Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.

Jakie znaczenie ma dla Ciebie fakt, że białko jest wolno- czy też szybkowchłanialne?
IMHO Ty powinnaś zwracać uwagę na wartości odżywcze, a nie bawić się w kulturystę pro.

Hm. Rozumiem. Czyli całkowicie wyeliminować twaróg z diety, czy mogę go zjadać raz dziennie co jakiś czas? Ciężko mi się będzie odzwyczaić przez 20 lat wcinam codziennie 'serek' bialy. Chyba ogólnie coś mało zjadłam dziś też... A jak wygląda trening?

Dzień areobów: (tęsknym okiem patrzyłam jak panny wywijały na zumbie)
Orbitek 40 min
Rower stacjonarny 20 min
Łupie mnie tak w plecach i łopatkach, że hej. Chyba po machaniu na orbitku, bo innego wyjaśnienia nie mam... Ale po treningu nie kreciło mi sie w głowie i ani razu nie miałam "odcięcia tlenu", więc najwyraźniej bieganie sprawia, że coś mi tam cisnie na nerw w moim rozklekotanym kregoslupie...

Ważonko: 65,2 (-0.3) :( ale to dopiero tydzień... Równo ze mną mój boy próboje spalić brzuchala i jemu już 1 cm poleciał i 1 kg :O

O macico!
A ja ważę dziś 1.2kg mniej niż wczoraj. Co to znaczy, umieram?!

Ojtam. Wiem, że jestem marudą i jestem niecierpliwa. Ale cóż, w życiu trzeba wszystkiego sie uczyć Wole minusy niż plusy na wadze ;-P

no ale chyba nie sądziłaś, że po tygodniu będą jakieś spektakularne zmiany, co? z maruderstwa da się wyleczyć tylko czeba chcieć

Nas Twoja waga to akurat najmniej interesuje.

Nie sądziłam, że bądą spektakularne zmiany. Wiem, że na to trzeba czasu, ale zawsze gdzieś w środku liczę po cichu na więcej, ot taka natura Wiem, że waga nie jest najwazniejsza, ale po pierwszym jej spadku (4 lata temu, do 60 kg) ubiło mi się w głowie, że chciałabym taką mieć, ale z tym walczę, bo ważyłam za mało i schudłam, a mięśni ni huhu było... Teraz cel mam trochę inny. Choć Fitneską to nie będę, no chyba że w sanatorium (z moim kregosłupem) x-)

Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-06-16 21:50:21

you never know - ten kolega jest na wózku niemal od urodzenia: http://www.cyfrowefoto.net/foto.php?id=0411

to tak w ramach motywacji, nie ma rzeczy niemozliwych:)

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-06-17 10:01:52

No tak motywacji mam nadzieje mi nie zabraknie =) chociaż czasami to nawet zwykłe siedzenie przy kompie daje mi tak popalić, że hej.

Trening:
10 min rozgrzewki na orbi
Reszta (3x15)
*wznosy nóg
*rozpiętki - hantle 5 kg
*wyciskanie na ławce płaskiej - 10 kg
*barki - unoszenie hantli 7.5 kg
*triceps na maszynie (ciągnięcie drążka w dół) na 18 kg
*przywodziciele 20 kg
*odwodziciele 20 kg
*prostowanie nóg 41 kg
Ćwiczenie a la ABT : leżenie z 5 kg na brzuchu i spinanie pośladów w górę (3x20)

Plus poćwiczyłam izometrycznie szyję =)

Na koniec 10 min orbi.

Mało składnie ale średnio dziś mi szyjka pozwalała, a no i zakwas na pupie, że ojej

Miska niżej. Na kolacje jadłam zupę pomidorową własnej roboty (pomidorki, marchewka, gotowana na szyi indyka chudej, bez masła) więc trochę więcej węgli wyszło niż tutaj napisane..

Aj, Jutro cały dzień przed kompem. Na samą myśl już mi niedobrze