strumyk
a moze to tylko lososia z bita smietana; moze rozdzielajac je bedzie OK 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
48 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
A tu potreningowe risotto z owocami morza.
Podziękował za błąd serwera aplikacji
Muszę poczytać o diecie niełączenia.
Jedną zasadę już znam - nie łączyć łososia z bitą śmietaną
I miska - 220 ww, bez najmniejszego problemu - niepoliczona rzodkiewka i natka pietruszki
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 13:50:49
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 13:52:11
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 18:53:00
Podziękował za błąd serwera aplikacji
Muszę poczytać o diecie niełączenia.
Jedną zasadę już znam - nie łączyć łososia z bitą śmietaną
I miska - 220 ww, bez najmniejszego problemu - niepoliczona rzodkiewka i natka pietruszki
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 13:50:49
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 13:52:11
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-04 18:53:00
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jak się Pani czuje na 220g węglowodanów ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
deja vuBędę grubasem?
Z tym MC to dalej nie jarzę, pewnie z przeżarcia
Robię 5 serii stałym cięzarem, czy dokładam w seriach?
Ja się słabo do cheatów nadaję... Zjadałam kawałek ciasta, własnej produkcji, przez chwilę było fajnie, potem zrobiło mi się niedobrze i słabo..
Na kolejny cheat pierogi
Zacznę jeśc pieczarki na surowo, skoro psy lubią
Dokładaj w seriach
20/ 25/ 25 / 30kg i po sprawie. Z czasem dołożymy, tylko musisz przestać się gniewać na MC i zobaczyć, że nie taki diabeł straszny...„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
ronie220Jak się Pani czuje na 220g węglowodanów ?
Daję radę, choć trochę głodno było wczoraj wieczorem. Chociaż nie chodzę do pracy i mózg ma wakacje
Potreningowane, z asekuracja, choć asekuracja sama wymagała reanimacji, ach ta imprezowa młodość...
Mała zmiana w treningu i było bardzo komfortowo - nie zrobiło mi się słabo i się nie stresowałam. Nawet mi się podobało, chociaż to nogi..
1.Przysiad Rampa 5 poszło 50
, i to nie jest moje ostatnie słowo
20, 30, 40, 45, 50
20, 30, 40, 42,5, 45
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5
2.Martwy ciąg Rampa 5 zrobiłam komfortowo stałym cięzarem, no bo byłam wcześniej na treningu
5x5x30 kg
40, 42,5, 45
20,40, 45, 47,5, 50
20, 40, 45, 47,5
3. Wykroki ze sztangą Rampa 8 - jak się nie zajechałam po 2 pierwszych ćwiczeniach, to dołozyłam, zrobiłam z hantalmi, bo ze sztanga jakoś straszno, cieżar 1 hantli
6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg - i da radę wiecej
8, 12, 12
8, 12, 17
8, 12, 17
4.Uginanie podudzi Rampa 8
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji
5.Wspięcia na palce 5 x 30
gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15
5x20
20, 15, 20, 20, 20
30, 25, 25, 15, 15
No aero, zejście po schodach było wyzwaniem, kolejnym, bo pierwszym było założenie jeansów.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
langrafia
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
50x5 przysiad podziwiam!
MC powinąć bez problemu wziąć 52
MC powinąć bez problemu wziąć 52
お元気で
...
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
langrafia50x5 przysiad podziwiam!
MC powinąć bez problemu wziąć 52
Dziękuję, choć ten przysiad to bardziej siłowo niż ATG, ale Ronnie czuwa
Prawie zjedzone, zostały jeszcze lody z odżywki i owoców... Dam radę
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Przysiady może nie są pełne, ale i w tych miałaś problemy z 30kg jeszcze kilka miesięcy temu, także progres jest ogromny. Jeszcze trochę się wzmocnij i może spróbujemy ATG, jeśli mobilnośc pozwoli.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ja absolutnie progresu nie kwestionuję i jestem z niego zadowolona, nawet bardzo. Natomiast uczciwośc nakazuje przyznać, że nie jest idealnie.
Ale jak się od początku nie spinałam i nie stresowałam, że rady nie dam, to był całkiem inny trening
Dobra zmiana
Ale jak się od początku nie spinałam i nie stresowałam, że rady nie dam, to był całkiem inny trening
Dobra zmiana
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Poprzedni temat
EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- ...
- 131
-
Następny temat
Masa a trening.
