TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

Nie nie gram na perkusji :D kolega złapał pałeczkę na imprezie wieś PARTY heheh !!!!

NIe wytrzymałem i jeszcze poleciała na noc szamka:D ryż z piersiami i oliwa:D I teraz jużjest ponad 4000kcal hehee !!! Ogólnie non stop chce mi się JEŚĆ !!!
Do jutra panowie !

Cos czuje ze sie ulejesz jak prosiaczek.

fajna sylwetka,test prowadzony dobrze
co do martego ja zawsze odkladam sztnage
bede wpadal pzdr.

DZIEŃ 12

Wstałem dzis w tragicznym nastroju z powodu strasznie bolącej głowy:/. Na nic nie mam ochoty ani na trening ani na nic:/.
A dziś czworogłowy klata i tric. Ehh:/.
Wziąłem IBUPROM może mi pomoże i jakoś to będzie. Po treningu zdam relacje....

CDN dnia 12 ...

Śniadanie: godz 9:00 3 jajka + 2kromy chleba + kakao.

Godz 11:00 2 miarki CRACKA (pierwszy raz zjadłem 2 miarki)

Godz 11:30 TRENING :

10min rowerku na rozgrzewke:

Czworogłowy:

Przysiady na maszynie:
1x60kg 20powt
1x80kg 20powt
1x100kg 20powt
1x120kg 18powt

Potem 3 serie wyprotów na maszynie poszło elegancko:)

KLATKA !!!

SKOS W GÓRĘ:
1x50kg 15powt - rozgrzewka

1x70kg 15powt
1x80kg 10powt
1x90kg 5 powt z dużym zapasem i tak jest progres o 10kg od zeszłego tygodnia

SKOS W DÓŁ:

1x80kg 15powt
1x90kg 10powt
1x100kg 5powt
1x110kg 5powt
1x120kg 3powt samemu poszło

Ponizej filmiki ze skosu w dół. Tylko się nie smiać ze stękam ale mi to służy i pomaga. !!!

FILMIK NR 1





FILMIK NR 2





FILMIK NR 3





FILMIK NR 4






I na koniec treningu seperserie na TRICA.

TRICEPS: francuskie leżąc + Ściąganie drążka wyciągu w szerokim chwycie.

FRANCUZ:

1x25kg 15powt
1x35kg 10powt
1x45kg chyba 7 powt z lekką pomocą

+

Ściąganie drążka 3 serie ze zdejmowanym obciążeniem do spodu aż do załamania ruchu.

PODSUMOWANIE: - po dwóch miarkach CRACKA dużo lepiej się ćwiczyło. Powtózę jeszcze raz strasznie duże skupienie na treningu, Pompa średnia... , ale nie narzekam. Może pompy nie ma ale swoje napewno robi.

KONIEC: !!! !!! !!!

co grasz na tych deckach ?

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-04 14:04:47

nie podnos glowy przy wyciskaniu

ANIMAL nam rośnie,Grześ dajesz dajesz

Śniadanie: godz 9:00 3 jajka + 2kromy chleba + kakao.

Sniadanie Jasia z przedszkola.

Stekasz jak stara baba.


Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-09-04 21:35:27