[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

A ja to imprezowałam najwięcej mając 15 latBył to bardzo intensywny okres buntu.Jednak szybko mi przeszło.Moją największa pasją w szkole była siatkówka grałam od podstawówki do końca szkoły,często wracam myślami do tych czasów.Gdybym miała z kim grać to prawdopodobnie zamieniłabym siłownie na siatke.Aż mi teraz żal,że tak dawno nie grałam

Ja od zawsze ćwiczyłem, pozniej w weekendy ostro balowałem ale od pon do piątku zawsze były treningi. Pozniej zostałem porzadnie pobity i stwierdziłem, ze to balowanie w dobre miejsce mnie nie zaprowadzi i do dzis zostaly tylko treningi. No i w sumie tez niczego nie żałuje

Tym razem w wyliczance aktywności padło na rower - zapowiadają, że to ostatni taki ładny dzień, więc postanowiłam skorzystać w pogody.... - aczkolwiek jednak nie polecam jeździć po rosole bardzo chciał wrócić

I doszły książki od Paatik dziękuję nie przypuszczałam, że są takie grube trochę mi zajmie przeczytanie...

Czytaj na zdrowie. Mi Starrett nie przypadł do gustu... Mało z nich wyniosłam.
Ja teraz czytam tą co Tsu i Viki "pobij swój rekord" - czy jakoś tak - dużo do wyniesienia jeśli ktoś chce na serio zacząć biegać....
Widać rosół nigdy nie jest dobry... moze przed snem?:)

Paatik

Widać rosół nigdy nie jest dobry... moze przed snem?:)

z pewnością po aktywności, NIGDY przed

Ja mam "bądź sprawny jak lampart" i zastanawiamy czy czy w tej "gotowy do biegu" jest coś więcej.

Viki - lania wody więcej...

Też mam tą ...sprawny jak lampart. Dość fajna - chociaż też cegła.

Nie wiem czemu te weekendy tak szybko mijają

Pogoda też nie rozpieszczała, zdecydowanie idzie jesień.

W piątek po pracy wizyta u lekarza, całe szczęście teraz się wchodzi o tej godzinie na którą się jest umówionym, więc szybko poszło. Trochę humor mi się spierdzielił po tej wizycie, popłakałam wieczorem - ale to pomogło i potem było już lepiej. Chciałam pobiegać, ale cały dzień lało, więc wpadło 30min. na orbitreku - Garmin pokazał 200kcal spalonych, więc całkiem przyzwoicie.

W sobotę wstałam i też lało jak z cebra, więc pokręciłam na czczo 30min. na orbi, a po południu wpadł trening:

Trening C

1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12
2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p.
2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p.
2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ 2x8kgx12p.
2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ 2x8kgx12p.
2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x10kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kgx12p/ 2x7,5kgx12p.
2x4kg/ 2x4kg/ 2x6kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x6kgx12p/ 2x6kgx12p.
2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x5kgx12p/ 2x5kgx12p.

2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6+4s./6+4s
16kg/ 18kg/ 20kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg
16kg/ 18kg/ 20kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg
16kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg/ 16kg/ 16kg
16kg/ 18kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg/ 14kg
14kg/ 16kg/ 16kg/ 14kg/ 16kg/ 14kg
12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg
12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg

3a. Odwodzenie nogi z gumą oporową 9-12/9-12/9-12
Różowa 12/14/14
Różowa 12/14/14
Różowa 10/12/10
Różowa 14/14/14
Różowa 12/12/14
Niebieska 15/15/15
Niebieska 12/12/17
3b. Przywodzenie nogi z gumą 9-12/9-12/9-12
Różowa 12/14/14
Różowa 12/14/14
Różowa 10/12/10
Różowa 14/14/14
Różowa 12/12/14
Niebieska 15/15/15
Niebieska 12/12/17

postanowiłam powtórzyć ciężary sprzed tygodnia. Chciałam zobaczyć czy znowu będę miała 4 dni domsy, czy może jest lepiej. I w niedziele były, ale bez tragedii, w granicach rozsądku.

W związku z tym chciałam w niedzielę pobiegać, ale przyszła teściowa na obiad i się zasiedziała i plany się rozmyły był tylko spacer, by te 10k kroków odhaczyć, potem oglądnęliśmy kolejne 2 odcinki Walking Dead - ten serial z każdym sezonem jest co raz lepszy aktualnie lecimy sezon 6.
I żeby troszkę sobie pośmieszkować obejrzeliśmy rolnik szuka żony

Weekend udany



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-28 07:49:42