miche

dokladnie w tego typu wyjazdach rzadko kiedy mysli sie o tym aby trzymac nawet miche nie mowiac juz o trenownaiu. chyba ze nie wyjezdzamy do typowej pracy na polu

Możesz zaczynać, j/w nie ćwicz dużymi ciężarami i zwracaj szczególną uwagę by ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie. Tak jak Ci Amentoris pisze nie bierz żadnych odżywek itd. bo wiadomo ze początkujących kusi a zwłaszcza kreta ale na początku efekty będą i bez tego bardzo dobre, trzymaj tylko miche

Poniedziałek - klata, plecy + aeroby 1. Wyciskanie sztangielek skos dolny - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 2. Inverted rows - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 3. Wyciskanie młotkowe hantli skos górny 4s 8-10p 4. Rozpiętki leżąc płasko 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc (sztanga z przodu czy hantle po bokach?) 3s 8-10p 6. Uginanie nadgarstków [...]

Tak jak kolega wyzej miche niech trzyma i sobie zrobi przerwe od kretki tak z 2 miechy i potem moze robic kolejny cyklon.

Zainwestuj w miche:)

z taka waga to wez sie za miche z taka niewiedza a za koks sie lapiesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-05 09:00:33

[...] sie za cos pozadnie, to starasz sie od dupy strony. ROzumiem, ze procz chleba i mleka, nie masz nic innego do jedzenia? NIgdy nie zastapisz zarcia suplami, wiec wez sie za miche, albo zacznij grac w szachy. Wtedy zachowasz pieniadze. 100zł=6kg piersi z kuraka+18 paczek ryzu. A to juz cos. POza tym, zawsze mozesz dorzucic twarog/jaja etc. ktore [...]

Widzi pan diete mam pod swoja grupe krwi typowo na "mase" od trenera,cwiczenia takze,bialko jest,bca / mix kreatyna rowniez ale idzie to strasznie topornie.co zrobic by sie troszke "podkrecic" zbudowac tego wiecej...Miche trzymam co do grama od ponad roku,to co moge jesc to jem nie podjadam ani nic z tych rzeczy.Jedynie co robie zlego to pije ta [...]

uciekaj do dzialu odzywianie bo to co tu napisałes to jakas pomyłka, chcesz wyników na silowni, efektów w budowaniu sylwetki to musisz ogarnac miche,

OK. Zaraz wstawiam ankietę, tylko nie chcę czytać odpowiedzi - weź się za michę, bo staram się dietę trzymać

[...] bedac na bomnoe 8 miesoecy organizm nie przyzwyczail sie do wlasciwie ciagle tej samej dawki tescia i przez to od jakis 3 mcy zero progresu .. fakt micha kulala i glownie chodzi mi o to czy dalej bedzie progres jal miche dopne ew. Dodam srodki i czy nie zrobi to wiekszego "spustoszenia" w organizmie jak przeciagne to zalozmy do czerwca 2019 %-)

za michę się weź (dieta) i trenuj dalej... będzie dobrze

moze zaproponujecie przykladowa diete? - dieta jest indywidualna i jest w dziale ODRZYWYIANIE "siłownia to nie przedszkole" siła = trening do tego kreatyna,bcaa i "trzymać michę"

Białqko polecam OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD . Choć i tak wole porządną michę... w ostateczności pije jak już muszę

Właśnie miałem pisać jak wyżej, coś słabo tą michę trzymasz i za mało jesz jak waga nie rośnie, chociaż w tłuszcz powinieneś obrosnąć gdybyś wciągał z nadwyżką a tak na początku wpadło 10kg wody a teraz stoi ;-)

Ankieta. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Może coś poradzimy jeśli michę trzymasz.

Jeśli nie jesz słoika, a łyżeczkę raz czy dwa w tygodniu to myśle że jakoś strasznie Ci nie zaszkodzi, jednak jeśli w pełni chcesz mieć tzw czystą michę jednak warto wydać więcej niz 15-20zl na maselko i kupic jakieś wyższej klasy i się zajadać(oczywiscie zachowując umiar)

haha bo teraz taka moda na duze dawki, kiedys po 200mg deki kluli ludziska i dobrze bylo. niestety samo sie nie zrobi, trzeba miche dopilnowac i trening, a nie zwalac wszystko na koksy, bo to tylko 20% sukcesu.

b 50 duzo wydajesz kasy miesiecznie na miche?

nie zauważyłeś bo jak pisałeś miałeś jej raptem 110g koło tego Proponuję Ci tak jak pisałem wyżej kupić monohydrat, preferuje ten w prochu :) kieruj się ekonomicznością i ceną dawkowanie standardowe 5g z rana 5g po treningu dni nietreningowe 5g w porze około treningowej Pociągnij cykl 6-8 tygodni trzymaj michę a efekty będą godne