Michał Jekiel road to super heavyweight

Nie ma co ukrywać, gdybyś zbadał sobie CRP to by wyszło x20-40 norma to normalne, a już przed zawodami to już w ogóle, co może mieć wpływ na wszystko od trawienia, po odporność, czy trzymanie wody.
Jednak ja ktoś ma formę, to ma formę, i tutaj jak ktoś ma fat, to żadne zabiegi nie pomogą. U Ciebie forma jest, ale też fajnie by dać jakiś zabieg, nawet zwykłe bicze wodne, sauna, drenaż limfatyczny, tlenoterapia, floating itp. Cokolwiek z odnowy biologicznej, czasami zwykłe odstresowanie już może dać poprawę. Wiadomo każdy % się liczy

Własnie ja jestem tego samego zdania co Przemek, niby 6-7tyg zminęło od tych stanów zapalnym ale myślę że coś tam posklejanego zostało i dlatego tak. Grzesiek ale zobacz 10dni off od nóg i 6dni off od cardio, tryb pracy siedzącej, przez ostatni tydzień nawet starałem się nigdzie nie łazić, odpoczywać. więc tutaj nie wina cardio przynajmniej ja tak nie twierdzę bo zawsze tyle robię i zwykłe redu jak robiłem to przecież tam było do końca oranie a prążki serio były tak wyraźne że szkoda gadać.
GH też odstawione było na 7dni przed startem więc wina po stronie trzymania wody od gh też nie leży na bank.

tutaj tylko i wyłącznie pozlepiane włókna. takie też moje zdanie. Mam w domu wanne z hydromasażem więc w dni off będę sobie wchodził do niej i niech te nogi masuje, tylko najpierw muszę kupić preparat żeby ja przeczyścić ale to w poniedziałek kupie i minimum 2x week będę do niej wchodził przed snem, tam cykl chyba 20-30min trwa więc ideolo takie rozluźnienie przed snem :)

Tak więc dzisiaj nogi pierwsze po starcie w Sopocie dzisiaj siady na 190kg x9p i jakby ktos stał za plecami to bym sie o to 10p pokusił bo po serii był taki niedosyt i myśl że by poszło przecież... regres za to na 160kg x14p i tutaj juz kondycja padła ale i wiecej tez bym juz nie zrobił, cylist tez super bo w pierwszej aż 17p z ciężarem 2x28kg hantle i na pasie doczepione 20kg wiec dla mnie baja, kolejne wiadomo juz słabiej ale to przez to ze w pierwszej dałem z siebie max i każde powtórzenie z zatrzymania na dole, jakoś lepiej czułem co robię jak startowałem z martwego punktu :)
Reszta tez pozytywnie, ogólnie uda dostały pięknie ;)

Nogi
Siad 1s 8p i back off
20x12 70x8 110x6 160x3 210x8 170x14
20x12 70x8 110x6 150x3 190x9 160x14

Cylist squat 3s 15p
15kg+2x28kg x17 x15 x11+8
20kg+2x28kg x17 x11 x8+6

Syzyfki
15kg x18+13+11+10
20kg x14+10+9+8

Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause
28x14 28x12 28x8+22x8
28x14 28x9 22x11+4

Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1
15x14 15x13 15x9+4+3
15x12 15x10 12x11+3

MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p
52x12 x12 x9+4 x8+4
52x12 x9 42x9 42x7+3

Plank 3s
1:30 1:30 1:20. 1min przerwa
1:30 1:30 1:30. 1min przerwa

Wznosy nóg 4s
34+11+11+9

Przyciągania kolan do brzucha
X16+12+11+10

Tutaj jeszcze filmiki żeby nie było że ścieme wale :)
190kg na filmiku myslę że głębiej też już nie mogę zejść i to jest mój maks :)



i druga seria cylist

Z tego kąta ciężko sprawdzić, a prowadzisz kolana nad stopami czy "koślawisz" kolana czyli stopy są rozstawione szerzej niż prowadzisz kolana?

Kolana staram sie prowadzic w strone największego palca u stopy. Do srodka sie nie schodzą na bank o to dbam ;)
Postaram sie kolejnym razem nagrać z innej perspektywy jak nie zapomne ;)

A i jeszcze pozowanie po treningu. Chyba jeszcze bardziej mi zależy na tym pca starcie niz na spocie bo nawet do nuty z ukladu dowolnego dzisiaj pozowalem xD
Kurka pod kazdym względem dam z siebie wszystko! Postaram sie jak nigdy.

Chyba lekko lepiej, wiem ze jeszcze nie jest to to ale jakos samemu mi sie bardziej widzi, brzuch mało wciagniety bo opity wodą podczas treningu :/ niestety z 1'5l wchodzi podczas treningu albo i wiecej czasami ;)

Ale ogólnie dużo lepiej Brzuch jak to po treningu, powtórz to rano i będzie pięknie

rano bedę wstawać 10-15min wczesniej i robić rundkę chociaż po cardio :P

I widzisz złapałeś tą boczną elegancko