miche

Właśnie przed tym fbw 5x5 robiłem push pulla 4 dniowego przez 4 miesiące i tez brak postępów ;/ Wiem że będziecie mówić że to wina diety.. ALE trzymam miche czystą codziennie licze makro i kalorie. Przybieram na masie mniej niż 1kg miesięcznie a i tak jest to chyba sam fat. Z tego co widze upper lower to jest prawie to co push pull więc nie wiem :/

[...] tlyko ebz bujania sie to izoalcja. co do fatu - patrz eksperyment nr 4. w podwieszoncyh masz ciezary neikoniecznie. masz 1 cwiczenie silowe z poteznymi ciezarami zeby dac taki bodziec miesnia i tez inne cwiczenia a innymi ciezarami zeby dawać inne bodźce. odzywek nei warto kupiwać lepiej wziąźć sie za miche, tańsza.

Mówie, akurat to że monotonne to najmniejszy problem...mam ograniczony budzet na wyzywienie 700zl okolo miesiecznie i ciezko jest zrobic z tego miche z niewiadomo jakimi rybami, tluszczami.

ja bym brał matrix albo whey gold standard a jak chcesz się bawić "w coś więcej", to najpierw się weź za michę, rodzaj białka nie zmieni tu zupełnie niczego ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-14 00:20:32

Dzięki właśnie po treningu i teraz czas na michę

to jak chcesz zwiększyć wage to gęba w miche i

Po 3 miesiacach zastoj? Nie wierze. Nie mas kasy na zarcie, ale na suple to sie pewnie cos znajdzie. Dopracuj miche, pozniej suple.

[...] kilogram masy ciała, 1,5 g białka na kilogram, a 100 procent z zalecanej dawki dziennej witamin, minerałów i pierwiastków śladowych" fragment tekstu przetłumaczony przez googlarke no coś ich głodzili z tym białkiem na tych testach,niema co 1,5 g na kilogram masy ciała i do tego 600mg/week teski,miche by im lepiej dali a nie koks na badaniach

Może za bardzo rzuciłem się na te 1,5% w dwa tygodnie, ale biorąc pod uwagę, że jestem na dosyć niskich kaloriach, nie jestem zaawansowanym graczem, trzymam wszystkie makro i kalorie, czystą michę, kręcę interwały 3x w tygodniu i cardio 2x w nietreningowe, a w dodatku Joha działa najlepiej właśnie w pierwszych dwóch tygodniach, to tak - założyłem, [...]

gotowana kura nie jest zła, też gotuje w bulionie, kroję w kostkę, mieszam z ryżem i np. pomidorami i jest ok, co do tatara, ja np. jem go średnio co 2 tygodnie w niedziele na kolację, ale nie piszę go nigdy w dietę, jem dla przyjemności;-) bcaa na cyklu też wskazane, napewno nie zaszkodzą, dodawaj też chociaż kilka g do posiłków w których nie [...]

może chciał napisać 3,6 miesiąca :) a tak na serio bierz sie za miche i dobry ciezar :)

Idziesz w dobrym kierunku :) Dbaj o miche i bedzie dobrze :)

OMG stary ty juz po 2ch cyklach a ****a jestes mizerniejszy niz ja przed pierwszym........... za miche sie do hooja wez a nie za hormony chlopie

[...] dodan za sadla koncowka zostala do wyciecia do tego fizycznie robie wiec metabolizm jest na krecony do tego jeszcze spalacz interesuja mnie zdania na ten temat chodz oczywiste jest by najlepiej skupiac sie na jednym celu ale miche zarcia tez zwiekszylem bo organizm wiecej potrzebowal Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-11-15 14:41:49

Rozpisz.mi ta miche bo umarlbym z glodu. Meczarnia, wolalbym vlcd. Czytajac te 3 strony po nerwach ogarnia smiech. Co doradzac jesli byle forumowicz powoe co i jak na co jest. Czytajcie podwieszone tematy...

Ja sobie takie coś kiedyś zrobiłem, lecz bez miodu, bo dopiero dowiedziałem się o nim. Działanie jak działanie, ale miche krzywiło, i to ostro

Ćwicz systematycznie 3maj michę i będą efekty a nie pytasz się czy jest dobrze nie dając nawet zdjęcia z wcześniej. W miesiąc wiele się pewnie nie zmieniło , a jeśli tak to nie licz na dalsze wielkie sukcesy w krótkim czasie , bo na początku też tak miałem a z czasem trzeba czekać długi czas na efekty. Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu [...]

Nic nie widać, temat bez sensu. Weź się za michę i trening a nie marudzisz.

**** o mecie solo jest podwieszony nawet temat,poczytaj ten i inne i wtedy skumasz co ,jak i w jakich ilosciach a nie pytasz sie ludzi ktorzy ci powiedza bierz sie za miche

Ekto/mezo z tego co piszesz. Białko na masie wystarczy 2g, jeśli nie masz problemu z tłuszczem podbiłbym węgle bez obawy nawet do 6g. Trening taki typowo domowy, idź na siłownie i zacznij FBW. Z jakiego wzoru obliczałeś zapotrzebowanie? Na początek dodaj 500kcal i obserwuj organizm i zmiany w lustrze, jesteś świeżak więc efekty będą już po [...]