Po pierwsze.. to tak jakbyś plecy chciał zbudować bez podciągania albo wiosła - no przecież plecy to nie tylko najszerszy. Poza tym, co Ty gadasz że coś jest u Ciebie "duże dość" jak ważysz 70 kilo i masz troche ponad pol roku doświadczenia.. ogarnij sie. Miche trzymasz? Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2010-06-11 13:04:13
[...] (a widac ze masz z tym problem) to pewnie nie bedziesz spac pierwszej nocy ... po ok ~3tyg zobaczysz wieksze mozliwosci w kg na sztandze itd moze wieksza potliwosc, ale szybsza regeneracja. trzymaj miche jak masz tendencje do tycia, ja bym jeszcze redukowal, bo po ankiecie nie wyglada to na chudo, moze duzo podlac. w razie co tnij wegle. pozdro
04.02.2016 Dzis zjadlam paczka ale domowej roboty,mama moja upiekla wiec chyba mniejsze zlo. Jest pozno,wstawiam miche Sniadanie: -jajecznca,z cukinia pomidorem -olej kokosowy -duze jablko Drugie sniadanie -brownie z batata Obiad: -pieczone udko z kurczaka 200 g -pieczone ziemniaki ,300 g -kapusta pekinska -paczek Kolacja: -zupa krem z [...]
Nikt nie mówi, że musisz jakoś bardzo restrykcyjnie trzymać michę, ale ujemny bilans zagwarantuje Ci redukcję wagi ( wraz z treningiem i chociażby aerobami ). Dlaczego nie. Dbaj tylko o regenerację - sen i jak najzdrowiej jedz, a powinno być ok.
Mam pytanie w związku tym, może głupie bo wiem, że albo się pije albo uprawia sport, ale... lepiej wyjdę na tym, jak zostanę abstynentem, a moja dieta to będzie po prostu zdrowe żywienia (rano jaja+owsianka, potem ryz kurczak, jakis nabiał) czy odwrotnie? Trzymam michę, makro itp ale co drugi weekend dobrze sobie dam w gaźnik przez co ten dzień [...]
To już, któryś temat z kolei w tym tygodniu, w którym gównianą michę autor tematu tłumaczy "problem z przybieraniem wagi" %-) @Patryk4407 - zrozum, nikt tu nie chce dla ciebie źle, chcesz brać koksy żryj koksy, ale jedz do tego tak jak powinno się jeść, zacznij czytać a nie pytać o wszystko. Jeśli na tym co teraz jesz nie robisz mięsa koks ci w [...]
[...] powazna rozmowa, to podaj ciezary jakimi operujesz dla podstawowych liftow: przysiad,mc, wycisk poziom Poza tym jezeli chcesz masowo ruszyc JAKA KOLWIEK partie to zadbaj o miche to jest raz, a dwa zwieksz objetosc ale nie zwiekszaj liczby cwiczen, bo to raz ze nie efektywne dwa ze szybciej wykorzystujesz potencjal cwiczen, ktore w przyszlosci [...]
Tutaj nie określa się ile wyciskasz...bo to ma niewielkie znaczenie. Ważne, że jest trening, jest on systematycznie wykonywany, że progresujesz, pracujesz nad techniką. I trzymasz michę.
Z odżywkami to najlepiej zaczynać po 1,5 roku solidnego przygotowania teraz to strata kasy. Michę trzeba trzymać cały czas lub przez większość starać się by była odpowiednia ( nie jesteśmy pro ) Co do antykatabolików tak jak davidoo pisał wyżej. A trening bardziej FBW niż Split na tym etapie i przy tej intensywności.
Zdjecie sylwetki tak na szybko - szalu nie ma ale będę walczył ! Była spora przerwa od cwiczen (ok 3 lata) - dopiero 3 ci miesiąc lece miche w miare trzymam, suple są, aero krece - z 5cm w pasie spadło z 83,5kg -> obecnie 80kg wagi Może ktoś na oko oceni BF ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1416d61388524abcaa7881ca3192f92c.jpg Zmieniony przez - [...]
5 tygodni za mną - pierwsza pucha EPI się skończyła, zaczynam drugą ;] z sajdów: backpumps - dwa razy się schylę i czuję jakbym serię 20 powtórzeń martwego zrobił, co jest dziwne bo pompy w innych częściach ciała już nie czuję w ogóle. bebechy - od kilku dni non stop boli mnie dół brzucha po lewej stronie. dodałem essentiale forte i zwiększyłem [...]
Hej :) Witam i BCAA nie wrzucaj w michę, nie jest to potrzebne :) Na kolację nie bój się węgli, warto tam wrzucić kasze/ ryże. LC pi razy drzwi trzyma się węgle na poziomie 100-150g. Więc musiałbyś te węgle uciąć i rozdzielić po białku i tłuszczach. Omege 3 (bo rybek nie jadasz) warto uzupełnić orzechami (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce) [...]
1-6 meta 20mg ed 1-8 Cypio 200-250mg e5d Chociaz Cypio troche krotko przydaloby sie z 10 pociagnac. Pozatym przemysl Czy warto bo skoro masz wyjazd i nie bedziesz cwiczyl i zaniedbasz miche... to szkoda zdrowia bo zaraz ucieknie. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-02-21 19:05:39