Alexxa/Blog/MY BODY!

Ee tam..dorszyk wygląda smakowicie i zamarzył mi się świeży kalafiorek...ehh...ja to w ogóle się nie znam na tych %bf-ach, dlatego się więcej nie podejmuję żadnych wyliczeń, bo będzie kolejna skarga i zażalenie hiihi

Jaki ładny kalafiorek
Mój dzisiejszy trochę mi się "rozdrobnił"

Ok, wróciłam z wizyty u Ciebie, ale szparagi to masz full wypas


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-12 23:13:38

Zainspirowałaś mnie Ty

Dzień dobry we wtorek!

...to miłeMeruś, być inspiracją dla innych...i wzajemnie.

Właśnie przyrządzam przedtreningowy:
*kurak100g
*owies20g
Będzie jaazzdaaaa----->idę na spinning na 8.15

dobra
a ja prosze o jakies fotki sylwetki nowe

Pittuśwyprzedziłeś moje plany..dzisiaj ostatni trening brzuszka z 1. cyklu, więc jutro fotki brzuszka...a całość za 1-2 tygodnie, na podsumowankuWidzę, że tak ładnie doradzasz Banankowi, to napisz co sądzisz o moim szamku. Myślę, że zaczęłam ze zbyt wysokim ich poziomem i dlatego takie słabe efekty...

...uff..nie ma to jak dzionek z ostatnim rozdziałem pracy mgr..no ale chcę to skończyć i mieć loozik

Co do spraw dziennikarskich, to:
I TRENING:
Spinning 50 min. 77%HR max, po tym co czułam w czasie jazdy muszę swtierdzić, że wczorajszy trening dał mi w kość
Sauna

JEDZONKO:
*kurak100
*owies20g




SPINNING
WHEY

*kurak150g
*oliwa10
*owies20g
*marchew świeża

*białka3
*lniany10
*pomidor
*ogórek

*białka3
*dynia10
*broki200

*WHEY
RAZEM:
1226kcal
B 2,4
T 0,6
W 0,7

Ostatni trening brzuszka zrobiony...uff...

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-13 21:14:49

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Witam
Trening siłowy...wykonany

I ORBITREK 10 min.~80% HRmax

II TRENING WŁAŚCIWY 50min.



Komentarz:
1. ...małe obciążenie, ale moje łydki dostają 5xtydzień. Fajnie było je "czuć"
2. 3seria 10powtórzeń, ale i tak dość duży progres, więc jestem dumna z siebie. Cel na nastepne treningi: zwiększenie powtórzeń w 3. serii i dopracowanie techniki.
3. 3s 6powt.-mój MAXXX...
4. 3s 9powt.
5. Kolejnym razem zwiększę obciążenie
6./7./8./Bez progresu

III BIEG 40min.~75%HRmax

Podsumowanko planu treningowego brzuszka
(rozpiska planu 4-tyg. znajduje się 1.str., natomiast nowy, rozszerzony rozpisany przez Obliques na 60.
Start-------------->JUŻ JUTRO!!!
Obecny plan jest wyczerpujący i pomimo krótkiego czasu trwania jest intensive, a ten nowy...uff..

No i kilka fotek, żeby nie było







~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-14 12:38:59

Gdybym była mezczyna, powiedziałabym, ze brzuszek apetyczny, ale tak tylko powiem, ze śliczniutki się robi

Pierwszy komplement od Ciebie, aż miło

...dziękuję za rozpiskę