miche

https://www.youtube.com/watch?v=q6GzsAZevHA I można było trzymać michę xD

Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Dzięki :D Nie op*****lam się to i efekty są :-) Zgadzam się,ale często mi po prostu brakowało czasu na zrobienie ich :( To samo ostatnio z brzuchem zdążyłem zrobić 4 serie tylko,bo tu już autobus zaraz był .. Ale postaram się to [...]

Witam, może teraz Ci się uda weź się za michę, bo niestety bez niej nie zobaczysz żadnych efektów.... Zobacz sobie do mojego bloga, zobacz czy zrobiłem postępy. Ty też byś mógł jakbyś nie zmarnował czasu

[...] na Ciebie to trzeba mu zaufac. Co do jedzenia to rozumiem Cie doskonale. Po swoich debiutach tez zarlem i zarlem.. Pomimo, ze wielu startów za sobą nie mam bo 7 to później 1.5dnia zawsze odpuszczam miche a pozniej juz wracam do swojego. Z kazdym kolejnym startem mniej jadłem "po". Ok stowki przy Twoim wzroście to juz fajna waga. Powodzonka!

nom mam nadzieje ze to tylko słabszy dzień,a michę trzymam ciągle dobrą tylko ostatnio tez jadłem trochę słodyczy,ale to tylko taki moment był teraz, już mi się znów nie chce ich tak jeść, czasem tak mam że mi się zachce.

miche na jutro gotuje%-)

Barano mówisz, że 16 tyg. przed ścisła dieta, ale z tego co widziałem na masie raczej też nie folgowałeś i trzymałeś konkret michę, więc jaka różnica między tą miską na wycince a na masie (pomijam ilość kalorii, wiadomo) ?

Nie robiłem nigdy takich badań. Jedynie standardową morfologię miesiąc temu - wszystko w normie. A czemu pytasz? Przychodzi Ci na myśl jakaś przyczyna poza dietą? Poniżej przesyłam swoją michę Zdecydowałem się na taką niską ilość kalorii, ponieważ, jak swego czasu spożywałem 2500 to zacząłem powoli tyć. [...]

28.12.2013 DT 1700 120B/150W/R W święta trzymałam czystą michę, nie liczyłam. Postanowiłam wczoraj zrobić zdjęcia i dziś się zmierzyłam. Wrzucam. Trening i miski dodam wieczorem po pracy. POMIARY 09.09.2013 28.12.2013 Obwód biustu: 88,5 89 cm Obwód pod biustem: 77 cm 75 cm Obwód bicepsa: 26 cm 27,5 cm Obwód uda: 53 cm 54,5 cm Obwód w talii: 67 cm [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x [...]

To zróbmy tak. Przez pierwszy tydzień ustal bilans kaloryczny na "zero". I wypisuj tu michę dzien w dzień, a ja zaglądnę jak to wygląda. Potem będziemy ucinać, spokojnie. Trening. Ok, być może miałeś po prostu kiepsko ułożony plan.

Wrócisz, myśl pozytywnie ;-) Będziesz trzymać czysta michę, solidnie trenować a teraz co Ci się wydaje nie możliwym stanie się rzeczywistością, głowa do góry będę trzymać kciuki POWODZENIA :-)

No szkoda, ale coz takie zycie ^^ Zaczynam sledzic temat, i trzymaj przez te 2 tyg free miche :p

Dziewczyny, mam podobnie, także się nie załamywać;-) Oby do Nowego Roku. Zresztą michę też jakoś tak łatwiej trzymać, jeśli się na treningi chodzi regularnie.

Aaa no i cały wyjazd udało mi się trzymać elegancko michę, bo wszystkie moje pudełkowe posiłki przeżyły i nie miałam problemów z kombinowaniem jedzenia!! I ile czasu zaoszczędzonego! Znając życie zanim byśmy się zdecydowały w jakiej restauracji usiąść to już by zima wróciła %-) zobacz ile czasu trwało nam znalezienie miejscówki żeby ot tak [...]

to idealnie. jak mozesz trzymac diete to nie ma opcji na spadki czy nadmierne przemeczenie strze mowiac nawet jak masz przerwe od silki ale zapiepszasz lopata i trzymasz miche to o spadkach nie ma mowy

no właśnie spadłeś...wyglądasz mizernie...bierz się za michę

Sory wielkie za odświeżenie tematu, ale myślę że wiele osób nie wie aby kupować tylko i wyłącznie olej lniany który jest w temperaturze nie większej niż 10stopni C. Wiele osób (w tym wiele osób dbających o zdrową michę) kupuje olej lniany z półek hipermakretów bądź aptek, tak APTEK! które przechowują olej na półkach w temperaturze pokojowej [...]

Trening 2 PLECY Przyciąganie drążka siedząc V + ściąganie drążka wyciągu górnego, wąskim podchwytem 4 x 12 pow Wiosłowanie pół sztanga 4 x 10-12 pow + Plank 60 sek (tutaj bez przerw między seriami) Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu 4 x 12 pow + brzuszki na piłce 4 x 20 pow Świece na brzuch 20-25 pow + brzuszki (maszyna) 4 x 20 pow [...]

Ah staram się jak mogę utrzymać michę, ale nic mi nie wychodzi zaglądam tu do was, ale potrzebuję odpoczynku psychicznego od wszystkiego, nawet od liczenia \btw\kcal... nie znaczy to, że wróciłam do złych nawyków, o to się nie martwcie. pewnie mnie nie zrozumiecie, więc nic nie pisałam taki jakiś dziwny okres mam w życiu. kiedyś wszystko było [...]