miche

bez przesady z tym mlekiem, mleko 3,5% już jest wystarczająco przetworzone! A 0,5 to praktycznie woda zresztą to mleko to też nie jest Ci specjalnie potrzene no chyba że lubisz? A ile Ty masz kcal w diecie bo ja ważę z 58kg a jem więcej niż Ty!! Jak znajdę chwilę w środę wrzucę do vitalmaxa twoją michę to Ci powiem jak to wygląda, ale mimo [...]

[...] to mam na tydzien:) i ostatnia wiadomość... robia mi się dziury w zębach powoli.. czy to nie jest głupie? jadłem syf, wszystko co popadnie, zęby zdrowe, jem zdrowo i dbam o miche jak o nic innego, a zęby mnie bolą:( nie dobrze:< ide się uczyć angielskiego i Hisorijijij xd ale mi się nie chce:( bd około 23:30;) mała zmiana była:P zamiast 200g [...]

Jak tam Boksero? Widze ze wytrzymki zaczołes robić jak sie suple spisują? Dawno mnie nie było, ale od dzisiaj wznowiłem treningi i zaczynam ogarniac miche

widze miche na bogato macie ale zamiast przepiórczych rozważyłbym strusie, mniej a konkretnie hehe

Rozpoczęłam drugi tydzień treningów od Norberta i jest ogień. Zupełnie zmieniony plan. Z miliona ćwiczeń po 8/10 powtórzeń zredukował mi do dosłownie kilku, ale w seriach po 15/20 powtórzeń. A jako człowiek, który nie ma hamulców, dowalam sobie tego ciężaru i zawsze wychodzę z treningu w stanie - "nie wiem jak się nazywam" }:-( Pośladki mam [...]

Planuje na środę powrót do rzeczywistości , ale życie pokaże co jest co . Dziś już trochę wyczyściłem michę , ale znów włączyło się parcie na słodycze ... Lepiej nie zaczynać że słodyczami, po potem poleci już lawina

DZISIEJSZA MISKA DNT: Dziś już trochę lepiej ogarnęłam posiłki, starałam się wyczyścić michę, ile się da. Nauczka na przyszłość - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35fe3f87f714f3aa9c31c8055a286f9.jpg dzisiejsza to enigma, dopiero jem śniadanie (królewski omlet Lisus :-P), wkleję jak ułożę (w domu jestem, to mogę ;-) ) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c6e1dc0222422db862b9c70c0cb967.jpg 1a. wydaje mi się, że jest w miarę ok, ale ciężar żaden [...]

I'm back :-) Micha dzisiejsza ostatnie dwa tygodnie były ciężkie do granic, jeśli chodzi o czas. Do domu wracałam tylko spać, starałam się wygospodarować trochę czasu na przygotowanie żarcia, więc było czysto, ale liczone na oko. Dobiła mnie też marna dostępność forum i te awarie, nie miałam czasu się "wstrzeliwać" gdy działało :-P Trening ostatni [...]

I dobrze, teraz wskakuj na normalny trening i dodatnią michę, a będzie ok. Może nie jestem dobrym przykładem, ale wkleiłem tylko zdjęcia, że zwykły split i dieta może fajnie porobić, 3kg/miesiąc i widać poprawę, ale wiem, że jeszcze z 2-3 razy tyle przede mną :-)

Ty, faktycznie. Też widzę moją michę dzisiejszą ?! Czyżby drugi "Dynamo" (iluzjonista) się Nam narodził ? :))

a ić w hvj, na tym Low Facie sa same wybryku genetyczny};-) Moze te 2800kcal za mało dla mnie, nie wiem. nie rozumiem tego. Sprawdze w tym tygodniu na 3100kcal dzis jeszcze wpadnie kilka piwek ale zadbam o czysta miche};-)

Pisałem na szybko i zle wyszło. Nie chodziło mi o to ze na LF podlewa woda bardziej niz na LC, poprostu podlało mnie woda po wczorajszych czitach i alko, jak trzymam miche to jest okej ;-)

trzeba urozmaicac miche :-P

widze większość już obeznana %-) napisałem na pw, chociaż po części można się domyślić patrząc na miche :-)

Podejście zdrowe, na wszystko w życiu przychodzi czas:-) Odsapniesz i będzie jazda. W miarę trzymaj michę to sylwetka nie ucierpi zanadto;-)

oj Mariusz tak, zdecydowanie się muszę zgodzić, niby 440g ww, a cieszy w chuy :-D dzisiaj dnt tak jak pisałem, ale musze się trochę pożalić - wczoraj upyerdoliło mnie jakieś dziadostwo w udo, podejrzewam, ze to jakaś osa %-) no nie idzie nawet stanąć na tej nodze, skarpetki rano to z 10min zakładałem, a w nocy co chwila się budziłem, nie [...]

z ciekawości wklepałem wczorajszą michę w dziennik, wyszło 5k kcal, a wchodzi wszystko pięknie :-D /SFD/2018/3/5/8404f327e49a45429bdb24b69273ed6c.jpg

[...] tutaj dosłownie za kazdym razem, nie potrafię tego racjonalnie wytłumaczyć, ale chyba tak musi być :-D dzisiaj to praktycznie biegłem już do kibla, ale na miejscu przepłukałem tylko usta, twarz i poszedłem dalej robić swoje %-) jutro sprawdzam wagę, podrzucam Wojtkowi i myślę, że coś będziemy delikatnie podbijać miche, ale wyjdzie w praniu :-)

Ostatnio trochę gorszy okres stąd wypiski dość suche, ucielismy lekko michę od soboty, bo po prostu nie byłem już w stanie przejadac, do tego pojawiły się problemy trawiennie itp Poki co nie zaczynamy jeszcze mini cuta tylko spróbujemy przytrzymać wagę jeszcze przez jakie czas :-)