Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.

30.06
TRENING:

Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami

4 obwody

1. Przysiad z gumą pod kolanami 15
2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15
3. Wznosy bioder 20
4. Face pull z gumą 15
5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12
6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15

SAMOPOCZUCIE

Ogólnie dalej ok :) Ale nadmiar pracy i siedzenia prz kompie troche mi dokucza w postaci zawrotow.

MISKA

Plyny: herbata, woda Generalnie za mało dzisiaj wypilam
Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki

Komentarz:

1.07
TRENING: Dzisiaj odpoczynek... 11 h w pracy

SAMOPOCZUCIE

Padam na twarz. Lekko boli mnie szyja i kręci się w głowie.

MISKA
Plyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: kapucha kiszona, pomidory, rzodkiewka, salata, cebula, kalarepka
Komentarz: Powoli mysle o powrocie na silownie, ale trening jeszcze do ustalenia pewnie :) do polowy lipca ....

1.07
TRENING:

Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami

4 obwody

1. Przysiad z gumą pod kolanami 15
2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15
3. Wznosy bioder 20
4. Face pull z gumą 15
5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12
6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15

SAMOPOCZUCIE

Wrocilam do domu i generalnie czulam sie tak sobie. Bolal mnie kregoslup lekko i mialam zawroty.... Ale o dziwo pocwiczylam i jakos mi sie zrobilo lepiej nawet noc byla ok

MISKA

Plyny: herbata, woda kawa z mlekiem
Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki



Komentarz: Pomimo dosc intensywnego tygodnia nie jest ze mna zle.

2.07
TRENING:

Dzisiaj ni to aeroby ni to interwaly przez 30 min na orbitku. Generalnie ... brakuje mi silowni. Nienawidze pedalowac,biegac w miejscu grrrrr

SAMOPOCZUCIE

Padam na twarz. Ale nic mnie nie boli specjalnie pomimo duzej ilosci pracy

MISKA
Plyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: kapucha kiszona, pomidory, rzodkiewka, salata, cebula, kapusta kiszona
Komentarz: :)


W sobote lece na wyjazd sluzbowy i nie bedzie mnie przez pare dni, konkretnie to wracam w czwartek wieczorem. Nie bardzo bede miec warunki do cwiczenia, a tym bardziej do jedzenia = dieta (w sensie kasa ) jest tak uboga ze nawet mnie na normalny obiad nie stac. Bede leciec na jakis jogurtach chyba i orzechach z PL





Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-07-03 18:40:36




Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-07-04 07:43:13

Czoko, generalnie jeśli padasz na twarz ostatnio, to proponuję przerwę regeneracyjną

And I am back!!!!

Italia mnie poniosla. Wszedobylska bula mnie dopadla = pizza dwa razy i chleb. Co jak co, ale pizze na cienkim ciesnie to Wlosi umieja zrobic. Te 5 dni we Wloszech byly ciezkie pod wzgledem trzymania miski. Nie mialam, jak sobie gotowac a hotelowe jedzenie bylo mega niedobe. Co prawda ratowalam sie tez prosciutto z salatka, ale no coz... Ale pasty nie ruszalam, na szczescie.

Co prawda bylo intensywnie, pracy mialam sporo, ale czulam sie ok Nie mialam mozliwosci cwiczyc, ale troche sie zregenerowalam.

Dzisiaj juz powedrowalam na silke ze swoim obwodowym treningiem, tak wiec ...

12.07
TRENING:


Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami

4 obwody

1. Przysiad z gumą pod kolanami 15
2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15
3. Wznosy bioder 20
4. Face pull z gumą 15
5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12
6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15

SAMOPOCZUCIE

PERFETTO

MISKA

Plyny: herbata, woda kawa z mlekiem
Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, cukinia, baklazan

Dzisiaj mialam wybitna ochote na tluszcze, chyba po prostu mam chilowo dosc weglowodanow po mojej wloskiej eskapadzie

Saida, moze chociaz w mase troche poszedl ten wyjazd

Aha. Zrobilam probny czekin formy i zrobilam nawet 10 pompek

13.07
TRENING:


20 min intensywne areo na orbitku
20 min - 3 obwody

1. goblet squat 12 kg
2. uginanie przedramion 12.5kg sztanga
3. wioslowanie 12.5 kg sztanga
4. spiecia brzucha 20 x
5. przyciaganie nog do klatki piersiowej na podlodze

SAMOPOCZUCIE

Pomyslalam ze sprawdze dzisiaj na treningu jak tam moje silowe wyniki, stad ten mini obwod i powiem tyle ... zasapalam sie tak ze hej ho
Szyja ok

MISKA

Plyny: herbata, woda
Warzywa: salata, cebula, papryka, pomidor, szczypior, kapusta kiszona

Komentarz:

Zalaczam rowniez swoje pomiary, niby nic sie nie zmienia ...







Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-07-13 20:43:45

14.07
TRENING:


Dzisiaj pojechalam do pracy na rowerze, czyli w sumie 24 km w obie strony. padalam na twarz jak wrocilam, ale udalo mi sie zmotywowac i zrobic swoj domowy obwodowy trening

Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami

4 obwody

1. Przysiad z gumą pod kolanami 15
2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15
3. Wznosy bioder 20
4. Face pull z gumą 15
5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12
6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15

SAMOPOCZUCIE


Hop siala la wszystko ok MAM LEKKI ZAKWAS na plesach po wczorajszym mini wioslowaniu, ale nie jest to cos zlego, mimo malego ciezaru chyba troche pobudzilam moje miesnie

MISKA

Przez moja wyprawe na rowerze bylam caly czas glodna jeeesu

Plyny: woda, duzo wooody, herbata, kawa
Warzywa: pomidory, kalarepka, cebula, salata, kapusta kiszonam cukinia, baklazan

.... objadam sie warzywami jak dzika serio !

Tak sobie planuje powoli i chyba chcialabym juz wrocic do trenngu silowego, bo chyba mi sie wiotczeje, a droga do fit sylwetki jest dlugasna....

15.07
TRENING:

Dzisiaj znów do i z pracy rowerek w sumie 24 km

SAMOPOCZUCIE

Super Nic mnie nie boli jupi !!

MISKA

Plyny: woda, kawa, herbata
Warzywa: pomidory, brokuły, cebula, szczypior

Czoko, mam nadzieję, że przez wyjazd się czysta masa mięśniowa pojawiła

Proszę Cię o zrobienie dla mnie zestawienia zdjęć z początku i aktualnych, bo pomiary już w tej sytuacji nic nie mówią Zobaczymy, jak się sprawy mają. Jeśli nie chcesz tego na publiku, to po wrzuceniu zdjęć przez Ciebie skasuję.

16.07
TRENING:


Znow rower do i z pracy - czyli 24 km Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody

Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami

3 obwody

1. Przysiad z gumą pod kolanami 15
2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15
3. Wznosy bioder 20
4. Face pull z gumą 15
5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12
6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15

SAMOPOCZUCIE

Dupka mnie boli od roweru he he a poza tym wszystko ok. Jestem nabablowana przed okresem i czuje sie jak walen, co nabral litry wody i mam jakis wiekszy apetyt.... Stad np zaczelam podjadac orzeszki ziemne bez soli hmmm ale sie jakos opanowalam... No i waga mi sie zepsula olaboga !!!! Wiec jutro micha na oko lekko

MISKA

Plyny: woda, kawa
Warzywa: pomidory, salata, cebula, cukinia, baklarzan, brokul, ogorek


SAIDA Postaram sie w piatek rano zrobic zdjecia. Tez mam nadzieje ze poszlo w DOBRA MASE ale troche powatpiewam, bo nie mam od ponad miesiaca silowki wiec chyba fat sie zbierac lekko zaczal ;)

JA chce juz na silke

21.07
TRENING:

Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami

3 obwody

1. Przysiad z gumą pod kolanami 15
2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15
3. Wznosy bioder 20
4. Face pull z gumą 15
5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12
6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15

SAMOPOCZUCIE


Po weekendzie i rozjazdach (siedzenie w pociągu, niewygodne spanie etc) trochę kręciło mi się w głowie. Poza tym zawsze takie objawy pojawiają się przy @@@ i nie było to związane z bólem w szyi, więc o tyle dobrze Poza tym przyszły mi nowe gatki do trenowania więc powoli zapał rośnie !

MISKA


Płyny: woda, kawa
Warzywa: pomidory, sałata, brokuły, cebula

Przejadłam się tłuszczami, ale chciałam koniecznie sprobować orzechow Macadamia i popłynełam

Saida Wysłałam Ci wiadomość priv. Zdjęcia już są dziś je tylko złożę i albo lądują tutaj, albo na priv... Nie ma czym się chwalić raczej... A poza tym to miałabym ogłoszenie ogólne .........

UWAGA UWAGA

Będę mieć w domu 12 litrów (tak 12 ) białek jaj - mój mężczyzna przegiął lekko z zamówieniem. Będą w kartonach. Dystrybutor normalnie sprzedaje je do restauracji, hoteli etc i to chyba byla najmniejsza ilosc.... Także jeśli ktoś jest chętny mogę parę litrów odsprzedac Nie przejemy....

Ekhm. Koniec komunikatu