Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

jest zayebiscie
ale biorąc pod uwagę wysiłek jaki trzeba włożyć w treningi, efekty lasek z ubiegłego roku, zmęczenie itd zmiany będą na pewno i jestem po prostu ich bardzo ciekawa

Kop w zaje***tą dupeczkę na szczęście

Piękna... a Ty przy Tym Twoim kręgosłupie, to odczuwasz jakieś bóle podczas ćwiczeń? (pytam bo mi od 2 tygodni ból krzyża i guzicznego nie przechodzi i nie wiem, czy jak już będę po fizjoterapeucie, to zmienić ilość serii i powtórzeń w Przysiadzie i MC, czy całkiem ćwiczenie zmienić)

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-16 22:00:10

Witam współkonkursowiczke i zobowiazuje sie sledzic poczynania

Dziewczęta i Chłopięta, czuję się zmotywowana i wsparta
Słowa kilku z Was podziałały na mnie wybitnie walczenie - silna jestem średnio, ale dość zawzięta, więc będzie wesoło Saiduś, słowo harcerza, będę na siebie uważała

No i ten, co ważne... Się nie nastawiam na jakąś wybitną przemianę sylwetki. Startuję przede wszystkim latego, żeby sprawdzić siebie i własne możliwości. A jak się uda kratę np. machnąć, to płakała nie będę

It's Party Time!
______________________________________________________________



DT/DA, 16.04.2012

MISKA
130 B/250 W/ 110 T

Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, kapusta pekińska,
Napoje: woda, kawa, mięta, rumianek
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 1
-> fitness + inne = 3 h

Dzień 1.
1. Przysiad 3 x 15
15 x 25 kg
15 x 27 kg
15 x 30 kg

2. MC sumo 3 x 15
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg

4 x obwód
15x burpee
10x pompka
5x K2E
= czas: ok.16 min

+ 5 min rowerek na rozluźnienie

1. przysiad - można się pośmiać Testowałam nogi po dłuższej przerwie - poszło ok, i nie powiem, ciężar tez poczułam.
2. MC sumo - robiłam pierwszy raz i szło jak po grudzie. Jakoś technicznie kaleczyłam, poobijałam sobie całe nogi. Ostatnie podejście zrobiłam już zwykły MC. Dopóki nie będę czuła lędźwiowego, to zostanę przy zwykłym.
3. obwód - taa... zmachałam się jak nie wiem co. Na koniec w burpees moje ciało zapomniało jak się skacze, pompki też nie były perfekcyjne. Będzie lepiej

OD SIEBIE:
-> pierwszy dzień mam za sobą. Nogi jak nie moje, czuję plery i klatę. Zobaczymy, co będzie jutro
Dodatkowo byłam obiektem zainteresowania na siłce, ale to pewnie każda z Was podczas wytrzymki ma podobnie

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-16 23:11:07

Rudzinka Pierdylniecia zycze, ja tez dzisiaj testowalam ciezary(na szczescie w domu)

Ruda, będę paczeć i czymać kciuki! Zawzięta bestia z Ciebie, więc efekty pewnie i tak będą, mimo że już jest bardzo dobrze. Ostatnio natknęłam się na Twoje zdjęcia z pierwszego dziennika, normalnie jakbym nie wiedziała, że to Ty, to w życiu bym nie wpadła.
Mam nadzieję, że z kręgosłupem będzie już ok, powodzenia!

obwód - taaa ubawiło mnie to nowe doznania treningowe co?

K2E?
Chyba muszę sobie załatwić drążek .

powodzenia