miche

Go go,na pierwszej go go go!

witam, oto moja dieta : 7:00 jajecznica 4 jaja + płatki owsiane 50g b:28 WW:37T:34 10:00 twaróg 100g + chleb pełnoziarnisty 100g b:20 ww:35 t:3 13:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 16:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 17:00 trening po treningu [...]

Witam, piszę w imieniu kolegi o sprawdzenie dietki. Trochę informacji o kumplu: Wzrost: około 190 Waga: 92 kg Chciał rozpisać dietkę na sucha masę, dlatego w ciągu dnia dostarcza 4-5g węglowodanów na kgm. Nie chce się zbytnio otłuścić. Oto jego dietka: 1.Posiłek (7:00) Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g [...]

mam dwa male pytanka.otoz staram sie jesc 600 gram wolowiny dziennie tylko nie wiem co zrobic gdyz moje 600grpo ugotowaniu zamienia sie sie w 330gr.i teraz nie wiem czy dzielac to na 3czesci dalej spozywam te 40gr bialka w posilku?jedzac takiego malego koltlecika zaledwie 110gr.dotychczas jem to 600gr na pol ale gdyby sie okazalo ze ten maly [...]

Witam,tak jak w temacie biorę się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 [...]

Witam odrazu mowie ze jezeli chodzi o odzywianie to nie jest to moja najlepsza strona.Dlatego pytam co najlepiej jesc zeby miesnie mogly rosnac wiem ze byly juz takie tematy ale nie chce mi sie szukac.cwicze dosyc dlugo z przerwami ale raczej do diety nie przywiazywalem uwagi poprostu jadlem co jadlem ale chce to zmienic.Napiszcie w skrocie jakie [...]

Dawno mnie tu nie było xD Znaczy się dawno temu to było ale wtedy miałem problemy żałądkowo jelitowe które sobie wyleczyłem ale trzeba trzymać michę i tyle xD pozdro

Ja 5 dzień trzymam sztywno michę . W głowie dziś zaczęły się pojawiać placki po węgiersku , sernik , mc Donald , ziemniaki z sosem i mizeria , pieczywo . Nie wiem skąd mi się wzięło , ale dziś cały dzień miałem ochotę na bułkę pasztet pieczony i keczup wtf ? Pasztet ostatnio jadłem chyba 5 lat temu Haha trzeba walczyć pierwszy tydzień zawsze mam [...]

ja tam mógłbym spokojnie na kurze z ryżem i warzywami + plus oczywiście owsiana cisnąć, prostą michę łatwej trzymać

popraw miche %-)

trzeba jaką michę na jutro rozkminić

Tylko wypadałoby najpierw michę policzyć...

Przytrzymam teraz michę w ryzach , zejdzie troche h2o , co by na debiutach wstydu nie było. :P

Porcję naleśników sobie wliczyłam w makro (mniam mniam glutenik i laktoza) więc mam sumienie czyste. A redukcja na szczęście jakoś idzie, ale muszę właśnie liczyć michę i się pilnować, bo mi tu wiecznie coś żrą przed oczami i mam wrażenie, że tylko ja jedna na całym świecie muszę się odchudzać. Zero zrozumienia i wsparcia normalnie :-P Ogólnie o [...]

O i właśnie miche dowieźli Mielone chodziły za mną od czasu jak Lodziak wrzuciłeś foto . Dziś idę po bandzie wiec nie mogło go zabraknąć /SFD/2018/8/26/5857f2c1d8f246fe99592eaf7e9df121.jpg

O i właśnie miche dowieźli Mielone chodziły za mną od czasu jak Lodziak wrzuciłeś foto . Dziś idę po bandzie wiec nie mogło go zabraknąć /SFD/2018/8/26/5857f2c1d8f246fe99592eaf7e9df121.jpg Smaka narobiłeś

Ja się śmieję, że w tym roku nie muszę zaczynać od pierwszego stycznia, bo... nie przestałam %-) Dumna z siebie jestem, bo nawet michę już ogarnęłam w miarę. Poprzednie lata to miałam z miesiąc poślizgu. Oby to nie był falstart %-)

Ja się śmieję, że w tym roku nie muszę zaczynać od pierwszego stycznia, bo... nie przestałam %-) Dumna z siebie jestem, bo nawet michę już ogarnęłam w miarę. Poprzednie lata to miałam z miesiąc poślizgu. Oby to nie był falstart %-) Taki falstart to nie falstart

No właśnie kusi mnie bardzo. Tylko może pierw michę ogarnę. Gotować to ja umiem, z robieniem zdjęć gorzej }:-(

Widzę nie rzucałeś słów na wiatr i podkreciles michę na bardziej domowa . Plus jak widać , redukowanie jakieś idzie . Bardzo ładnie podane . Smakowicie wyglada