Dieta początkującego do znacznej poprawy

Sam sobie dałeś odpowiedź-dieta to podstawa Jeżeli nie będziesz w stanie kontrolować swojej diety, to g**** Ci dadzą suplementy-a w szczególności kreatyna! Może będziesz miał wolniejsze postępy niż Twoi kumple, ale za to z politowaniem będziesz patrzył jak ich siła spada na łeb na szyję po odstawieniu krety, a Ty będziesz powoli, ale konsekwentnie szedł do przodu

Ok. Dzięki za wszystkie odpowiedzi Samurajka. Kumpli namówiłem i również zastosują dietę zamiast kreatyny. Wszyscy wyjdziemy na tym lepiej

Pozdrawiam

Ehh.. i jeszcze jedno pytanie ;p Słyszałem, że jest coś takiego jak skaza białkowa. Wydaję mi się, że pojawia się głownie u niemowląt. Jednak ktoś mi mówił, że gdy spożywa się zbyt dużo białka można na nią zachorować. Czy to prawda ?

Nie tyle bierze się to od białka, tylko od produktów mlecznych.Ja kiedyś miałam skazę białkową jeszcze w wieku przedszkolnym, ale wyrosłam z tego Zwykle przechodzi to w okresie dojrzewania, więc jeśli do tej pory nie miałeś żadnych objawów to nie ma powodu do obaw

Witam. Nie było mnie tu trochę, ponieważ byłem na wczasach. Na siłownię zaczynam chodzić już za tydzień i mam kilka pytań:
Czy opłaca się kupić MAXX XXL zamiast odżywki białkowej ? Widziałem w sklepie prawie 5kg za 150zł. Także gdy kupie na spółkę z trzema kolegami i tak wyjdę dobrze. Natomiast odżywka białkowa z tego co się orientuję jest za 50zł 750g ;/. Co mi polecacie ? Oczywiście biorąc pod uwagę dietę zamieszczoną w powyższych postach.

Drugie pytanie to, czy powinienem zmienić tą dietę do dni nietreningowych ? Jeśli tak to co ?

Pozdrawiam...

P.s. A i jeśli ktoś ma naprawdę dużo czasu i chęci na pomoc, czy mógłby dopisać do diety ewentualne zamienniki pokarmów ? Bo czuję, że ciągłe jedzenie jajek może spowodować u mnie obrzydzenie ;/

O to dieta:

8:00 - śniadanie
- 2/3 jajka 180g
- chleb razowy 150g
- tran

kcal: 574
białko: 16g
tłuszcze: 11g
węglowodany: 101g

11:00 - przed treningiem
- płatki owsiane 80g
- mleko 3.2% 150g
- banan 200g

12:00 - trening

14:00 - zaraz po treningu
- wafle ryżowe 100g
- odżywka białkowa

kcal: 371
białko: 10g
tłuszcze: 1g
węglowodany: 79g

15:00 - I danie
- oliwa z oliwek 5g
- mintaj (200g) z ryżem brązowym(200g)/kawałki kurczaka(200g)
- warzywa 100g

kcal: 849
białko: 48g
tłuszcze: 10g
węglowodany: 139g

15:30 - II danie
- orzechy 100g
- twaróg 100g

kcal: 816
białko: 35g
tłuszcze: 73g
węglowodany: 6g

17:00
- jajecznica 200g
- oliwa z oliwek 5g
- chleb razowy 200g

kcal: 728
białko: 31g
tłuszcze: 26g
węglowodany: 92g

20:00 - kolacja
- chleb razowy żytni 200g
- twaróg 80g
- tran

kcal: 194
białko: 12g
tłuszcze: 16g
węglowodany: 1g

22:00 - przed snem
- odżywka białkowa (?)

kcal: 79
białko: 16g
tłuszcze: 0g
węglowodany: 3g

Ogólnie:
kcal: 3611
białko: 168g
tłuszcze: 137g
węglowodany: 420g

Ehh, sorry za pomyłkę. Chodziło mi o MASS XXL nie "MAXX" ;p