Samurajka

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

1691

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania treningi funkcjonalne

Dieta w zależności od potrzeb

Uprawiane sporty bjj

Ostatnia aktywność 14.03.2018 (15:04)

Data rejestracji 12.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ DLA ŁASUCHA-przepisy na słodkości:D proszę państwa, tworzymy bazę przepisów na słodkości! dokuadnie tak… tylko, że nie takie całkiem zwykłe, pełne cukru i białej mąki zapychacze, ale pełnowartościowe, pakerskie żarcie, które umili wam	49	2008-06-09 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Cała prawda o SUBSTANCJACH SłODZĄCYCH troszkę się doedukowałam w temacie i postanowiłam sklecić jakiś art. być może niektórym z was uświadomi fakty, o których nie wiedzieliście, lub przestaniecie wierzyć w to co wiedzieliście do tej pory(tak	12	2008-06-06 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dla znudzonych OWSIANKĄ :) pomysł na tego posta powstał na bazie popularnego tematu o twarogu. jako ,że owsianka jest stałą pozycją w menu większości z was, postanowiłam stworzyć bazę przepisów na to jakże zacne danie <img	28	2008-06-05 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na kilka sposobów-przepisy;) ten artykuł poświęcony jest dla tych, którzy (podobnie jak ja) żądni są urozmaiceń w swojej diecie tym razem kwestia dotyczy przyjmowania odżywek białkowych. na rynku mamy szeroki wybór różnych	3	2008-06-08 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	zmienne spożycie węglowodanów na przestrzeni tygodnia-co o tym myślicie? w ostatnim numerze kif przeczytałam o diecie redukcyjnej, gdzie znacznie manipuluje się węglami w poszczególne dni. "cały plan (dane przykładowe dla osób o wadze ciała ok. 90 kg.) mógłby więc wyglądać następująco: niedziela: wysokie	1	2008-05-31 08:14
Odżywki i suplementy	Definicja dałam już cały obszerny post o moim cyklu na definicję, ale polecono mi,żebym suplementy wrzuciła tutaj. no więc wrzucammam do dyspozycji następujące specyfiki: -witaminy i minerały+kwasy	30	2008-04-26 20:58
Trening dla początkujących	Full Body-może być? ;) moim celem jest redukcja i przyrost beztłuszczowej masy. dlatego sobie umyśliłam taki plan i chciałabym wiedzieć, czy dobrze kombinuję treningi 3 razy w tygodniu, po każdym hiit na bieżni. zestaw	1	2008-05-01 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	podaż białka moim celem jest definicja. proporcje składników w diecie rozkładają się następująco: 2g białka/kg m.c. 3g ww/kg m.c. 1g fatu/kg m.c. pytanie moje: czy w dni nietreningowe podaż białka zostawić na tym samym poziomie? powinno się w sumie	5	2008-04-28 08:52
Trening dla początkujących	rzeźba nóg za 3 tygodnie chciałabym rozpocząć cykl na definicję ze szczególnym uwzględnieniem ud, jako że właśnie w tym miejscu przybyło mi najwięcej cm (na szczęście samego mięcha, bo fałdka jest taka sama) od	3	2008-04-28 08:48
Trening dla początkujących	Definicja u kobitki:) zanim zacznę mojego długaśnego posta to uprzedzam tylko,że tutaj będzie opis całego mojego cyklu, a dałam go w tym dziale bo gdzie indziej mi nie pasował, więc proszę mnie tu nie banować ani nic z tych rzeczy, bo ja nie obyta<img	7	2008-04-24 17:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49	2008-06-21 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zyskanie masy	2008-06-18 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	ile przed snem węglowodany?	2008-06-18 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	Malo witamin??	2008-06-17 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	ile przed snem węglowodany?	2008-06-16 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-06-16 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	ile przed snem węglowodany?	2008-06-16 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	ile przed snem węglowodany?	2008-06-16 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	ile przed snem węglowodany?	2008-06-16 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	ile przed snem węglowodany?	2008-06-16 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo	2008-06-16 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2008-06-16 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Chęć na słodkie	2008-06-16 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Chęć na słodkie	2008-06-16 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na noc?	2008-06-16 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Chęć na słodkie	2008-06-16 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	dobre czy nie? koktajl	2008-06-16 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Malo witamin??	2008-06-16 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkującego do znacznej poprawy	2008-06-16 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-06-16 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-06-15 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-06-15 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-06-15 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Do poprawki	2008-06-15 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki, kartofle, pyry czy jak tam zwał...	2008-06-15 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Do poprawki	2008-06-15 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki	2008-06-15 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Help!!	2008-06-15 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do Oceny ;)	2008-06-15 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2008-06-15 20:28