miche

Proponuje jakis trening push pull. Skoro na treningu silowym który wrzuciłeś nie szła Ci masa to chyba logiczne że robiąc go znowu nadal nie pojdzie :P dobierz jakis konkretny trening na mase i trzymaj miche a urośniesz

za miche sie wez hehe zartuje ładnie tylko inne majtki zakładaj

Ładne rozstępy. Cóż za zaszczyt mnie spotkał Marcinie. Ale jak wy to mówicie: "Weź się za michę"

Nie ma co ukrywać.. Masa godna mistrza :) oczywiście życze sukcesów.. ! Ja pier.... Biore się ostro za miche

[...] nie mieli kontaktu z ssa i to na przestrzeni kilku miesiecy . A sprawa saa jest taka , ze jesli ktos jedzie na saa non stop i odklada to spierd... z niego masa jak nejman od pudziana , ale jesli zrobi jeden cykl w roku plus trzyma miche caly rok i przerwa jest jakis czas po cyklu to spadki sa podobne ja wygladalem tak po 2 latach off od treningu

Żadnych dietetyków. Ułoży Ci głodówkę i g**** z tego będzie. Sam czytaj podwieszone posty i ułóż konkretną michę i daj do oceny.

ja jakbym miał kasę, to bym michę miał %-)

Zgadzam się w 100%. Ale muszę nabrać więcej masy i dlatego też tak jest bez kg nic nie będzie widać cały czas nad tym pracuje :) Trochę zmieniłem trening myślę że będzie lepiej. Tylko trzymać miche jeszcze. Pozdrawiam i dzięki

[...] ale gdyby nie ona to ilosc by była znikoma. I jak mniej fatu to od razu jakos inaczej się czuje. zjdałem to spagetii jakies 40min temu i juz jestem głodny;d Pieryole miche trzeba trzymac bo mimo ze zarcia więcej niż wczoraj np, ale czysto to od razu jakies lepsze samopoczucie i nie czuc takiej ciezkości;d Wyglada jak kupa, ale smakowało [...]

"Kulturalna - zgłaszasz sprawę wychowawcy, rodzicom, policji itp. " Broń Boże przed takimi radami. Jeżeli teraz masz 0 szacunku u większości znajomych, to po tym zabiegu będziesz u 99% znajomych miał szacunek... na minusie. Po prostu dojdź i przy*eb jednemu, albo zjedź go słownie, żeby się wszyscy z niego śmiali. W razie gdyby chciał [...]

zauważam zmiany... dotyczą one szczególnie jedzenia, mianowicie nie mam wieczornych napadów głodu, szczególnie na "coś słodkiego" (owoce i słodycze) w sumie nie chodzę głodna, jest jeden moment, przed 3 posiłkiem zanim wrócę do domu... jest masakra; dlatego na jutro troszkę zmieniłam michę i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na [...]

No bardzo dobrze, że idzie do przodu ale czy to nie za dużo? No i te 0,5 cm w pasie Z resztą widziałeś na zdjęciach jeśli mówisz, że nie jest źle to się trochę uspokoiłem. A już miałem dzisiaj z 1h aerobów dowalić i miche obcinać

I kolejny dzień bez treningu.. W ostatniej chwili dowiedziałam się, że muszę iść do pracy i nie zdążyłabym nic już zrobić. Michę jakąś tam zaplanowałam, ale jak okazało się, że muszę iść na 12h do pracy to niestety plany się posypały. A niżej.. 4 posiłki zrobione w 15min ;-D : http://img266.imageshack.us/img266/4946/k7k0.jpg Od poniedziałku ruszam [...]

Plan przeładowany o bezsensowne ćw w twym przypadku , do działu odżywianie ,odstaw odżywki do pułki a weź się za michę.Bo potem będzie "pies pogrzebany"

to jaka będzie masa zależy już od ciebie, jak będziesz miał dobrą miche i odpowiedni trening to Cię nie zaleje

Duzo duzo latwiej bedzie cokolwiek doradzic jak wpiszecie to w kalkulator potreningu w przyszlosci. Jak wyczyscicie miche z lodow, bulek, jogurtow slodkich i tekturowego chleba to bedzie latwiej ulozyc sensowne sycace posilki ktore nie sa bananami. Czy ja dobrze widze tam dzien z 800kcal? :-? Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/23/2018 12:46:51 AM

12.11.2014 DT Wczoraj był ciężki dzień, niby 1 dzień wolnego a zaległosci w pracy, że hoho{{:-( Do tego jakos brak apetytu, ledwo upchałam michę, a i tak nie była ona spektakularna Plusy, że praktycznie już nie puchnę i nie bolą mnie plecy (pewnie sobie tylko coś nadwyrężyłam wtedy) Trening: 1. Podciąganie na drążku nadchwytem na maszynie 1s. 15 [...]

ok dzięki ;] a w po treningowym do mięcha i ryżu mogę mieć michę warzyw + łyżka oliwy??

Też mamy takiego, Marka cukiernika, chłopak nie ma życia, pracuje po 1.5 etatu na robieniu pączków i on nikogo nie prosi o ściąganie, on bierze i juz. Tak było na pierwszym semestrze, na drugim jak jakaś dziewczyna nie chciała mu dać ściągnąc to on po napisaniu z tekstem na całą sale : "przecież wiecie jak ja ciężko pracuje to powinniście mi [...]

Dziennik był nieco zaniedbany, ale już wracam i nadrabiam zaległości :-)) Oczywiście trenowałam cały czas i trzymałam michę według założeń.. Aktualnie jestem po delikatnej redukcji, żeby sprawdzić co tam się kryło pod tłuszczem i na czym trzeba się skupić, teraz w planie króciutka masa i już będzie czas na robienie formy startowej na październik [...]