DS-W, 18.06.2012
MISKA
Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek,
Napoje: woda, kawa, melisa, wino, grinti
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka
Protokół, dzień 8
AKTYWNOŚCI
->
trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy
- skakanka (3 min, z nogi na nogę,
ok. 470 skoków)
- 25 przysiadów
- 25 CurtisP (
20 kg) było 15
--------------------------
4x obwód:
- 25 pompek (męskie)
- 25 Sumo DL Hi Pull (
20 kg)było 15
--------------------------
- 25 CurtisP (
20 kg) było 15
- 25 przysiadów
- skakanka (3 min, z nogi na nogę,
350-400 skoków)
= ok. 45 min
+ kilka minut truchtania w miejscu + rozciąganie
Wrażenia:
W porównaniu do wcześniejszych podejść, dziś poszło bardzo przyzwoicie. Progres w obciążeniach, pot lał się po zadzie, łapy paliły, plecy teraz bolą. Najgorzej było przy pompkach i drugich curtisach. Sama skakanka mnie styrała mega
OD SIEBIE:
- dziś nie mam nic mądrego do powiedzenia
Chociaż nie... w nocy się obudziłam w poszukiwaniu żarcia, zassałam pomidory i poszłam spać.I to by było na tyle
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-18 21:53:22