SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 cm udo

  • Grube uda i biodra u faceta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma tragedii Dla Ciebie 60 cm udo to dużo ?? Biodra tez nie jest źle bardziej obwód brzucha jest jedynie taki sobie... Norma to raczej nie ma czegoś takiego, bardziej wizualnie można ocenić, bo też każdy ma trochę inną budowę kostną. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc jakieś specyficzne ćwiczenia na uda/biodra sobie daruj. A co do diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2011 8:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Może później- na redukcji zawsze starasz się robić MINIMUM. Minimum aero, minimum ucinania kcal, minimum dodawania objętość- dopóki działa. To może być dobre, ale jeszcze nie teraz. Twoja opcja też może być, tyle, że bieganie 20-30 minut lekkich interwałów biegowych albo szybszego tempa. Zwróć uwagę, że już wróciłeś do wagi sprzed projektu, tyle, [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 2:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    TYDZIEN 4 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 83,4 -> 82,9 (-0,5 kg) Klatka: 111 cm / 110 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 88 cm / 88 cm Biodra: 91 cm -> 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Rozklad [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 8:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary - 4 dni roznicy Waga: 86,5 kg / 86,7 kg (+0,2 kg) Klatka: 111 cm / 112 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 90 cm (+1 cm) Biodro: 93 cm / 93 cm Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm Suplementacja: Wit. C [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 12:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary z 31.03 (przed swietami) - 7 dni roznicy Waga: 86,5 kg / 86,9 kg (+0,4 kg) Klatka: 111 cm / 112 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 91 cm (+2 cm) Biodro: 93 cm / 94 cm (+1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 7:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 87,0 -> 85,5 (-1,5 kg) Klatka: 112 cm / 112 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 92 cm -> 91 cm (-1 cm) Biodra: 94 cm -> 92 cm (-2 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Cos tam polecialo, [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 10:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 85,5 -> 84,4 (-1,1 kg) Klatka: 112 cm / 111 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 91 cm -> 90 cm (-1 cm) Biodra: 92 cm / 92 cm Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 1:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 84,4 -> 83,4 (-1,0 kg) Klatka: 111 cm / 111 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 90 cm -> 88 cm (-2 cm) :-) Biodra: 92 cm -> 91 cm (-1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Gites, fat leci. [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 10:23:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na wyczekiwane podsumowanie. Na początku chciałbym podziękować tym którzy udzielali się, obserwowali moje zmagania. Miesiąc aktywnie spędzony: dieta, treningi, regeneracja - to wszystko było na wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 10:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Post
    Trening dla początkujących

    10.09. --> 10 dzień diety i ćwiczeń Cele: Redukcja wagi z 62 -> 53 kg Wymiary: pas z 70 cm -> 60 cm udo z 55 cm -> 50 cm biodra - 94 -> 90 klatka - 94 cm-> 90cm Czas: ok. 3 miesiące, może być dłużej jeśli będzie cieżko mi chudnąć Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-10 14:27:34 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 9/10/2009 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań o redukcje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na dzień dzisiejszy pomiary takie: 75,0 kg 20.7 bf 60 cm udo 87 cm pas W sumie poleciało z 2,5 kg w ciagu miesiaca, 2 cm z uda, 5 cm z pasa, 2cm z reki. W sumie to wiekszosc poleciala z gory. Mam nadzieje ze teraz bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 3/16/2012 9:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • połączenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tam szczerze polecam wziac sie za nogi, bo 60 cm udo na 102 kg wagi to naprawde niewiele (moje - 57 cm, przy prawie 80 kg )

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 6/26/2004 1:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • wymiary polskich kulturystów

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] przysiad - 360 kg Sławek Orzeł wymiary: wzrost - 187 cm • waga - 125 kg • klatka piersiowa - 139 cm • biceps - 55 cm • udo - 75 cm rekordy : • wyciskanie - 280 kg • martwy ciąg - 330 kg • przysiad - 330 kg Magnus Ver Magnusson Wymiary Magnusa [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2006 12:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku z dietą i w miarę przemyślanymi treningami. Wcześniej sam trening %-) 3) najbliższy cel sportowy: redukcja 4) wymiary: waga: 89kg pas( na pępku): 84,5cm ramię: 37,2 cm udo: 64,5cm klata: 105,5cm 5) planowana dieta zgodna z celem : dzień treningowy- 178B, 360W, 60T=2700kcal dzień nietreningowy- 178B, 300W, 88T= 2700kcal 6) Dodatkowe suple, [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 10:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • witam , dzisiaj obiecane wcześniej PODSUMOWANIE kompletnego CYKLU KREATYNOWEGO Po skończonej w dniu 18.06.2012 redukcji przystąpiłem do próby budowania masy. W proces ten wplotłem cykl kreatynowy ; dla przypomnienia ; Obraz składu mojego ciała ( INBODY ) w dniu rozpoczęcia cyklu kreatynowego (18.06.2012) wyglądał tak : [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 10:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Białko + średnio węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 3:00:25 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] produkt bezkonkurencyjny. Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry wszystkim ;) CMA- Oczywiście brazylijskie, nerkowce mąż już prawie pochłonął :D Sylwia - poniżej wszystko już opisuję ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 1:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Uczestnik 9) 1) Nick: Gierol Wiek: 20 Staż: 7 miesiecy Wzrost: 178 cm Waga ciała: 99 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 91 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39.5 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 32 cm Udo (środek)lewe/prawe: 60 cm / 60 cm Udo (góra)lewe/prawe: 66 cm / 66 cm Łydka lewa/prawa: 39 cm / 39 cm 2) Spis [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 1:15:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    *Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile. Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje. [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 9:59:33 PM Liczba szacunów: 0