Alexxa/Blog/MY BODY!

Dziękuję, dzisiaj momentami miałam zawroty głowy...

na mnie czarny nigdy nie działa za mało czuć albo prawie nic :D, ale za to biały mielony no tu jest różnica :D o czym pisałaś tą pracę ??

"WYBRANE PSYCHOLOGICZNE UWARUNKOWANIA EFEKTYWNEGO ZARZĄDZANIA Z PUNKTU WIDZENIA PRODUKTYWNOŚCI"

Ach te tytuly

dobrze ze ja mam prosty tytul
wpadac do mnie !! bo smutno :P

Taa...te tytuły...teraz się wybronić z tego...
*****************************************************************
No ale teraz mam co innego na głowie...(też o obronie) tyle przed zmęczeniem...dzisiaj intensywność siłowego UP(klata/triceps/barki)

A tymczasem p.przedtreningowy:



*100gkuraka
*MCT8g
*owies30g
*warzywka

PS. Już wypoczęłam po wczorajszym maratonie magisterialnym. MOC SNU i miły telefon przed nim
Do pracy chwilowo nie zaglądam.
Nie chcę znaleźć błędów w druku

Edit:
SZAMANKO:
I POSIŁEK
*kurak1o0g
*owies30g
*MCT8
*warzywka

TRENING
WHEY

II POSIŁEK
*kurak150
*owies20g
*lniany10
*broki250

III POSIŁEK
*białka3
*dynia10
*march św

IV POSIŁEK
*białka3
*lniany10
*brok200

V POSIŁEK
*WHEY
*kalafi200

RAZEM:
1503kcal
B 2,5
T 42,4
W 0,8



A SPLITEK KLATA/TRIK/BARKY
Progresja obciążenia nastąpiła, ale także zmniejszyłam czas przerwy:



Serie łączone ćw. 1 + 2 na daną partię(przerwa max 10s), pozostałe 1min..i tak przez kolejne 2 tygodnie



BRZUSZEK: zrobiłam, ale ze względu na to, że to 1. trening nie będę go liczyła, od jutra JAZDA, i rozpiska, powiem tylko, że w teorii wygląda przyjemniej niż w praktyce
****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-10 22:24:14

Fajnie prowadzony blog. Tej;)

Widać, że sylwetka się wysmukliła i może się bardzo podobać - chociaż ja gustuję w innych kształtach, ale doceniam zdecydowanie. Ino uważaj tylko, że przy tej redukcji (?!) nie zgubić gdzieś biustu po drodze, bo wtedy się robi nieciekawie ;)

Trzymam kciuki za współ-Poznaniankę!

ALEXA podziwiam tego trzymania sie diety ! nie to,zebym ja sie nie trzymala,ale teraz ten sezon truskawowy i czeresnie sie pojawiaja i mam tyle owocow w domu,ze trudno sie powstrzymac! ale sie staram bardzo!

Bass...
Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz?

amebarównież dziękuję za miłe słówka..
Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie
Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych truskawek: O

*****************************************************************
SZAMKO:
I POSIŁEK
*kurak100
*owies30g
*MCT8g
*warzywka




TRENING
WHEY

II POSIŁEK
*kurak150g
*pomodore
*owies20g

III POSIŁEK
*białka3
*lniany5
*szpar200
*pomidore

IV POSIŁEK
*białka3
*lniany10
*warzywka

V POSIŁEK
*WHEY
*brok200

RAZEM:
1310kcal
B 2,5
T 0,6
W 46,5

TRENING:
I ORBITREK 10 MIN.
II PLECY/BICEK 35MIN.



Po raz pierwszy trening wykonany bez przerwy między łączonymiNo przyznaję miałam małe zawrotki w główce..Intensywność wysoka..
III BRZUSZEK - czuuję...
IV BIEG - 50MIN. odpowiednie towarzystwo i power jessss

Czuję, i napiszę nieskromnie, że powinnam być z siebie dumna

Pomimo, że nastąpiło skrócenie przerw, progresja ciężaru udanaI tak ma być....
****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-11 19:58:16

Alexxa, jeśli nie kupisz sobie jutro truskawek, znajdę Cię i wcisnę Ci je do gardła . To jest polecenie, a nie prośba.

Jak powiedział ktoś dobrze znany mi i Pani Trener: "I wasn't asking, I was telling."