Alexxa/Blog/MY BODY!

A pająki?

Dla wszytskich wielbicieli truskawek, malutki odlot po truskawkach

Radodla mnie pająki niestraszne, ale do szafek itp. spraw no to mi mężczyzna potrzebny...

...nie tylko, oczywiście

poczekajcie poczekajcie, przejdzie wam ta ochota na wczesne wstawanie

Mi już przeszła
Teraz to raczej standard z powodu obowiązków

Hmmm....o ile kojarzę ktoś miał pokazać w weekendzik dopracowane aktony nóg, prawda?

Co to za filmik, sterowniki poszły w siną dal..

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-08 15:17:37

No właśnie... ktoś się miał chwalić włókienkami ciosanymi 17 ćwiczeniami izolowanymi .

Czekamy .

****************************************************************
Dzisiaj aero wyjątkowo w domku-rowerek stacjonarny, za to przy otwartym balkonie więc pół-outdoor
60min., 75-80%HRmax.

Tak przy okazji, macie jakiś własny układ interwałów na 60min na rowerku?
Tak sobie myślałam:
ROZGRZEWKA 5MIN.

POTEM 7 x poniższy układ:
2min ~~75%HRmax
5min ~~80%HRmax

NA KONIEC 5MIN. WOLNO

SZAMANKO:
I POSIŁEK
*kurak150g
*owies30g
*oliwa5
*march św

II POSIŁEK
*kurak100
*owies20g
*lniany10
*warzywka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/6.gif[/img]  [img]https://static1.sfd.pl/1/images2008/20080608161934.JPG" alt=""/>



III POSIŁEK
*białka3
*olive10
*march św

WHEY
ROWEREK

IV POSIŁEK
*białka3
*lniany5
*szparagi250

V POSIŁEK
*WHEY
*kalafiorek200

RAZEM:
1492kcal
B 2,5
T 0,7
W 0,8
I jak moja obecna dietka, już lepij?
PM już UP, ale to możliwe że przez stress

Fajnie czuję wczorajszy trening, co prawda ból nieprzyjemny, ale akurat bolą mnie 4-głowy i pośladki, a właśnie je bym chciała utwardzić
Wiem, wiem....dziewucho marzenie ściętej głowy....ale nie od razu Kraków zbudowano
****************************************************************

Edit: NO I CZEKAMY

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-08 16:21:57

Alex, powiedz mi dziewczyno, skąd Ty masz siłę na to wszystko?! Chyba z powietrza, bo po tej diecie to raczej nie... Ja mam tyle samo białka co Ty, ale tłuszczu 1g i węgli 2,5 Jakbym chciała cokolwiek jeszcze wyciąć, to na treningu musiałabym walczyć o życie

czym ty tego kuraka przyprawiłaś ?? :D

*****************************************************************
Samurajkawiem, wiem...niby mało, ale póki co było sii..no ale od jutra intensywnośćsplita wzrasta, krótsze przerwy, trzeba będzie obserwować

Perezhmmm....ja pieprzeczarnym mielonym...

Dzisiaj rozpiska nietypowa, bo i dzień na hardcorze88-O
Tak dla odmiany....

Zacznę w standardzie:
Kolacja:(+5g olive of oil)



I jeszcze wsunę WHEY'ka+warzywka

Zakończę niestandardowo:
Uwieńczenie moich zmagań, tych niefizycznych....umysłowych
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/17.gif[/img] https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/17.gif[/img]  [img]../../buziaki/17.gif" alt="" /> [img]https://static1.sfd.pl/1/images2008/20080609205729.JPG" alt=""/>


*****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-09 20:58:56

Gratulacje masz dziewczyno zaparcie, treningi, praca....a ja ślęczę nad najprostszym zaliczeniem do ostatniej chwili , boże daj mi siłę

te ostatnie foto mnie mobilizuje ;D