[BLOG] KamilTrenuje i Gotuje :)

Cześć :)

Zakładam bloga po to, żeby każdy mógł spróbować tego co kombinuje w kuchni, również potrzeba mi dodatkowej motywacji do gotowania ;)
Będę starał się, codziennie dodawać posty z tym co obecnie gotuje - oczywiście przepisy jak i makro będą zawsze :)
Nie będę pisał czy używać oleju masła czy innych tłuszczy na patelnie ponieważ każdy i tak korzysta z tego co ma :)

Dzisiejsze Śniadanie:
Jajecznica z rukolą i pomidorem - podana z żytnim chlebem z żurawiną :)

Jaja kurze całe - 5 sztuk
Pomidor - 1 sztuka.
Dokładnie umyć i wykroić gniazda nasienne, następnie pokroić w kostkę.
Rukola - garść.
Umyć i pokroić wedle uznania.
Wszystko do shakera i dobrze wymieszać, ja przyprawiałem jedynie pieprzem jednak następnym razem na pewno dodam szczyptę soli.
Efekt :








Zmieniony przez - KamilTrenuje w dniu 2016-03-14 11:17:22

Zmieniony przez - KamilTrenuje w dniu 2016-03-14 11:17:20

Zapowiada się ciekawie, powiadomienia włączone. Daj znać czy program do podliczania wartości odżywczych jest według Ciebie dobry i wart uwagi. Powodzenia!

Witamy w dziale, powodzenia

Śledzę, powodzenia :)

Obiad:
Kurczak w marynacie, ryż z curry i oczywiście pomidor :)

Ryż Basmati 100g, do wrzącej wody 2 łyżeczki curry 15 min ;)
Pomidor dzisiaj królujący - jedna sztuka bez gniazd nasiennych pokrojony w kostkę.
Filet z kurczaka - 200g - pokrojony w wąskie paski.

MARYNATA(!!!): Trzy ząbki czosnku, pół łyżeczki imbiru, szczypta soli morskiej, papryka czerwona ostra, pieprz cytrynowy "na oko", olej kujawski "papryka ostra..."(nie miałem nic lepszego), koperek świeży ( 15-20g na 200g kurczaka oczywiście bez tej dolnej części( łodyg?) )
Marynata jest ostra
Kurczak w marynacie do lodówki na 30min.
51B, 17T, 85W
Efekt:

kulturysta94 - Program oczywiście polecam, sam dodaję różne produkty, możesz skanować kody kreskowe i odszukuje Ci z bazy produkt. Jak dla mnie świetna aplikacja. Ustawiasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle i tłuszcze i tylko dodajesz :) Wszystko po Polsku, żadnych problemów :) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz śmiało :)

Kolacja:
Szybki shake:

Duży jogurt naturalny Tola 400g
Pomarańcza
Płatki Owsiane - 30g
Truskawki - 2 sztuki
Efekt:
Shake orzeźwiający, lekko kwaskowy w smaku :)
24B,13T,70W









Zmieniony przez - KamilTrenuje w dniu 2016-03-14 19:22:21

Jako, że jutro ciężko z czasem to przygotowałem śniadanie i obiad. Dzięki Wszystkim za komentarze ;))

Śniadanie:
Shake mandarynkowy z białkiem i musli.

Jogurt narutalny TOLA - 400g
Mandarynka - 1 sztuka
Musli egzotyczne z biedry - 20g
Olimp Whey Protein Complex - 20g
Wygląda i smakuje świetnie - polecam przetestować :)
34B,12T, 45W

Obiad:
Kotlety wieprzowe z ryżem i kiszonymi ogórami.

Mięso mielone wieprzowe - 110g Przyprawy - curry, chili, do mięsa mielonego, sól, pieprz cytrynowy.
Cebula dymka - Dużo, ciężko mi określić ile.
Mozarella - 30g
Ryż Basmati - 100g
Buraczki tarte - 40g
Olej z pierwszego tłoczenia - 10g
Woda około 600ml!
Ogórki kiszone - ile kto lubi :)
Ryż gotujemy z burakami aż do odparowania wody, uważać bo się szybko przypala, jeżeli uważacie, że ryż jest jeszcze nie gotowy - dolać wody i obserwować. Oczywiście woda posolona, można dodać chili :)
Danie robiłem pierwszy raz, po małej degustacji mogę stwierdzić, że jest całkiem smaczne. Jutro dopiszę więcej jak zjem :)
Składniki na jedną porcję :)

Zapowiada sie ciekawie, będę wpadal

Jak się pozytywnie okazało, dzisiejszy obiad był bardzo smaczny nawet na zimno :)

Przekąska:
Serek ziarnisty z dodatkami - Mega Smaczny :)

Serek ziarnisty Piątnica 200g
Sok z połowy Limonki
Cynamon
Musli egzotyczne z Biedry - 50g
Banan - 1 sztuka
Olimp Whey Protein Complex - 20g
42B,12T,73W
Efekt: