TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

Ale jak mam przytrzymać cięzar na górze to nie mam wtedy mowy o duzym cięzaze. Więcej...nie znaczy lepiej! Poprawna technika to jest to
Angel...niuenia pierwsza klasa Pilnuj jej

Myron zboczku.

Apropo ćwiczenia to chyba nie jest najgorzej? Ale na większym ciężaze lepiej wchodzi, przynajmniej mi wchodzi:). A co dam mniejszy ciężar i bede katował po 100 razy ?.
Jeszcze tylko tydzień i przechodze na FBW

A tak pozatym to mamy dziś dzień 17

Wstałem coś 8:30 jakiśtaki zmęczony ale zapiłem CLOUTA i odrazu lepiej się poczułem.

o 9 wszamałem 3 duże jaja i 3 kromy chleba i nie moglem sie ruszac. Oczywiscie oliwa z oliwek obowiązkowo tez byla.

o 11 zapilem CRACKA i o 11:30 wyruszłem na pakernię.

BARY + ŁYDY !!!

Nr1. Zołnierz:
rozgrzewka 1x50kg 10powt
1x50kg 8powt
1x60kg 6powt
1x70kg ledw 4powt
potem znowu 1x50kg 8powt
i na koniec 1x60kg 5-6powt nie pamiętam dokłądnie ale popuchło pięknie !!!

Nr2. Wznosy wylewające + wyciskanie hantli SUPERSERIA

Na wznosach za kazdym razem hantle 5kg i po 15powt

Natomiast wyciskanie:
1x20kg 8powt
1x23kg 8powt
1x28kg też chyba bylo 7 albo 8powt
i na dobicie hantle 30kg ale tu juz ledwo 3powt !!!

Nr.3 KOMBO-KON-EKS:

1x10kg 8powt
1x12.5kg 8powt
1x15kg 7powt

Nr4. Wyciskanie sztangi siedząc (20kg) sam gryf.

Juz bylem taki zmeczony ze ledwo to robilem. Co 15-20 powt przerwa byla bo nie dyszalem az wkoncu dobilem do 100powt uff...

Takze z treningu na trening progres jest...

Po treningu CLOUT i potem posilek potreningowy. Znowu pierogi hehehe

Ale zjadłem jeszcze 2 taki długie paluszki z serem zółtym mama zrobiła i do tego 10pierogow i kakao i ogólnie ruszać się nie mogę hehe :) No to by było chyba na tyle...




Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-09 14:08:23

Zboczku Dobra...nie będę już zachwalał "Angel" Dobrze, że jesteś wieeelki...nikt nie będzie się starał jej odbić

Co do ciężarów:
Mniejszy ciężar z "przytrzymaniem" da tylko tyle, że będziesz mocniej katował ćwiczony mięsień. Zrób sobie (tak na próbę) pierwszą serię z taki przytrzymaniem, a od razu poczujesz różnicę. Chociaż nie wszystkim taki system wchodzi, ale ja np zawsze mam zakwasy po klacie "przytrzymanym" napięciem
Ty kontrolujesz swoją dietę, czy po prostu wiesz co można jeść i mierzysz "na oko" wartości?

Myron - wiesz jak jest nie zawsze da sie zjesc to co sie powinno ? Wsumie na oko bo już tyle razy robiłem sobie diete w dzienniczku ze wiem ile co ma mneiejwiecej czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec jem do bólu oczywiscie ogrniczam sie do ww na noc :)

P.S zero fast foodow no mozze czasmi tylko .... :D.

Dorba spadam do pracy podyskutyjemy po 22 ZDROWIA !!!

Przepraszam za OFF - TOP ale muszę to napisać. To co dzis zagrali Polacy w noge to przeszło moje oczekiwania żeby ze Słowenią przegrać 3:0 ! Żal i kompromitacja, z czym do ludzi dziady ehhh. Tylko mi ciśnienie na noc podniesli i oni chcieli jechać za rok do RPA hahah .....

P.S Angela powiedziałą że żalowy MECZ !

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-09 22:42:35

no beznadzieja , wlasnie czytalem ze Leo juz polecial, hihi, moze sie cos zmieni z czasem

Ja obejrzałem pierwsze 10 minut i podziękowałem...nie będę tracił nerwów na takie partactwo! Leo "fajnie" poleciał...czujecie dowiedzieć się z telewizji, o tym, że jesteś zwolniony

Jestem ciekaw podsumowania )

Do podsumowania jeszcze 5tyg kolego ? :D a tak pozatym to po tym treningu chce wskoczyć na FBW i pociagnać 4tyg co wy na to ?