Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

To mnie pocieszyłaś

DT, 24.05.2012

MISKA
130 B/200 W/ 100 T


Warzywa:ogórek, pomidor, brokuły, buraki,
Napoje: woda, kawa, grinti, wino
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C

Protokół, dzień 4

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 2
-> fitness i inne = 3,5 h

1. WL 5x5
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
3 x 35 kg
1 x 35 kg

2. Invert rows 5x5 (clusters)
5 x 5

obwód
100 sit ups
100 flutterkickes
100 leg levers
= 12:38 s

1.wyciskanie - utknęłam ;/ W obciążeniu mam przeskoki co 5 kg, a to już teraz zdecydowanie za dużo. Muszę cuś pokombinować.
2.Invert rows - ok. Zakwasy nie pomagały
Obwód - wybrałam nieobciążający kostki i łap, bo tymi ledwo ruszam. Ten był idealny - czytającym gorąco polecam Sitapy poszły w miarę, flutterkiki - no już nie było tak różowo, ale bez przerw, a przy leg levers myślałam, że porozrywa mi wnętrzności. Ciekawa jestem jak brzuch zareaguje jutro.

OD SIEBIE:
-> przestaję być głodna, wciskam szam. Ochotę na masło i owoce - jak na mnie dziwne to jest.
-> na pomarańczowo nie sikam (jeszcze ).
-> kosteczka sprawuje się bardzo przyzwoicie i myślę, że w ndz pocisnę już po bożemu siłowo - wytrz.
-> no i ten... cięcie o 50 g ww nastąpiło w DT, o!

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-24 22:06:49

Pocieszę Cię, że mi już jadłowstręt przeszedł. Mam taką ssawę, że aż strach.
I ten...ja w ogóle nie sikałam na pomarańczowo.

Magda, ja dziś na siłę jem. Oby się poprawiło

I ten, znalazłam fajny trening, ale potrzebuję partnera Laski, któraś ma ochotę przytyrać bonusowo?
Ew. podciąganie muszę wywalić/zamienić, bo machnęłabym poza siłką.

Ruda zamiast podciągania możesz robić inverted rows

Wiem, wiem, bo tak zastępuję na treningu, ale w domu nie mam za co chwycić, co by się popodciągać. Nic to, pokombinuję I czekam na towarzysza niedoli

edit: zamienię podciąganie na wyciskanie na barki, o!

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 15:37:10

kurde, a brakuje mi skakanki mi się podoba... bo nie ma thrustersów, których ostatnio nie cierpię
dzięki za cynk,
ukradłam ci trening, o!
znaczy się wytrzymkę

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 16:07:21

Ola, następnym razem tę brzuszną wytrzymkę zrobię w konfiguracji 100 - 75 - 50, będzie lepiej czepać
A skakankę możesz poudawać, że masz Pomachasz rąsiami, nóżki poskaczą i będzie gyt mayonez. Wchodzisz w to?
_____________________________________________________________________


DA, 25.05.2012

MISKA
130 B/150 W/ 100 T

Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek,
Napoje: woda, kawa, wino, grinti
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C

Protokół, dzień 5

AKTYWNOŚCI

-> fitness + inne = 1,5 h

OD SIEBIE:
-> w ramach fitnessu szczeliłam 3 x (25 wypadów + 50 przysiadów)-->
-> miał być DT i wieczorem miały wejść strączki, no ale się w międzyczasie pozmieniało, stąd ich brak w dzisiejszej misce.
-> bajceps nadal czuję, tak samo jak plecy po PONIEDZIAŁKOWYM treningu

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 21:21:39

wchodzę też bym zrobiła w domu trzeba zamienić na coś podciąganie hmm podciąganie to chyba bym tylko na parapecie w oknie zrobiła już raz się podciągnęłam bo drzwi mi się zatrzasnęły i pękł pode mną

Stołu w domu nie masz, że invertów w domu nie możesz robić?
Ja robiłam pod biurkiem, uderzając głową o drukarkę
Poza tym może zamiast podciągania zrobić rozciąganie gumy nad głową? w którymś treningu domowym miałam taki zamiennik

Te "fitnessy" wyglądają nieźle