[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Smazone na malej ilosci rzepakowego

Moje popisowe danie.
Proste a bardzo smaczne

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Dr.TrustMe
solaros w jaki sposob zrobiles to mieso? bylo gotowane na wodzie i potem woda odcedzona czy smazone?

Smażone i mieszane lewa ręką

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nareszcie dzis koniec tej pier*olonej pracy za przeproszeniem
lekka bo lekka
niby siedzę
ale nawet największego luzaka na świecie 12h siedzenia w jednej pozycji i wykonywanie jednego ruchu - wyprowadziło by z równowagi

padnięty na ryj
mam serdecznie dosyć
potrzebuje masażu nóg i pleców
a najlepiej poleżeć w jakuzzi

do tego ssanie straszne
na kolacje zamiast jajecznicy poszedł pieczony wół [200g = kilka gram fatu i az 60g białka]
miałem zjeść tylko to ale nie dałem rady - została rezerwa po jajecznicy więc oszamałem 2/3 opakowania

...i co najgorsze miało ich nie być a pojawiły się wyrzuty

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-28 23:45:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

[środa - 25.06 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g

I Posiłek potreningowy:

taki sos można jeść
90% warzyw
8g węgli

Mięso ~300g
sos
Warzywa
+
owoce:

300g

II posiłek:

Jaja kurze 240g [4sz.]
Białka jaja kurzego 60g [2sz.]
Kiełbasa zwyczajna 40g
keczup 20g
warzywa

krem z pieczarek

III posiłek:
Ser twarogowy chudy 150g
Jogurt 0% 100g
Białko 50g
Mleko 100ml

A1. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15;
T1:98kg/98/98/98
T2:
T3:
A2. Przysiad 4 x 8 - 10;
T1:110kg/110/110/110
T2:
T3:
B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15;
T1:30kg/30/30/30
T2:
T3:
B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10;
T1:70kg/70/70/70
T2:
T3:
C1. Łydki stojąc hantlą 4 x 12 - 15;
T1:25kg/25/25/25
T2:
T3:
C2. Łydki stojąc sztangą 4 x 8 - 10;
T1:90kg/90/90/90
T2:
T3:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

czwartek do sobotra - DNT

Czas postu: ~17h
Czas uczty: ~7h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Praca.
Do 17 duzo napojów i samej wody.

Po 17 1posiłek [ zawsze mięcho + warzywa + jakis dodatek 'sosu']

udka z kuraka

czy

wół + wieprz

W domu około 20 shake białkowy:

Około 20:30/21:00 - kolacja [mięso/jajecznica + warzywa i owoce]:

Przed snem [około 23-24] ostatni posiłek:

ser biały
jogurt
shake białkowy

btw-lubię zakupy w Tesco
3 w cenie 1

szkoda że tylko Club

btw2- po powrocie przywitała mnie paczusia z zapasami:

podstawy podstaw:
-multiwitamina
-03
-na insulinę
-b-complex
-piperyna
-betaina hcl
-enzymki
-zielonki
-probiotyki

14miliardów dobrych bakterii

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ciekawe jak liczyli ich ilość

A po co Ci suple na wrażliwość insulinową jak Ty nawet na masie masz mało węgli i to w dodatku na IFie?

Chyba że przy tych cheatach 7000 kcal tylko bierzesz to rozumiem

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

biorę do posiłków kiedy idą węgle
te 50g mam
+
jeszcze w ładowania

zabić mnie nie zabije,a jeśli nawet malutka cegiełkę dołoży to zawsze ten plus

poza tym nie wszystkie działają na zasadzie 'lepszej gospodarki/metabolizmu glukozy'
część naprawia to co jest uszkodzone w przypadku problemu z samą insuliną
dlatego wole brać miksy bo szansa się zwiększa kilkukrotnie [teraz nie mam miksa]

a bakterie to pewnie siedzi jakieś małe chińskie dzieciątko
i liczy swoimi malutkimi rączusiami

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 00:46:06

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

GE$TREe

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1666 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11412

Jakie tabsy na wrazliwosc insulinowa moglbys polecic z polski bo bym musial zaczac brac :P

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94774 Napisanych postów 364775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670054

czujesz jakieś oddziaływanie tych enzymów? ja kiedyś wybrałem z 3 3 pudełka now ale nic nie czułem aby było lepiej

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

bziumol

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 141 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7569

solars, czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika)
cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka.
rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy?
liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze,
wiec spory deficyt, wiec bata niema by nie lecialo ;)

a wegle sa mi potrzebne, 5-6 treningów sw, 2-3 siłowe
na szczescie poza sezonem, roztrenowanie, wiec luzniejsze treningi na macie mam

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Flex Lewis - forma na emeryturze

Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward

Nie żyje Robert Lewis Rothrock znany jako „Rock”

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O