TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

No chyba cos zle jest jak przez 40 min w bani szumi, wez pol jak bedzie to samo to znaczy ze bierz calosc.

7 lat spilitem nie e :D Przewineło się kilka razy HST superserie serie łączone serie potrójne ACT tez bylo a tak to zawsze SPLITEM leciałem. Kiedys to miłem ch...uj a nie pojęcie o treningach, o diecie itd.... Tak na powaznie to tak od 2 lat traktuje ten sport bo wczesniej to tak cwiczylem bo cwiczylem etc ...

P.S fajny post się zaczyna robić najpierw o sexie piszecie potem o stękaniu teraz o filmach ahhaha ...etc ...

Angela mi pisze ze ten film 17 AGAIN jest żalowy i napewno nie w moim stylu hahahahah !!! więc chyba go nie pooglądamy. Ja teraz poluję na Metro Strachu :) SOrka za OFF TOP ale wsumie nie można gadać cały czas tylko o treningach i o diecie



Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-07 23:12:44

I tu jeszcze rozpiska z diety.
Po treningu clout i po 30min 3 krokiety z mięsem.

Potem obiad 2 krokiety i zupa.
Do pracy też 2 krokiety i bułka z serem i szynka i na zagryche 2 pomidory.
Następnie jakas drożdzowke zjadlem i jogurcik.

Ok godz 23 12 pierogów + kakao i teraz ide zapic SP 80 + oliwa i ide w kimę bo jutro ciężki trening.
Porobię foty i filmiki z wiosłowania i z MC. Do jutra panowie :)

siema


przejrzałem cały test i mam jedno stwierdzenie - ""

ile Ty jesz, to głowa mała ja gdybym tyle jadł to chyba pół dnia bym w kiblu siedział


liczę, że efekt końcowy będzie fajny, bo przykładasz się i nie opierniczasz


pozdro i śledzę dalej

tez mam simsona
micha kozacka,jedziesz dalej
pzdr.

Zazdroszczę ci metabolizmu!! Pierogi na noc popite białkiem Ja bym miał nieprzespaną noc, a rano +1 kg Nie mogę się doczekać, kiedy sam będę jechał już na masę (2-3 tygodnie).
Off Top…17 jest dobrym ckliwym filmem!! Twarde koksy się znalazły!! Ps Kocham Cię też pewnie nie podejdzie?? Metro widziałem, jest na WWW.torrenty.org ale w marnej kopi.

w nocy nie dało się spać! Musiałem wstać i o 4 rano otworzyć okno na full i czekać aż się pokój wywietrzy nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć dlaczego hahaha ! To zapewne po tych pierogach hahaha!

Na siłce jak czasem odpalę ogień to chłopaki też mają cięzko jak ja to mówie maja SHOCK THERAPY

A tak już na poważnie to pora zacząć dzień NR 16

Wstałem trochę póżniej bo spać mi się chciało. Zapiłem Clouta i czekam na efekty hehe, potem śniadanko jakies, relaks i gonitwa na siłkę. Jak już mówilem wczoraj zdam relację porobię foty i pokręce filmiki ... No to do potem

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-08 09:28:18

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-08 09:28:42

Tak czytam i czytam o tym FBW i sam nie wiem. A wy cobyście radzili zrobić ?? Metodą 15-10-5 i tu bym poleciał pierwsze 2 tyg 15powt potem 2 tyg 10powt i ostatni tydzien 5powt ??? czy normalne FBW przykładowo T-P-T-P-T-P-P gdzie T- trening P- przerwa. ??

Nooo i jestem po treningu. Było Hardcorowo ...

PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

Wogóle jakoś nie czułem dziś fazy na trening jakoś nie miałem motywacji jak nigdy ehh...

Podciąganie szło topornie ...
1x15powt z lekką bujanką nóg
1x12
1x18 kolega trzymał za nogi
1x8 do spoduu..

WIOSŁOWANIE:
1x60kg 15powt
1x80kg 8powt
1x100kg 4powt tu już było naprawde cięzko technika chyba nie najlepsza ...

3 filmiki z wiosłowania













MARTWY CIĄG:
1x50kg 15powt
1x70kg 10powt
1x90kg chyba 8powt
1x110kg 5powt posżło by więcej ale pas popuścił ...ehhh

Technika juz chyba dużo lepsza od pierwszego razu ???

Filmik z MC:





NOGI:
Uginanie w leżeniu - tutaj poszło dobrze kilka powtórzeń więcej od ostatniego razu także jest ok:)

Kolejne cwiczenie MC na prostych nogach - to robię na hantlach bardzo ładnie mi to wchodzi bardzo dobrze rociąga, zawsze mam lekki zakwas na dwuglowym :)

BICEPS: UGINANIE NA STOJĄCO + UGINANIE NA MODLITEWNIKU

Chciałem zwiększyć o 5kg ciężar od ostatniego razu. Z kolegi pomocą jakoś posżło i tak:
1x30kg 15 powt
1x40kg 10powt
1x50kg 5powt + ze sciąganym obiązeniem na dobicie :)


Na koniec jedna seryjka wznosów na drążku na brzuch i do domu.

I jeszcze kilka fotek po treningu na spince do OCENY :)

Przód luzem przy lekkiej napince brzucha:





Najszerszy przodem:





Najszerszy tyłem:





BICEK:





TZW: (jak to chłopaki mówiąna siłce QWAZI (czyt. KWAZI)





PODSUMOWANIE:
Bardzo ciężki i męczący trening, kilka razy az mi sie w głowie zakręciło ale dałem radę. Nie ma że boli, ma się pot z d . . y lać !!!.

To chyba tyle ... ZAPRASZAM do wspólnej Dyskusji ...

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-08 14:58:21