SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta początkującego do poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 811

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23
Witam! Tak więc zaczynając od konkretów, to mam 19 lat, 65-68 kg wagi, 178 cm wzrostu.

Zamierzam cwiczyc 45 minut hantlami (niestety bez ławeczki bo jestem w akademiku) albo jak się uda to się dopcham na siłownię.

A oto moja dieta:

7.00 Ryż+tuńczyk (lub owsianka)
10.35 serek wiejski+makaron
13.30 Ryż i kurczak
17.30-18.30. Trening i gainer
19.10 ryż i jogurt + 5 jajek
22.00 pół kostki twarogu (lub serek wiejski)

Proszę o wszelkie poprawki i wyrozumiałośc, z góry dziękuję !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10367
Brakuje warzyw, zdrowych tluszczy, orzechow.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23
Jako źródło zdrowych tłuszczy może byc oliwa z oliwek ? Fakt warzywa i owoce też się doda. Wielkie dzięki !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
zgadza sie może być ale inne kwasy tł także włącz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10367
Oliwa z oliwek ma b. malo omega-3.
Duzo wiecej Omega-3 maja: olej rzepakowy tloczony na zimno, tran, olej lniany, ryby zimnomorskie, orzechy wloskie.
W dobrej diecie warzywa sa istotniejsze niz owoce, ale trzeba jesc jedne i drugie, ale warzyw powinno byc moim zdaniem wiecej niz owocow.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-01 17:11:28

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
umówmy sie że omegę czerpiemy z tł ryb a najlepiej gold omega 3

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23
Dziękuję za pomoc, przyda się jak najbardziej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

niewysublimowana dieta do oceny

Następny temat

trening o 7 rano - co na śniadanie

BF