DT, 24.05.2012
MISKA
130 B/200 W/ 100 T
Warzywa:ogórek, pomidor, brokuły, buraki,
Napoje: woda, kawa, grinti, wino
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C
Protokół, dzień 4
AKTYWNOŚCI
-> trening, dzień 2
-> fitness i inne = 3,5 h
1. WL 5x5
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
3 x 35 kg
1 x 35 kg
2. Invert rows 5x5 (clusters)
5 x 5
obwód
100 sit ups
100 flutterkickes
100 leg levers
= 12:38 s
1.wyciskanie - utknęłam ;/ W obciążeniu mam przeskoki co 5 kg, a to już teraz zdecydowanie za dużo. Muszę cuś pokombinować.
2.Invert rows - ok. Zakwasy nie pomagały
Obwód - wybrałam nieobciążający kostki i łap, bo tymi ledwo ruszam. Ten był idealny - czytającym gorąco polecam Sitapy poszły w miarę, flutterkiki - no już nie było tak różowo, ale bez przerw, a przy leg levers myślałam, że porozrywa mi wnętrzności. Ciekawa jestem jak brzuch zareaguje jutro.
OD SIEBIE:
-> przestaję być głodna, wciskam szam. Ochotę na masło i owoce - jak na mnie dziwne to jest.
-> na pomarańczowo nie sikam (jeszcze ).
-> kosteczka sprawuje się bardzo przyzwoicie i myślę, że w ndz pocisnę już po bożemu siłowo - wytrz.
-> no i ten... cięcie o 50 g ww nastąpiło w DT, o!
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-24 22:06:49
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
I ten...ja w ogóle nie sikałam na pomarańczowo.
I ten, znalazłam fajny trening, ale potrzebuję partnera Laski, któraś ma ochotę przytyrać bonusowo?
Ew. podciąganie muszę wywalić/zamienić, bo machnęłabym poza siłką.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
edit: zamienię podciąganie na wyciskanie na barki, o!
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 15:37:10
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
dzięki za cynk,
ukradłam ci trening, o!
znaczy się wytrzymkę
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 16:07:21
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
A skakankę możesz poudawać, że masz Pomachasz rąsiami, nóżki poskaczą i będzie gyt mayonez. Wchodzisz w to?
_____________________________________________________________________
DA, 25.05.2012
MISKA
130 B/150 W/ 100 T
Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek,
Napoje: woda, kawa, wino, grinti
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C
Protokół, dzień 5
AKTYWNOŚCI
-> fitness + inne = 1,5 h
OD SIEBIE:
-> w ramach fitnessu szczeliłam 3 x (25 wypadów + 50 przysiadów)-->
-> miał być DT i wieczorem miały wejść strączki, no ale się w międzyczasie pozmieniało, stąd ich brak w dzisiejszej misce.
-> bajceps nadal czuję, tak samo jak plecy po PONIEDZIAŁKOWYM treningu
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 21:21:39
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Ja robiłam pod biurkiem, uderzając głową o drukarkę
Poza tym może zamiast podciągania zrobić rozciąganie gumy nad głową? w którymś treningu domowym miałam taki zamiennik
Te "fitnessy" wyglądają nieźle
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43