miche

Podziwiam takie osoby, które dają radę w takich sytuacjach ;) Ja tam się bardzo cieszę, że mój mąż trzyma michę razem ze mną nie dlatego, że ja to robię tylko dlatego, że sam czuję taką potrzebę. Seba- przecież pieniądze to tylko dodatek. Tutaj o zakład chodzi :P

Czemu podczas czita Madzia nic innego nie je? czyżby brak miejsca w brzuchu? Skąd ja to znam :D W końcu trzyma michę i ciężko trenuje? Wszystko pod Twoim okiem? Długo będziemy w takim razie jeszcze czekać na jej dziennik ?:) Widzę, że tortillę ostatnio rządzą ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 14:17:59

TRENING 10 nr 1 1. Skoki dosiężne x50 2. Wyciskanie na barki od czoła 10x21, 10x28, 10x32, 10x35 Ciężar jak na mnie w sam raz. No i to pierwszy trening na 10. 3. Podciągnie sztangi od ud do górnej połowy brzucha: 10x24, 10x32, 10x36, 10x40 Jak wyżej, ale trochę ciężej. Szczególnie ostatnie 2 powtórzenia dały w kość. 4. Martwy ciąg: 10x48, 10x64, [...]

Nie będziesz potrzebował 'dopalacza' jak zadbasz o michę. Proste i logiczne. Olej wydawanie kasy na gainery i zainwestuj w miche i aminokwasy/bcaa. Wyjdziesz na tym kilka razy lepiej

Rozumiem, że piszesz o "decka dick". Nie no michę umiem trzymać, ale na masie zawsze człowiek lubi sobie trochę pozwolić. Jednak zdaję sobie sprawę, że biorąc się za saa lepiej mieć I michę dopięta na maksa (tzn. nie przekraczać zapotrzebowania. Pogadam z moimi dostawcami, doradzę się itd. i wtedy tutaj przedstawię ewentualną decyzję [...]

[...] wiadomo ze cięzar jaki mozna uzyc w takim cwiczeniu jest mniejszy wiec katowalem sztangielkami 30/35kg zwracajac uwage tylko na dokladnosc i technikę powtórzen. Po 6/7 tygodniach niezle ucieszylem miche jak 140 pofrunelo w gore Pozdrawiam. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-07-22 17:24:38 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-07-22 17:25:03

[...] intervały i szybkie bareczki ,a dzis cardio na rowerku w domu.Mam tyle latania i pakowania ,że nie wiem czy my czasu starczy do soboty :P Od poniedziałku trzymam czysta miche ,bo uwaga waze juz 56,5 kg!!!!Nie pamiętam kiedy tyle warzyłam.Dla mnie dramat.Byście widzieli moja minę jak weszłam na wagę88-O88-O88-O Potem byłam reakcja taka [...]

[...] progresu podczas przygotowań na wiosnę :D Dieta to tak wiecie.Jak widać po sylwetce.Na urlopie jadłam wszystko i to bez większych wyrzutów sumienia.Trzy dni trzymam miche i powoli schodzi ze mnie woda i browary. Pomijam ,że po powrocie i 15 stopniach w Polsce złapałam grype i dzis po pracy zrobię tylko cardio. Od wczoraj pracuje w Pure [...]

[...] głodu, to fakt po samych WW sie szybko głodnieje. Dorzuc do owsianki np jajo (trzeba rozbetac i wlac o czekac az się zetnie)... i to juz na dłużej syci. I nie narzekaj na swoją miche :) ja bym chciała miec taki wypas :) - jak to mawia mój kolega, inni mają gorzej i jeszcze sobie chwala ;-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-27 10:56:39

[...] to fakt po samych WW sie szybko głodnieje. Dorzuc do owsianki np jajo (trzeba rozbetac i wlac o czekac az się zetnie)... i to juz na dłużej syci. I nie narzekaj na swoją miche :) ja bym chciała miec taki wypas :) - jak to mawia mój kolega, inni mają gorzej i jeszcze sobie chwala ;-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-27 10:56:39 [...]

[...] białka : wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów : wystarczająco Dobry koles No skoro waga stoi to chyba nie wystarczajaco, co? Uwielbiam takich ludzi, ktorzy "duzo" jedza tj. 2 kanapki, 2 jajka, kotleta z ziemnikami i na kolacja pol sernika I podobno endo Za miche kolego, za miche!

brak diety to i widac jakie osiagi i to na duzo saa... mi zaden z tych cykli sie niepodoba. WEZ SIE ZA MICHE ! 9kg w plecy takze miedzy cyklami tez miche trzymaj bo ladowanie saa w Twoim przypadku mija sie z celem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-26 20:17:53

[...] komfortowo. Micha caly czas w okolicach 3600-3800kcal. Pilnuje 200g białka reszta wpada z ryzu/kaszy + maslo orzechowe + syfu na dobicie, bo nie zawsze mam sile doładować miche zdrowym jedzeniem, szczegolnie jak dluzej pospie i mam 10h na wcisniecie 5-6 paczek ryzu :) zrzut z ostatniego tygodnia : KLATKA + TRICEPS + BICEPS: ( wt) Wyciskanie [...]

Nie da się w mojej ocenie :) Przynajmniej na poziomie amatorskim. Teoretycznie dajesz lekko dodatni bilans, trzymasz michę na 100%, kręcisz aeroby. Ale nie ukrywajmy, to jest mission impossible.

Kabo, cisniesz dalej! Przyszła jesień jest nasza ;) nie wiem czy już ta jesień w 2016 ale jakaś przyszła na pewno ;-D Kabo - zobacz sobie zdjęcia z MPJiW 2013 Eryk Denko miał taki sam problem a mimo to wystartował i uplasował się na trzecim miejscu. Większym problemem jest zbyt mało mięsa. wydaje mi się jednak, że nie ma takich problemów patrząc [...]

To po kiego h. chodzę na siłownię jak już nie mogę nic zdziałać.Jak ja żałuję tych lat młodości gdzie był zapał ale brakowało sprzętu i wiedzy żeby wszystko ogarnąć.Jakbym miał teraz 20 lat ech. Widzę młodzików rozmawiam mało który trzyma miskę a rosną w oczach a człowiek trzyma michę już 3 rok i dupa jedynie co to redukcja zadawalająca w [...]

BF jest ok, ale pamiętajcie że to dopiero 6 tygodni. Na pewno pomógł fakt ze trzymam cały czas michę wg wytycznych, a nie rzuciłem się na żarcie jak szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, [...]

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę. No tak, rowerek - tak pływanie - tak jeszcze bieganie na tak i wyznawcy tri poczują świeże mięso %-) Kabo - uważaj na miskę. Teraz wyjdzie trochę prawdy ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża [...]

Jak ociąłeś michę? Równo z wszystkiego? 300 kcal czy więcej?

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-) [...]