasze jadlospisy, to musze przyznac , ze ja z lekka jadlam teraz ze 3 razy tyle

i efekty są.

A ile razy w tygodniu trenujesz?3h, tak?

Nie no silka 3
do tego 4 razy tenisik( ale nie zawsze mam czase , to tak przecietnie 2 razy w tygodniu tenis)

A faceta masz, bo może to jeszcze powinnaś wliczyć
No i ekto/endo/mezo?Stawiam na A!

Nie mam , tylko by mi zawadzaŁ.


Ja twierdze mezo, Reszta twierdzi, ze ekto

Ty szukasz moja droga dziury w calym