TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

Godz: 11:00 CRACK + 6tabl AAKG

Godz: 11:30 TRENING FBW TRENING A 5POWT:

Wyciskanie na płaskiej:
50kg x20
60kg x5
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
110 x5
120 x3 w tym 2 sam

Wyciskanie do czubka głowy:
50kg x20
60kg x5
70kg x5
80kg x5
90kg x4

Na plecy zamiast sciagania drążka zrobiłem podciaganie na drążku ze względu na brak ciężarów na sztabkach.

Podciąganie:
1seria - 5powt
2seria - 5powt + 5kg potem, 7.5kg, 10kg, 12.5kg, 15kg, 17.5kg 4 powt.

Potem mi się pomyliło i zamiast trica zrobiłem bica:

Bic:
17kg x5powt
27kg x5
37kg x5
47kg x5
52kg x5
57kg x3 w tym 2 sam

Na trica zamiast sciągania drążka(za mało ciżąru) wyciskanie w wąskim:
50kg x5
60kg x5
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5 w tym 3 sam

kilka fot po treningu:

Plecki:




Bicek:




Bic Bokiem:




Nogi:







Łydy: i jakiś cellulitis na udach hahaha




Jak to mówi SOLAROS - BEBZON:




Już chyba nie ma dużej różnicy od poprzednik fot.

Jutro wrzucę filmiki z ciągów. Przykatuje na fuula może ze 130-140 pójdzie 5 razy.

Zapraszam do wspólnej dyskusji hehe

Za***isty progres! ja taki progres to miałem na meta+suple

pierwsza fota super

co ciekawe nawet na tych z dupy pozowanych widać muskle

ale nie chwale już, żebyś na laurach nie spoczął;)

Dzień 37: 29.09.2009

Kto wie co to za data hehehe ? Nie żebym się chwalił ale dzisiaj są moje urodzinki. Już jestem jak to moja mama mówi stary KOŃ
Dlatego dziś musi pójść 150kg x5powt na martwy ciąg. To do potem Panowie...

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-29 10:25:03

Dobry dzik z Ciebie Na pierwszej focie bice wyszły kozacko w chvj Najlepszego i powodzenia z tym mc byku

Trening FBW zestaw B 5powt:

10min rowerek.

Przysiady:
60kg 10powt
70kg 5powt
80kg 5powt
90kg 5powt
100kg 5powt
110kg 5powt
120kg 5powt więcej juz nie chciałem ...

Martwy ciąg:
60kg x10
60kg x10
80kg x5
100kg x5
120kg x5
130kg x5
140kg x5
150 x4 a miało być 5 haha ale byłem blisko

Potem łydki przedramię i brzuch i Finał. Co tu dużo mówić, każdy trening traktuję bardzo poważnie, przykładam się do kazdego cwiczenia i nie oszxczędzam się. Zawsze wale na 110%.

A tak szczerze to jakos tego Cracka już nie czuję, to nie to co pierwszy i drugi tydzień. Cenowo wsumie drogo to wychodzi i mało porcji.
Może jakbym jadł po 3 miarki to by kopała ale wg mnie ma klepac 1 miarka. Przereklamowany produkt jak dla mnie. Co innego Clout za kazdym razem po wypiciu mnie nosi i telepie. Troche słaba rozpuszczalność ale smak jest okej. Jak dla mnie to mój nr1.

I jakos tak wogóle nie czuje wzrostu siły. Wymairy ok waga ok ale siłowo jakośsłabo.... a może sobie wkręcam

Waga z rana i filmiki z MC:





Martwy ciąg:

120kg x5




130kg x5




140kg x5




150kg x4 tu juz była mękaaaa ... !




Nie wiem czy technicznie robie dobrze ale od pierwszego razu to napewno jest poprawa ENJOY !

Wszystkiego Najleprzego.
Niezla budowa, oby tak dalej.

pozdrawiam

duzo za szybko te martwe.. tez tak robilem... niemoznesz w ciaglym napieciu robic jak chcesz wieksze podnosic

Prostuj sylwetke STO LAT STO LAT STO LAT STO KILO WAGI STO KILO WAGI HEEE ZDROWIA

patrzac na foto plegarów uwierzyłbym że w ostatniej jest nie 150 a 250

no ale powoli wchodzisz na ciazary, nie ma wlasciwie tez co szalec, skoro sie elegancko budujesz, na tych w miare niewielkich obciazeniach


i zdrowia, pomyślności;)