qwer

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1425

przeczytanych postów

57361

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie baletmistrz %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2021 (18:27)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Prawidłowa rozgrzewka przed wyciskaniem przeglądam archwium i nie znalazlem porzadnego artukułu dotyczącego rozgrzewki przed biciem rekordu. w związku z tym mam pytanko: - jakie powinienem dobrać obciążenie w trakcie rozgrzewki (%) i ile zrobic serii rozgrzewkowych? aha i ile tak	11	2003-02-09 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Thermal Pro Evolution? witam.mam pytanko jaki spalacz jest obecnie najefektywniejszy?myślałam o thermalu pro evolution.może jakieś sugestie?dieta i trening oczywiście są.	1	2007-11-09 17:37
Doping	Enan + prop + stan + meta	7	2006-03-14 17:24
Zdrowie i Uroda	Dolny odcinek pleców witam przy wszelkiego rodzaju skłonach, spięciach na miesnie brzucha, odczuwam dokuczliwy bol w dolnym odcinku plecow. uniemozliwia mi to robienie cwiczenia, bo zanim zdarze wymeczyc porzadnie brzuch, to musze przerwac. trening brzucha mam zawsze	4	2003-12-03 22:13
Administracja i Moderatorzy	MATEO- Polchat- chociaż to!!!!!!! tyle osób z chęcia pogadało by sobie na czacie a tylko nieliczni gadaja sobie na ircu. czy nie mozna zrobić jakiegos chociaż małego linka do czatu ( niech będzie jekis tam pokoik na polchacie) czemu nie???? pozdrówka	14	2001-08-20 18:00
Trening dla zaawansowanych	Genetyka- każdy inny przeczytałem artykół w muscle dotyczący genetyki każdego człowieka. zrobiłem sobie test jaki tam zaproponowano i doszedłem do wniosku że mam dość dobre warunki genetyczne i że powinienem ćwiczyć z wiekszym obciążeniem i wykonywać 6-8 powtórzeń.	9	2001-08-20 11:30
Trening dla zaawansowanych	280 powtórzeń i nic... ostatnio zauważyłem ze po treningu bicepswó nie mam zakwasów. pomyślałem, że pewnie ćwicze za mało intensywnie, więc postanowiłem zrobic sobie cięższy trening. składał sie on z 6 cwiczen po 7 serii. w kazdej serii robiłem około 7 powtórzeń. razem	17	2001-07-24 18:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-05-17 17:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kevin Levrone, transformacje i powroty	2016-08-06 17:42
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Podkład muzyczny do filmiku motywacyjnego	2014-11-16 10:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Hubert Olborski---GALERIA !!!	2013-10-30 21:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-22 15:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-22 15:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-06 23:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2013-09-05 16:02
Scena MMA i K-1	UFC 146: Dos Santos vs Mir – wyniki	2012-05-27 15:47
Scena MMA i K-1	UFC 151 Jones - Henderson	2012-05-11 22:06
Scena MMA i K-1	KSW 19 Mariusz Pudzianowski vs Bob Sapp	2012-05-11 14:22
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-14 10:08
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-12 19:21
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-11 21:07
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-07 13:56
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-07 01:21
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-06 22:56
Scena MMA i K-1	overeem oblał test antydopingowy	2012-04-06 22:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2011-10-06 20:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-15 20:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2011-08-26 21:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2011-08-22 20:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Hidetada Yamagishi IFBB Pro	2011-08-17 23:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2011-07-28 19:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2011-07-28 19:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2011-07-28 19:10
Inne dyscypliny	Liga Światowa 2011	2011-07-09 19:53
Scena MMA i K-1	Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers	2011-06-17 17:45
Scena MMA i K-1	Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers	2011-06-17 17:27
Scena MMA i K-1	Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers	2011-06-17 17:23