Co zmienić aby były efekty...? Pomóżcie

Witam wszystkich, ciągle czytam i czytam na forum aż wkońcu nadszedł czas aby samemu coś napisać i poprosić o pomoc :)

Mój staż na siłowni to 3 lata z przerwami- ciągły 1 rok. Cel: większa masa z ładną rzeźbą. A pytanie mam odnośnie suplementacji i odżywiania:
Aktualny jadłospis: np na jutro
5.00 -
Creatine Monochydrate FA
Fitella saszetka + mleko
Optimum Whey Gold
Porcja Animal Flex

7.00 -
CellMass

10.00 -
Omlet z 3 jajek + bułka + mała kawa z mlekiem

13.00 -
Filet z kurczaka z ziemniakami + mały jogurt + banan
mała kawa z mlekiem

16.00 -
Optimum Whey Gold

18.00 przed siłownią
NoxiPRo
Po siłowni porcja CellMass + BCAA drink + banan

22.00 -
Twarożek + miód + mały jogurt
Optimum Whey Gold

Czy waszym zdaniem można jadąc na tym coś urosnąć? Dodam że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy.
Próbowałem jużróznych diet i suplementacji począwszy od MassDroll-a -który ładnie kąpnął a skończywszy miesiąc temu na Metanabolu- po któym mniej było widać efektów. Co polecacie aby zmienić- dodać? Proszę o sensowne wypowiedzi. Dzięki

Za dużo prochu , żadnych źródeł tłuszczów nie licząć jajek , ogólnie wszystko do wymiany. Brak jakichkolwiek wyliczeń i do tego przy braku diety środki dopingujące. Poczytaj podwieszone tematy i artykuły na potreningu

camus85

Czy waszym zdaniem można jadąc na tym coś urosnąć?

Nie.

camus85

Dodam że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy.

Tym bardziej, patrz punkt pierwszy. Przy ruchliwej pracy tym wiecej trzeba jesc, silka wystarczy 3 razy w tygodniu po 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u mnie lepiej dziala).
Co do diety, nic nie idzie bo za malo jesz - wniosek dosc prosty, a z ta chemia to troche przegiales. Wejdz sobie na ktoras z poprawionych diet ponizej w tematach i zobacz ile oraz co ludzie jedza.

Ok, to co wyrzucić z tej chemi? Białko raczej zostaje... no i przedtreningowiec noxipro? reszta na bok?

Białko 3 razy dziennie to nie porozumienie. Ogarnij diete , poczytaj podwieszone tak jak pisałem i wrzuć diete w formie zrzutu z potreningu najlepiej

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.