To przyszedł czas na mnie:)

Wspieram przyszłe lachony

Skoro już jestem to powiem co wiem o misce...wywal te placki tortilla -przetworzone świństwo, chlebek kupuj eko razowy na zakwasie albo lepiej piecz sama, to co oferuje większość piekarni to zabarwiona karmelem biała buła która obok razowca nawet nie stała, nie ograniczaj się do kurczaków faszerowane są hormonami co nie jest dla nas zdrowe, ograniczaj nabiał,wiadomo czasem wpada ale większość osób źle go trawi a dodatkowo jest wolotwórczy. No i zakup sobie olej kokosowy, zdrowy dla tarczycy i pyszny

Ostatnio oglądałam program "wiem co jem" i był właśnie o pieczywie. Masakra co z tym pieczywem robią! Spróbuję upiec sama chlebek jak tylko mąż naprawi piekarnik bo się zespół i jest tylko grillowanie i opiekanie hehe. Umiem sama piec tortille. Czy jeśli sama je zrobię to mogą być? Z tym nabiałem jest mi trudno bo nie wiem skąd jeszcze wziąć białko np. na śniadanie czy drugie śniadanie. Staram się dawać ryby ale w pracy też za dużo ich jeść nie mogę z wiadomych przyczyn:) Dzisiaj biegłam o 20 do sklepu bo mi brakowało białka i tłuszczy a w domu nic nie miałam co by pasowało hehe i kupiłam śledzie. Już widzę miny moich kolegów z pracy hehe:)

Jeśli potrafisz razowe
zerknij sobie na art agak "co jedzą ladies"
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Białko możesz wcinać z jaj, błyskawicznie się je przygotowuje i jest nieskończona ilość możliwości np.omlety, jajecznica, gotowane, mięso przeróżne, ryby, rośliny strączkowe ( źródło i białka i węgli) możesz sobie też podbijać odżywką.

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-05 07:22:17

Nigdy więcej kefiru! Cofam co napisałam w ankiecie że wszystko lubię jeść hehe. Męczyłam się z moim dzisiejszym śniadaniem prawie godzinę przez ten kefir ehhh:)

Dzisiejsza dieta: Suma dobowa: 1680kcal, 114g białko, 81g tłuszcze, 130g węglowodany. Czy ok?

Właśnie czytam artykuł o DIECIE DLA KOBIET REGULARNIE UPRAWIAJĄCYCH SPORT i Pani tam pisze że przy diecie 1800 kcal powinno znaleźć się
80 g B, 50 g T i 240 g W. To ja już sama nie wiem ile tych proporcji powinno być:(

Ze względu na to że masz niedoczynność tarczycy czekaj na info od Marty
Dla Ciebie z tego powodu będzie inny rozkład niż zwykle zapewne, ale odnośnie tego co pisze ta Pani to zalezy jaki chce się cel osiągnąć......na redukcji ten rozkład jest kiepski...

Witam ponownie:)
Dziś otrzymałam wyniki badań a mianowicie:
a) cholesterol całkowity w normie- HDL trochę podwyższony
b) poziom glukozy we krwi w normie
Moja dieta. Przedstawiam dwa dni.

c.d

Napiszcie mi proszę czy dobrze rozplanowuję posiłki czy nie. Na razie nie mam od was żadnych wytycznych co do treningu i czy mój przyjęty rozkład B/T/W jest ok a już leci 2 tydzień:(