[BLOG] Kulinarne zmagania

A ile ma mały miesięcy ? U nas nic nie działa. Pobudki nocne muszą byc. Tylko u nas na chwila ciumciania niż jedzenia (nie akceptuje smoczka ani butelki ).kaszka może za ciężka była na noc.

Ann..

A ile ma mały miesięcy ? U nas nic nie działa. Pobudki nocne muszą byc. Tylko u nas na chwila ciumciania niż jedzenia (nie akceptuje smoczka ani butelki ).kaszka może za ciężka była na noc.

20.07 skończy rok, przez ostatni miesiąc nam w ogóle jeść nie chciał, dobrze że mleko chociaż pił (z tym nie mamy na szczęście, żadnego problemu), bo by tylko o wodzie żył, a energii spala za 4, bo nie usiądzie ani na minutę - nie biega tylko jak śpi i przez to nam ostatnio bardzo schudł, znajomi tylko pytają, czy on się kiedyś zatrzymuje (muszę mu krokomierz założyć) ale od połowy zeszłego tygodnia trochę nadrabia, bo potrafi zjeść na jeden posiłek dwa jogurty te dziecięce, na obiad całego "dorosłego" gołąbka i poprawić owocami, więc może to też wraca do normy.
no tak właśnie jak czytaliśmy i rozmawialiśmy to były sugestie, że za ciężka na noc oraz spora dawka energii, na razie jest lepiej choć w weekend było pogorszenie trochę, mam nadzieję, że to przypadek i wróci do jednej pobudki na mleko, bo jak znów będzie kilka/naście pobudek w nocy, a niedługo żona wraca do pracy to nas wykończy

Weekend jakoś przeleciał, w piątek wyszliśmy sobie z żoną na miasto z okazji dzisiejszej rocznicy ślubu - na burgerze siedzieliśmy "w piwnicy" i prosili nas o niezwłoczne opuszczenie lokalu po skończeniu jedzenia, bo przyszła taka burza, że wychodząc musieliśmy skakać pod ścianami, żeby nie zanurzyć się w wodzie po kostki później jeszcze jeden lokal "na piwko" ale tam tylko wziąłem herbatę, która w całości wylądowała na moich spodniach, przez co wróciliśmy do domu i już tam zostaliśmy (żona planowała jeszcze imprezę, ale w tej kwestii nasze plany się rozjeżdżały ). W sobotę od rana turniej, później grill imieninowy u kuzynki, a niedziela to już spacer z maluchem 11km i mały wypad nad jeziorko, także całkiem przyjemnie minął


zupa azjatycka z krewetkami


burger


batonik - nic ciekawego, a właściwie słaby smakowo


jajecznica


makaron


Rano obudziłem się wypruty z sił, od czasu zatrucia z przed ponad tygodnia coś nie mogę dojść do siebie, zrzucałem to na upały i kiepski sen, ale zaczynam teraz to wiązać z tamtym okresem. Daję sobie jeszcze czas do końca tygodnia na "regenerację" i jak nie będzie poprawy to będzie trzeba porobić badania, bo dosłownie jestem wypruty z sił witalnych i chęci do czegokolwiek.

Poniedziałek - 04.07.22
Bez szczegółowego rozpisywania się zrobiona klatka i barki

Dzisiaj najlepsze samopoczucie od ok. półtora tygodnia, co prawda jeszcze dużo brakuje do ideału, ale naprawdę nieźle już dziś było rano, ale niestety podczas snatchy coś mnie zakuło w lewej łopatce, zaraz po tym odpuściłem, ale jak jechałem autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie radość, co raz częściej takie drobne rzeczy mi się pojawiają

płatki jęczmienne z wpc i nektarynka


sałatka z selera i wpc


burger


frankfurterki i "zapiekanki"


makrela



Trening Wtorek 05.07
Podciąganie z powolnym opuszczaniem 6x5
Zestaw Power Snatch+Squat Snatch+3x OHS (20kg, 30kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg)
Zestaw Deadlift+Power Clean+Squat Clean+Thrusters+Push&Jerk (40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg)
WOD 10-20-30-40-50-40-30-20-10 - Kettlebell Thrusters - Burpee - Sit up - Kettleball Power Clean - Dual Russian Kettlebell Swing - Kettleball Power Clean - Sit up - Burpee - Kettlebell Thrusters

Po wczorajszym światełku w tunelu, dziś znów słaba noc miałem już myśli odpuścić ten jeden dzień z tego tygodnia, ale poleżałem do 5:30 nie mogąc już zasnąć więc jednak wstałem i poszedłem na trening, ale taki delikatny zrobiłem, tym bardziej że ta lewa łopatka i szyja dalej doskwiera

płatki, wpc, truskawki


frankfurterki


jaja, ziemniaki młode, kefir


tortilla z mięsem z udek


podpłomyki z frużeliną i wpc


Środa 06.07
Przysiady ze sztangą z tyłu 12x40, 10x60, 8x80, 6x100, 5x110, 5x115, 5x120
Wyprosty nóg siedząc 5x12-10
Uginanie nóg siedząc 5x10-8
Zbieranie grzybków 10x35, 10x37,5, 10x40, 10x42,5, 10x45
Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu 5x15-10
Uginanie ramion ze sztangą 3x30
Uginanie ramion w oparciu o kolano 10x12,5 x2

Dzisiaj szybki, krótki wpis. Treningu dziś nie było rano, raz że musiałem być szybciej w pracy, a dwa to mały tak nam dał ognia w nocy (chyba zęby) że rano jak zombie chodziłem, ale wieczorem orlik, a przed może na basen uda się skoczyć.

owsianka i wpc


serek, płatki, owoce


ciasto francuskie z kurczakiem na ostro


ziemniaki i jaja


tosty z awokado, frankfurterki, warzywa

końcówka tygodnia strasznie przyspieszyła, dzisiaj rano tylko szybki trening, a po południu wyjazd do taty i cały weekend mam prac przydomowych, więc zleci moment


manna, wpc, nektarynka


serek z orzechami


makaron


tortilla


bób


Trening Piątek 08.07
FBW - na każą partię jedno ćwiczenie po 4 serie 10 powtórzeń same podstawy wiec nie ma co się rozpisywać

Ten batonik sztanga gdzieś widziałem albo lidl albo bieda i z tego co piszesz to dobrze ze nie kupiłem

lodzianin1

Ten batonik sztanga gdzieś widziałem albo lidl albo bieda i z tego co piszesz to dobrze ze nie kupiłem

ja go widuję w lidlu, ale kupiłem w rossmanie - szkoda kalorii na niego, dobrze że przecenionego kupiłem bo jakbym zapłacił te regularne 7 czy 8zł to bym był zły

Weekend szybko przeleciał, wczoraj w biegu cały dzień i nie było kiedy wpisu zrobić koleżanka nagadała mi o zamawianiu sushi w weekend i narobiła chęci, to ukręciłem sobie takie szybkie proste w domu na potreningowy


sushi domowe


owsianka wpc truskawki


krupnik


tortilla z kurczakiem


jagodzianki robione przez koleżankę z pracy


Trening poniedziałek 11.07
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x15, 60x12, 65x10, 70x10, 75x10, 80x10
Wyciskanie hantli na skosie 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10
Rozpiętki na ławce poziomej 20x12, 22,5x12
Ściąganie nachwytem hammer 15x15, 20x15, 25x15, 35x12, 40x12, 50x12
Wiosłowanie podchwytem 4x70x12
Wyciskanie hantli siedząc 22,5x12, 25x10, 25x10, 27,5x10
Unoszenie hantli na boki 10x15, 12,5x12, 15x10, 17,5x8

Trening wtorek 12.07
Przysiady ze sztangą z przodu 40x15, 50x12, 60x10, 70x10, 80x10
Wyprosty na maszynie 5x15-10
Wykroki chodzone z hantlami 2x25kg x10
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 10x40, 10x42,5, 10x45, 10x47,5, 10x50
Zbieranie grzybków 10x35, 10x37,5, 10x40, 10x40, 10x40
Uginanie ramion w oparciu o kolano 12x10, 10x12,5, 8x15, 8x15
Prostowanie ramion z linkami górnego wyciągu 4x15-10