brzuch przed czy po treningu

Pytanie jak w temacie... czesto po treningu nie mam juz ochoty/czasu robic brzucha, czy moge go robic przed snem? Jaka jest roznica?

według mnie: - kiedy ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na [...]

ja mam do was pytanie odnosnie treningu brzucha jak uwazacie lepiej trenowac brzuch przed czy po treningu? ile razy w tygodniu? i jak wy osobiscie wykonujecie trening brzucha :>

z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]

[...] trochę w tym zasługi małego biustu). Możliwe, że to jedynie moje wrażenie, choć nie pamiętam, abym miała kiedyś podobnie. Raczej pamiętam, że narzekałam na odstający brzuch oraz dość masywne uda, nigdy zaś na wrażenie ciężkości tudzież masywności sylwetki. Zawsze byłam raczej drobną osóbką, choć z małą nadwyżką tłuszczyku. Pompa [...]

[...] od biegu i pozniej sie przechodzi na silownie wiec mysle ze tak bedzie lepiej. Basen wrzuce w srode no i gdzies w weekend. O i jeszcze jedno czy takie cwiczenia chodzi o brzuch i plecy pozwola mi na poprawe w tym podciaganiu min 20 pow i brzuchy 50 40 30 przerwy przyjmuje 90 s brzuch 60s. Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz bo chce juz [...]

[...] Suplementacja co myslicie o tym....?? 2003-07-05 08:42:06 Suplementacja Co myslicie o kreatynie hoowanej w kominie? 2003-07-04 20:43:01 Suplementacja Masa rosnie, brzuch tez.... 2003-07-04 19:15:46 Odżywianie Masa rosnie, brzuch tez... 2003-07-04 18:23:46 Trening Monohydrat kreatyny 2003-07-04 16:28:53 Suplementacja do MICHALA [...]

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

[...] boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. Moge dodac. Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie miesni brzucha i talii i niepozadany efekt "braku" [...]

Według wliczeń treningu 3xw tyg mam do spożycia AŻ 3415kcal Białko 128g, węgle 512, tłuszcze 95g, więc bilans ujemny jest 470kcal. Czy taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps [...]

no to pisze : Kiedy cwiczyc brzuch w DT przed czy po treningu ??

[...] tym zastąpić ? tak by mi bardziej odpowiadało dlatego pytam? 1 seria malutki ciężar 15p 1 seria 50% 15p 1 seria 75% 15p 1 seria 100% (12-15p) jako dodatek na zmianę np : pn brzuch , sr łydki ,pt brzuch itd.. z tego co tam pisało na łydki mogło być wyciskanie palcami nóg platformy siedząc a na brzuch ?? i tu od razu pytanie czy jak bym na brzuch [...]

[...] dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie miesni brzucha i talii i niepozadany efekt "braku" [...]

[...] glikogen ale.. widac efekty :) ale napewno gdyby nie choroba to było by lepiej, ale się nie załamuje bo ogólnie mogło byc gorzej.. jeszcze 4 tyg, najtrudniejsze 4 tyg .. brzuch zalany jeszcze jest, i czasami mam załamkę że za dużo tego fatu i że nie dam rady go popalic tak żebym był zadowolony.. ale nie poddaję się..walczę.. z pasa zleciało [...]

[...] spożywać białko ? 2. Co zrobić aby w trakcie treningu "nie brakowało mi sił" ? bo czasem jak jestem już po 2-3 ćwiczeniach to czuje się wyczerpany już 3. Czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie ? 4. Kiedy najlepiej się rozciągać, przed czy po treningu ? 5. Co mogę dołożyć na tył ud ? 6. Powtórzenia starać się wykonywać powoli, ale [...]

No wlasnie ja cwicze tylko klatke i brzuch... troche plecy i biceps, a jesli chodzi o nogi to trenowalem muay-thai i mialem uda i lydy jak Mirko CRO COP Filipovic, takze na budowe nozek nienarzekam ,aczklwiek teraz juz nietrenuje i nogi mi zchudly ale to dobrze do jestem kurdupel (170 cm) wiec duze uda mnie tylko jeszcze pomniejszaly a teraz jest [...]

Zamiast cwiczen ba brzuch po treningu zamierzam wprowadzic codzienna 6 weidera. Co o tym sadzicie? W dni treningowe a6w wykonywac przed czy po treningu? Licze na odpowiedz, pozdrawiam.

[...] Pompki w podporze tyłem 4s 6-8 (2:00) 2. Francuz sztangą leżąc 3s 10-12 (1:30) 3. Prostowanie z linką z wyciągu jednorącz podchwytem 3s 12-15 (1:00) Czwartek: Uda, łydki, brzuch 1. Przysiad tylni 4s 6-8 (2:30) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 6-8 (2:00) 3. Wykroki ze sztangielkami 3s 10-12 (1:30) 4. Unoszenie nóg w podporze 3s 12-15 [...]

" Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]