Alexxa/Blog/MY BODY!

Pani Trener zwolennikiem wielostawowych na wolnych ciężarach!





Zaraz będzie, że zawsze była...

No no no ale znów foteczki, tym razem rączka, pięknie, pięknie, chyba też sobie muszę takie fajne pozy strzelić hiihi

anittatpokaż, pokaż...

Miłej nocki wszystkim!!!

very well!
pozowanko troche potrenujesz i bedzie jeszcze lepiej - trzeba troche pomobilizowac :p

No właśnie pozując myślałam o Twoich poradach, tak jak ostatnio z barkami...powoli a każdą pozycję rozpracujemy

nie może byc inaczej,
odpowiednia pozycja to połowa sukcesu


















czas spać

może wspólny trening??!! fotki super!! powodzenia zycze z nowymi zmaganiami!!









ps: chyba zapomniałaś o moim dzienniku zapraszam

Alex Fakt, ze asekuracja sie przyda do wyciskania , ale nie wierze, ze nie znajdziesz kogos do pomocy, stanie loooknie i nie ma problemu. Jakby nie bylo nikogo zawsze mozesz wtedy sztangielki wyciskac
Radzu

ale napinka na tych fotkach.. juz teraz wiem co sie dzieje w mieszkaniu jak pilnie zdobywam wiedze na wykladach panie w chacie polskiej mowily, ze chwalilas sie im, ze masz 34 w lapie.. serio?
dlaczego rozpisaliscie jej taki intensywny trening na triceps oraz dlaczego na barki ma tylko dwa cwiczenia?
Nie lepiej byloby zrobic barki razem z treningiem nog? nie rozumiem jak mozna efektywnie zrobic barki po ciezkim treningu klatki i tricepsow

- intensywny trening silowy ma jej pomoc w odchudzaniu to wszystko, czym trening intensywniejszy tym efektywniejszy.
- podzial jest klasyczny i bardzo czesto spotykany, dwa cwiczenia na barki, bo nie widze powodu dodawania ćwiczenia na tylna czesc barków (za duzo mnożenia ćwiczeń na jeden trening). Mozna robic tak tez efektywnie, barki i triceps sa rozgrzane po klatce nie trzeba dodatkowej rozgrzewki. W następnym cyklu będzie inny podział, dla odmiany dużo mniej klasyczny
- trening nóg jest najbardziej intensywny i ma 7 ćwiczeń, nie bede dodawała tu ćwiczeń na barki i rozciągała go w nieskończoność, tak jest pi razy drzwi po równo.